Các động tác yoga giảm đau lưng cho nhân viên văn phòng Ngồi nhiều nguyên nhân gây chứng đau lưng, béo phì tăng nguy tiểu đường nhân viên văn phòng Các động tác yoga sau cải thiện đáng kể sức khỏe cho bạn Động tác Wrist Stretches Đánh máy ngày khiến cổ tay bạn tê, mỏi Động tác xoay cổ tay giúp cổ tay thư giãn thoải mái Bạn chống tay chân lên mặt đất, nhẹ nhàng xoay cổ tay phía trước cho cổ tay giãn hết cỡ Giữ nguyên tư nhịp thở Nếu đủ sức, bạn 3-5 bước với tư cổ tay hướng phía trước, lưng bụng kéo căng hết cỡ Động tác Downward Dog Ngồi làm việc ngày khiến lưng xương hông bạn chịu nhiều áp lực Thực động tác cách chống tay đầu gối xuống đất Sau nhẹ nhàng thu người đẩy mông lên cao, giữ cho căng thư giãn hết Giữ nguyên tư nhịp thở 3 Động tác Pigeon Pose Công việc văn phòng khiến xương hông bó chặt nhức mỏi Động tác bắt đầu với tư quỳ chân trước chân sau, tay chống xuống đất Sau đó, bạn nhẹ nhàng đẩy mông phía sau đồng thời nâng chân trái lên cao Đưa chân trái vị trí cũ, hít sâu ép người phía trước Giữ tư nhịp thở đổi bên Động tác Ankle-To-Knee Xếp chân tròn cho mắt cá chân phải nằm đầu gối trái Hai tay đặt vào đầu gối hít sâu Giữ tư nhịp thở đổi bên Động tác Thread The Needle Động tác giúp thả lỏng bả vai sau ngày dài làm việc Bạn chuẩn bị tư hai tay hai đầu gối chống xuống đất Đưa tay phải sang bên trái vặn cho vai phải chạm xuống đất Giữ động tác nhịp thở lặp lại động tác với tay trái Theo zing.vn ... nhịp thở đổi bên Động tác Ankle-To-Knee Xếp chân tròn cho mắt cá chân phải nằm đầu gối trái Hai tay đặt vào đầu gối hít sâu Giữ tư nhịp thở đổi bên Động tác Thread The Needle Động tác giúp thả...3 Động tác Pigeon Pose Công việc văn phòng khiến xương hông bó chặt nhức mỏi Động tác bắt đầu với tư quỳ chân trước chân sau, tay chống... hai tay hai đầu gối chống xuống đất Đưa tay phải sang bên trái vặn cho vai phải chạm xuống đất Giữ động tác nhịp thở lặp lại động tác với tay trái Theo zing.vn