Chế độ dinh dưỡng cho người già nên biết Hiểu nhu cầu dinh dưỡng người già, giúp cho bạn biết cách chăm sóc sức khỏe, tăng cường tuổi thọ cho bố mẹ Việc tưởng chừng đơn giản người già khó khăn Những thay đổi xảy thể làm ảnh hưởng đến khả hấp thụ chất dinh dưỡng Do vậy, để tăng cường sức khỏe người lớn tuổi cần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng người già sau: Chất đạm Việc tiêu hóa, hấp thụ chất đạm người già diễn nên dễ xảy tình trạng thiếu đạm Do vậy, chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi cần bổ sung thêm chất đạm phần ăn người cao tuổi thực phẩm cá, đậu, lạc, vừng Vitamin C Đóng vai trò quan trọng việc giúp khả hấp thụ sắt từ thực phẩm diễn thuận lợi Do đó, đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí C nhu cầu dinh dưỡng người già kèm với với thực phẩm chứa chất sắt Tuy nhiên, việc bổ sung viên thuốc sắt cần phải hỏi ý kiến bác sĩ Ở nam giới, việc dư thừa sắt làm hỏng phận gan, tim, góp phần gây bệnh tim Vitamin D Thiếu vitamin D không dẫn đến nguy bị gãy xương bệnh loãng xương mà ảnh hưởng tới phát triển bắp, hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch người lớn tuổi Ngoài việc cung cấp vitamin D thông qua thực phẩm nguồn vitamin dồi không nên bỏ qua ánh nắng mặt trời Có vitamin D, việc hấp thụ can xi người già diễn thuận lợi Chất canxi Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi tác, nói chung với người lớn tuổi cần khoảng 1000 mg ngày, người độ tuổi 50 cần lượng cao khoảng 1.200mg/ngày Với người lớn tuổi, nội tiết thể thay đổi làm giảm khả hấp thụ can xi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vì vậy, cần tăng cường uống sữa liệu pháp bổ sung can xi hữu hiệu cho người cao tuổi bên cạnh số nguồn cung cấp khác từ chế độ dinh dưỡng Đường Đường nguồn cung cấp lượng chính, chiếm 55 - 60% tổng lượng cho thể Tuy nhiên người cao tuổi hoạt động thể lực ít, nhu cầu lượng giảm bớt chế độ ăn uống người cao tuổi cần giảm lượng đường để tránh mắc bệnh tiểu đường, béo phì Nước Người cao tuổi giảm khả nhạy cảm cảm giác khát nước, cần có ý thức đề phòng thiếu nước cho người cao tuổi Nếu nên có chế độ cho người lớn tuổi uống nước vào bữa định, nên nhớ giảm cho người cao tuổi uống nước vào buổi tối Trong mùa hè cần tăng cường lần cho uống nước VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... hữu hiệu cho người cao tuổi bên cạnh số nguồn cung cấp khác từ chế độ dinh dưỡng Đường Đường nguồn cung cấp lượng chính, chiếm 55 - 60% tổng lượng cho thể Tuy nhiên người cao tuổi hoạt động thể... cho người cao tuổi Nếu nên có chế độ cho người lớn tuổi uống nước vào bữa định, nên nhớ giảm cho người cao tuổi uống nước vào buổi tối Trong mùa hè cần tăng cường lần cho uống nước VnDoc - Tải tài... bớt chế độ ăn uống người cao tuổi cần giảm lượng đường để tránh mắc bệnh tiểu đường, béo phì Nước Người cao tuổi giảm khả nhạy cảm cảm giác khát nước, cần có ý thức đề phòng thiếu nước cho người