Đang tải... (xem toàn văn)
Các động tác thể dục đúng chuẩn tập ngay tại văn phòng tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập...
Các động tác thể dục chuẩn tập văn phòng Nhiều nhân viên văn phòng đau đầu thời gian dành cho thể dục Sức khỏe vóc dáng trở nên tệ hết Công việc bạn vào vòng xoáy bạn ngỡ thời gian để có thể thao rèn luyện? Đó quan niệm sai lầm bạn vốn có đủ thời gian để thực vài động tác đơn giản hiệu cho sức khỏe công sở Bạn không cần phải dành nhiều thời gian cuối ngày để tập, không cần phải chỉnh trang lại trang phục, trang điểm lấm lem mồ hôi dĩ nhiên chi phí cho trang phục thể thao Sau động tác thể dục công sở Bạn nên thực truyền cảm hứng đến đồng nghiệp thực nhé! Sử dụng triệt để ghế xoay Hẳn công ty bạn tạo điều kiện để bạn ngồi ghế đệm có chức xoay Vậy không tận dụng vật dụng trở thành công cụ hỗ trợ bạn tập thể dục bàn làm việc? Bạn giữ lưng thật thẳng, nâng chân khỏi mặt đất giữ chân vuông góc, tay đặt cạnh bàn lấy làm điểm tựa để xoay từ từ, nhẹ nhàng từ trái sang phải, qua lại Bạn nên thực động tác lần ngày làm việc Đừng sợ phải leo thang Việc ngồi lâu bàn làm việc khiến bạn căng thẳng tinh thần mỏi mệt thể Hãy cám ơn buổi họp, nhà vệ sinh hay máy in, photocopy người đồng nghiệp thân thiết tầng khác (trên/dưới) Đây hội tuyệt vời cho bạn bước khỏi bàn làm việc thư giãn đầu óc, tận dụng bậc cầu thang để vận động thể Tuy nhiên, công ty bạn thuộc lầu lại xung quanh khu vực bạn ý kiến không tồi chút nhé! Đi thang cho giảm lượng calo nhiều so với StepJockey – công ty Khoa Bộ Y tế Anh Quốc thành lập, có nhiệm vụ khuyến khích người leo cầu thang lúc cần, lưu ý việc leo cầu thang làm hao phí nhiều lượng gấp đến lần so với việc ngồi gấp khoảng lần so với việc thang máy Ngoài ra, bạn đốt cháy calo không lúc lên cầu thang mà lúc xuống vậy! Thư giãn phòng ăn công ty Khi pha cà phê uống nước, bạn không thử vài động tác nhỏ để “giãn gân giãn cốt”? Hãy thực động tác xem nhé: đứng thẳng, giữ thăng chân nâng chân lại thẳng phía sau (phải đảm bảo chân phải giữ thẳng) cố gắng thực động tác 10 lần Trong trường hợp bạn gặp khó khăn việc giữ thăng giữ tay vào cạnh bàn không Sử dụng Laptop bạn Nếu bạn thường xuyên mang laptop đến buổi họp thực động tác nâng máy lên xuống khoảng 10 lần cánh tay Hoặc bạn có máy tính bàn vật dụng chai nước đầy, xấp tài liệu buổi họp vật thay tốt 5 Động tác ngồi xổm Mỗi bạn quay trở từ buổi họp, vệ sinh hay uống cốc nước, thực động tác ngồi xổm lần trước thật ngồi xuống Hai chân dang rộng vai ít, ngồi xuống cho người vừa chạm nhẹ vào ghế lại đứng lên Chỉ vài động tác thể dục công sở không lấy bạn nhiều thời gian mang lại nhiều lợi ích sức khỏe Công việc khiến thể tinh thần bạn mệt mỏi thể thao liều thuốc để chữa lành căng thẳng Theo HR Insider/VietnamWorks ... hay uống cốc nước, thực động tác ngồi xổm lần trước thật ngồi xuống Hai chân dang rộng vai ít, ngồi xuống cho người vừa chạm nhẹ vào ghế lại đứng lên Chỉ vài động tác thể dục công sở không lấy... không thử vài động tác nhỏ để “giãn gân giãn cốt”? Hãy thực động tác xem nhé: đứng thẳng, giữ thăng chân nâng chân lại thẳng phía sau (phải đảm bảo chân phải giữ thẳng) cố gắng thực động tác 10... mang laptop đến buổi họp thực động tác nâng máy lên xuống khoảng 10 lần cánh tay Hoặc bạn có máy tính bàn vật dụng chai nước đầy, xấp tài liệu buổi họp vật thay tốt 5 Động tác ngồi xổm Mỗi bạn quay