Bài giảng điện tử Thể dục lớp 11 Tiết – 2: Bài thể dục – Chạy tiếp sức Tiết : + - Bài thể dục : + Nhịp điệu cho nữ: Động tác 1, 2, + Liên hoàn cho nam: Động tác – 15 - Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy Nhịp điệu nữ : Động tác : Đánh hông - TTCB : Hai chân rộng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên - Nhịp 1,2: Đẩy hông sang trái, hai tay chếch dưới-trái, mắt nhìn sang trái - Nhịp 3,4: Ngược lại - Nhịp 5,6: Như nhịp 1,2 - Nhịp 7,8: Như nhịp 3,4 - Kết thúc nhịp lần thu chân trái đứng thẳng Nhịp điệu nữ : Động tác : Phối hợp TTCB : Đứng thẳng - Nhịp 1: Giậm chân trái, tay trái trước bàn tay úp - Nhịp 2: Giậm chân phải, tay phải trước bàn tay úp - Nhịp 3: Giậm chân trái, tay trái lên cao bàn tay hướng vào - Nhịp 4: Giậm chân phải, tay phải lên cao bàn tay hướng vào - Nhịp 5: Giậm chân trái, tay trái hạ ngang vai bàn tay úp - Nhịp điệu nữ : Động tác : Phối hợp - Nhịp 6: Giậm chân phải, tay phải hạ ngang vai bàn tay úp - Nhịp 7: Giậm chân trái, tay trái hạ xuống sát thân - Nhịp 8: Giậm chân phải, tay phải hạ xuống TTCB Nhịp điệu nữ : Động tác : Di chuyển tiến lùi - TTCB : Đứng thẳng - Nhịp 1: Bước chân trái lên trước gôi khuỵu, hai cẳng tay lồng vào nhu xoay từ vào trong, bàn tay nắm hờ - Nhịp 2: Bước chân phải, tay tiếp tục xoay - Nhịp 3: Như nhịp - Nhịp 4: Khuỵu gối trái, chân phải đưa trước tì gót tiếp tục xoay tay - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, lùi sau xoay tay ngược lại Liên hoàn nam : 1/ Kiễng gót, hai tay từ sang ngang-lên cao vỗ tay lần 2/ Hạ gót, hai tay từ trên-sang ngang-xuống đứng nghiêm 3/ Như vỗ tay lần 4/ Như 5/ Hai tay đan chéo trước bụng ( phải ) 6/ Lăng thẳng hai tay từ lên cao, bàn tay hướng vào 7/ Hạ hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, đầu ngẩn, mắt chếch cao Liên hoàn nam : 8/ Như 9/ Như 10/ Bước chân trái sang trái, gập thân, hai tay dang, bàn tay úp, đầu ngẩng 11/ Quay người sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái lên cao 12/ Quay ngược lại 13/ Như 11 14/ Như 12 15/ Thu chân trái ngồi xổm nửa trước bàn chân, hai tay chống đất Chạy tiếp sức : Cách trao – nhận tín gậy : có cách trao – nhận tín gậy Từ lên – Từ xuống Từ lên : Tín gậy đưa từ lên vào ngón ngón trỏ tay người nhận Người nhận đưa tay sau, bàn tay xòe ra, ngón chếch vào ngón lại chếch – xuống dưới, lòng bàn tay hướng sau Từ xuống : Tín gậy đưa từ xuống Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa Về nhà tập lại thể dục Hãy kể tên động tác nữ ? Động tác : Đánh hông Động tác : Phối hợp Động tác : Di chuyển tiến lùi [...]...Từ trên xuống : Tín gậy được đưa từ trên xuống Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa Về nhà tập lại bài thể dục Hãy kể tên 3 động tác của nữ ? Động tác 1 : Đánh hông Động tác 2 : Phối hợp Động tác 3 : Di chuyển tiến lùi .. .Tiết : + - Bài thể dục : + Nhịp điệu cho nữ: Động tác 1, 2, + Liên hoàn cho nam: Động tác – 15 - Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy Nhịp điệu nữ... ngẩng 11/ Quay người sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái lên cao 12/ Quay ngược lại 13/ Như 11 14/ Như 12 15/ Thu chân trái ngồi xổm nửa trước bàn chân, hai tay chống đất Chạy tiếp sức. .. trong, bàn tay nắm hờ - Nhịp 2: Bước chân phải, tay tiếp tục xoay - Nhịp 3: Như nhịp - Nhịp 4: Khuỵu gối trái, chân phải đưa trước tì gót tiếp tục xoay tay - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3,