Đang tải... (xem toàn văn)
Mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩn...
Mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe Có nhiều phương pháp để tăng cường sức khỏe không rắc rối như: giảm cân, ăn ít, tập thể dục nhiều, tăng cường lượng, ngủ nhiều, uống nước nhiều.,, Tuy nhiên, có cách nghe lạ mà lại đơn giản, tốt cho sức khỏe Có nhiều phương pháp để tăng cường sức khỏe không rắc rối như: giảm cân, ăn ít, tập thể dục nhiều, tăng cường lượng, ngủ nhiều, uống nước nhiều.,, Tuy nhiên, có cách nghe lạ mà lại đơn giản, tốt cho sức khỏe Uống cà phê để giấc ngủ trưa ngon Một nghiên cứu Nhật Bản cho thấy người tiêu thụ 200 mg cafein (có từ đến ly cà phê) sau ngủ trưa khoảng 20 phút, tỉnh dậy tỉnh táo thực kiểm tra máy tính tốt người không uống cà phê VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tại vậy? Vì phải 20 phút sau cafein có tác dụng, lúc bạn vừa ngủ dậy Cafein loại bỏ phân tử adenosine (một sản phẩm phụ trình hoạt động) Adenosine tăng khiến thể mệt mỏi, giấc ngủ trưa giúp loại bỏ bớt adenosine, kết hợp với cafein adenosine bị ngăn chặn, giúp tối đa hóa tỉnh táo Để chắc, không đánh sau bữa ăn Đừng đánh sau ăn uống, đặc biệt ăn thực phẩm có tính axit cam quýt, cà chua, nước uống thể thao, soda Axit làm mềm men Đánh sau VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ăn làm tăng tốc độ ảnh hưởng axit đến men chân Tốt nên đánh sau ăn từ 30 đến 60 phút Muốn mặc đồ size nhỏ tập tạ Tăng cân tăng bắp Nếu hai phụ nữ có cân nặng gần 70kg, người tập tạ vừa với size quần áo cỡ nhỏ người không tập Tương tự, người gần 70kg tập tạ mặc đồ size nhỏ người khoảng 63kg không tập Lý trọng lượng chất béo trọng lượng bắp, bắp săn chiếm không gian Để ăn ăn nhiều Ăn gói snack 100calo bánh quy thực tế lại khiến bạn đói VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí hơn, ăn tinh bột khiến lượng đường máu tăng lên bạn muốn ăn nhiều Tốt bạn nên chọn thực phẩm giàu protein bơ đậu phộng, mát với táo Tuy chúng chứa nhiều calo protein chất béo giúp bạn no lâu tổng thể bạn ăn calo Không dùng nước tăng lực mệt mỏi Nước tăng lực có chứa caffeine cao gấp lần cà phê Nhưng lượng hết nhanh mà để lại nhiều tác dụng phụ căng thẳng, nhịp tim đập nhanh Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine (chất kích thích hệ thần kinh trung ương) chứa đến 50 gr đường (tương đương 13 muỗng đường) Sau hết tác dụng, khiến cho bạn cảm thấy đau đầu uể oải Uống nước bị đầy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Khi bạn bị đầy hơi, uống nước nghe làm cho vấn đề trở nên tệ hơn, thực có lợi Khi bạn chế độ ăn kiêng giàu chất xơ, thể cần nước để hoạt động hiệu Nước kết hợp với chất xơ hòa tan tạo thành chất gel ruột, giúp giảm đầy Uống nhiều nước làm giảm đầy nước Ngưng uống nước cho người ăn kiêng Bạn nên loại bỏ tất loại nước ngọt, kể nước cho người ăn kiêng Nghiên VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí cứu cho thấy người thừa cân béo phì uống nước dành cho người ăn kiêng tiêu thụ nhiều calo từ thức ăn người uống nước thông thường Một nghiên cứu khác Đại học Texas cho thấy người uống nước dành cho người ăn kiêng tăng 70% vòng eo so với người không uống vòng 10 năm Uống đồ uống nóng để làm mát thể Cái làm mát thể vào ngày hè: cà phê nóng hay cà phê đá? Hai nghiên cứu gần cho thấy câu trả lời nên uống trà cà phê nóng thời tiết nóng Khi bạn nhấp ngụm đồ uống nóng, thể bạn cảm nhận thay đổi nhiệt độ làm tăng tiết mồ hôi Sau đó, mồ hôi bốc qua da làm bạn cảm thấy mát Tập thể dục mệt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sau ngày làm việc mệt mỏi, tập thể dục điều cuối bạn muốn làm Tuy nhiên, việc mồ hôi thực mang lại lượng cho bạn Do đó, mệt mỏi biến sau 30 phút tập luyện vừa phải 10 Ghi chép giúp tăng cường trí nhớ Đánh máy không tốn nhiều giấy, ghi chép tay giúp bạn nhớ lâu Khi bạn ghi chép bạn xử lý thông tin Khi nhìn vào trang giấy mà bạn ghi, bạn tự nhiên nhớ lại củng cố thêm thông tin mà bạn xử lý VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 11 Để tăng cường quan hệ, nên giảm bớt thời gian bên Hết kiện đến kiện khác mà thời gian dành cho ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ Thời gian giúp bạn suy nghĩ chín chắn thay hành động hấp tấp, bạn hiểu rõ thân Thời gian giúp bạn giảm stress, lo lắng, giảm căng thẳng mối quan hệ Thiền định, bộ, ngồi quán cà phê… tốt cho bạn 12 Ngưng dùng xà phòng diệt khuẩn Các loại xà phòng dán nhãn diệt khuẩn không thực giảm nguy gây bệnh so với VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí loại xà phòng bình thường Theo Cơ quan quản lý thuốc thực phẩm Mỹ (FDA), hóa chất xà phòng diệt khuẩn triclosan gây nguy hiểm cho thể, ảnh hưởng tới nồng độ hooc môn người dùng tiếp xúc lâu dài Theo Sức khỏe đời sống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... nước Ngưng uống nước cho người ăn kiêng Bạn nên loại bỏ tất loại nước ngọt, kể nước cho người ăn kiêng Nghiên VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí cứu cho thấy người thừa cân... cân béo phì uống nước dành cho người ăn kiêng tiêu thụ nhiều calo từ thức ăn người uống nước thông thường Một nghiên cứu khác Đại học Texas cho thấy người uống nước dành cho người ăn kiêng tăng... (FDA), hóa chất xà phòng diệt khuẩn triclosan gây nguy hiểm cho thể, ảnh hưởng tới nồng độ hooc môn người dùng tiếp xúc lâu dài Theo Sức khỏe đời sống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu