Nguyên tắc ăn uống giúp bạn “trẻ không già” Sống lâu mà mạnh khoẻ niềm mong mỏi không người Áp dụng nguyên tắc sau giúp bạn khỏe mạnh trẻ không già Người xưa có câu “Họa từ miệng mà - Bệnh từ miệng mà vào” ý nói: việc ăn uống có tác động lớn đến sức khoẻ người Con người sống lâu dài, mạnh khoẻ hay không, không tuỳ thuộc vào việc ăn mà quan trọng cách ăn Vậy nhớ quy tắc ăn uống - nhiều sau để thể khoẻ mạnh: Trái hay rau củ thực phẩm tốt cho thể Ăn thịt - nhiều rau Thịt động vật chứa nhiều mỡ, đạm, cholesterol… chất vào thể chuyển hoá thành axit, gây hại cho tế bào Trong đó, rau củ lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thể vitamin, VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí khoáng chất… giúp kiềm hoá ngăn ngừa tình trạng lão hoá Ăn đường - nhiều trái Đường liệt vào danh sách đen thực phẩm khiến thể nặng nề, nhanh già Đường vào thể, không sử dụng hết tích tụ thành mỡ, gây rối loạn đường huyết dẫn đến tiểu đường.Trái lại cung cấp vitamin, chất khoáng chất xơ Chất xơ chức dinh dưỡng lại hỗ trợ trình tiêu hoá, phòng chống bệnh táo bón, khiến chất độc cholesterol thừa thể tiết dễ dàng Ăn mặn - chua nhiều Chế độ ăn nhiều muối gây hại cho tim, thận Nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan việc tiêu thụ nhiều muối với bệnh cao huyết áp người già Khi thể hấp thụ lượng muối mức bình thường làm tăng áp lực máu lên thành động mạch Vì vậy, dùng nhiều muối đồng nghĩa với nguy tăng huyết áp Người bị cao huyết áp có nhiều nguy đột quỵ hay vấn đề VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí liên quan tới bệnh tim mạch Đồng thời, thể chứa lượng muối cao làm gia tăng áp lực lên thận, từ khiến bạn dễ bị sỏi thận Ăn nhiều chất chua khiến bạn giảm cân nhanh, hỗ trợ hệ tiêu hoá làm việc tốt Tuy nhiên, cần thận trọng bạn gặp phải vấn đề axit dày Ăn - nhai nhiều No hay không không phụ thuộc vào khối lượng thức ăn mà cách ăn Nên ăn chia thành nhiều bữa ngày, đừng để thể đói hay no có hại cho dày Ăn nhai chậm kĩ no lâu ăn nhiều nhai vội Khi ăn cần từ tốn, ăn chậm, nhai kĩ, vừa thưởng thức hương vị ăn, vừa để thể hấp thụ từ từ chất dinh dưỡng Đặc biệt không vừa ăn vừa làm công việc khác để não tập trung vào việc tiêu hoá thức ăn, gia tăng hiệu hấp thụ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... thức ăn mà cách ăn Nên ăn chia thành nhiều bữa ngày, đừng để thể đói hay no có hại cho dày Ăn nhai chậm kĩ no lâu ăn nhiều nhai vội Khi ăn cần từ tốn, ăn chậm, nhai kĩ, vừa thưởng thức hương vị ăn, ... gia tăng áp lực lên thận, từ khiến bạn dễ bị sỏi thận Ăn nhiều chất chua khiến bạn giảm cân nhanh, hỗ trợ hệ tiêu hoá làm việc tốt Tuy nhiên, cần thận trọng bạn gặp phải vấn đề axit dày Ăn -... từ chất dinh dưỡng Đặc biệt không vừa ăn vừa làm công việc khác để não tập trung vào việc tiêu hoá thức ăn, gia tăng hiệu hấp thụ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí