TRƯỜNG ĐẠI HỌC sư PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THẺ CHẤT TRIỆU THỊ DUYÊN LựA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN • • • SỨC NHANH NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO NỮ ĐỘI TUYỂN ĐIÊN KINH • TRƯỜNG THPT KIM ANH - SÓC SƠN - HÀ NỘI • ••• KHĨA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chun ngành: CNKHSP GDTC Hướng dẫn khoa học ThS.VŨ TUẤN ANH HÀ NƠI - 2015 Tên tơi TRIỆU THI DUN Sinh viên lớp K37 GDTC, trường Đại học Sư phạm Hà Nội Tôi xin cam đoan đề tài riêng tôi, chưa bảo trước hội đồng khoa học Toàn vấn đề đưa bàn luận, nghiên cứu mang tính thời sự, cấp thiết với thực tế khách quan trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội LỜI CAM ĐOAN Hà Nội, ngày tháng năm 2015 Sinh viên Triệu Thị Duyên (s) Đ : Giây : Điểm ĐC : Đối chứng ĐHSP : Đại học sư phạm GDTC : Giáo dục thể chất HLV : Huấn luyện viên N : Số người STN : Sau thực nghiệm STT : Số thứ tự TD : Thể dục TDTT : Thể dục thể thao TĐC TN Ấ : Toc độ cao : Thực nghiệm TT : Thể thao TTN : Trước thực nghiệm THPT VĐV : Trung học phổ thông : Vận động viên XPC : Xuất phát cao XPT : Xuất phát thấp rp 1A Trang 1.6.1 CHƯƠNG NHIỆM yụ, PHƯƠNG PHÁP, TỔ CHỨC TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC Sổ biểu bảng Bảng 3.1 Bảng 3.2 Bảng 3.3 Nội dung Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội Thực trạng sở vật chât phục vụ cho công tác GDTC Bài tập phát triên sức nhanh chạy lOOm Tran g 28 29 29 trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội áp dụng Bảng 3.4 Kêt vân lựa chọn tập phát triên sức nhanh 32 (n=20) Bảng 3.5 Bảng 3.6 Kêt vân lựa chọn test đánh giá sức nhanh chạy lOOm cho nữ đội tuyển điền kinh (n=20) Kêt test kiêm tra trước thực nghiệm nhóm 34 35 ỢIA =n.B =8) Bảng 3.7 Bảng 3.8 Tiên trình thực nghiệm Kêt test kiêm tra sau thực nghiệm nhóm 37 38 ỌIA =ĨIB =8) Bảng 3.9 Kêt test kiêm ừa trước sau thực nghiệm nhóm đối chứng 39 MỤC LỤC Bảng 3.10 Biêu đô 3.1 Biêu đô 3.2 Biêu đô 3.4 Kêt test kiêm tra trước sau thực nghiệm nhóm 39 thực nghiệm Biêu diên kêt chạy 60m XPT TTN STN(S) 40 Biêu diên kêt chạy 30m TĐC TTN STN(S) 41 Biêu diên kêt chạy lOOm XPT TTN STN(S) 41 ĐẶT VẤN ĐỀ • Trong năm qua ánh sáng nghị trung ương Đảng khóa VII kinh tế nước ta có bước phát triển mạnh mẽ theo chế thị trường định hướng XHCN có quản lí nhà nước Mở rộng giao lưu họp tác với nước ngồi ừong lĩnh vực kinh tế, trị, văn hóa xã hội Đời sống nhân dân ta ổn định ngày nâng cao vật chất lẫn tinh thần Hòa chung với phát triển mặt đất nước, TDTT nước ta không ngừng phát triển khẳng định vị khu vực Ngày với phát triển vũ bão ngành khoa học, khoa học tự nhiên, khoa học xã hội, khoa học thể dục thể thao phát triển rực rỡ thành tích mơn thể thao ngày phát triển kỉ lục thiết lập phá vỡ thay kỉ lục với thành tích nhanh hơn, cao xa TDTT có vai trị quan trọng giáo dục, hoạt động có tác dụng nhiều mặt tới thể chất tinh thần người Nhận thức rõ tầm quan trọng TDTT, năm gàn Đảng Nhà nước ta quan tâm đến phong ừào TDTT như: Đầu tư trang thiết bị, dụng cụ tập luyện thi đấu thể thao Thành lập huấn luyện đội tuyển nhằm phát triển thể thao thành tích cao Dưới quan tâm Đảng Nhà nước, hầu hết môn thể thao đưa vào trường từ cấp phổ thông đến bậc đại học với nội dung hình thức phong phú, đa dạng như: Bóng chuyền, Bóng rổ, cầu lơng, Điền kinh, Thể dục Trong đó, Điền kinh mơn thể thao có tác dụng phát triển tố chất thể lực cho người như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả phối họp vận động; giáo dục lực thực hành, ý thức kỷ luật, tính tự giác tích cực ý chí vươn lên cho người học Ngồi ra, mơn điền kinh cịn nội dung thiếu hầu hết chương trình giảng dạy trường phổ thơng, trang cấp, cao đẳng đại học Trong môn điền kinh, chạy lOOm môn nhà trường đặc biệt quan tâm Tập luyện thi đấu chạy lOOm đòi hỏi vận động viên phải hội tụ đầy đủ tố chất thể lực khả phối hợp vận động Trong đó, việc phát triển sức nhanh quan trọng khâu then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích mơn chạy lOOm Qua trình theo dõi, tìm hiểu trình học tập tập luyện em nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh Sóc Sơn - Hà Nội, thấy hiệu chưa cao, đặc biệt sức nhanh chạy lOOm Trong trình nghiên cứu tài liệu biết môn chạy lOOm có số tác giả nghiên cứu như: Nguyễn Thị Men(K33) khóa luận tốt nghiệp năm 2011, Lê Thị Kim Thuý(K36) khóa luận tốt nghiệp năm 2014, Lâm Đức Thuận(K33) Khoa GDTC Trường ĐHSP Hà Nội Tuy nhiên, chưa có tác giả nghiên cứu sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển điền kinh Trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội Xuất phát từ lý tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển điển kinh trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội” * Mục đích nghiên cứu Lựa chọn tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội để ứng dụng vào giảng dạy góp phần nâng cao thành tích chạy lOOm * Giả thuyết khoa học Nếu đề tài nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội thành cơng giúp cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội đạt thành tích cao tập luyện thi đấu giải trường CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN cứu 1.1 QUAN ĐIỀM CỦA ĐẢNG VÀ NHÀ NƯỚC VỀ GDTC TRONG THẺ THAO TRƯỜNG HỌC Ngay từ ngày đàu thành lập nước Bác Hồ phát động lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Bác cho việc rèn luyện TDTT cần thiết người dân đặc biệt lực lượng vũ ừang Bác nói: “ Mỗi người dân yểu ớt làm cho nước yểu ớt phần, người dân khỏe mạnh góp phần làm nước khỏe mạnh Vậy nên tập thể dục bồi dưỡng sức khỏe bổn phận người dân yêu nước ”.H1 Lời kêu gọi Bác toàn Đảng, toàn dân hưởng ứng thực Các hoạt động thể thao phát triển mạnh mẽ chiều sâu chiều rộng Thấy rõ lợi ích to lớn mà việc rèn luyện TDTT mang lại nên hiến pháp nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 điều 41 quy định: “Nhà nước thống quản lỉ nghiệp phát triển thể dục thể thao, quy định chế độ giáo dục thể chất bắt buộc trường học, khuyến khích giúp đỡ phát triển hình thức thể dục thể thao tự nguyện nhân dân, tạo điều kiện để không ngừng mở rộng hoạt động thể dục thể thao chuyên nghiệp, bồi dưỡng tài thể thao ”.t3] Chỉ thị 36/CT/TW ngày 24/3/1994 Ban Bí thư Trung ương Đảng (khóa VII) giao trách nhiệm cho Bộ Giáo dục - Đào tạo Tổng cục TDTT thường xuyên phối hợp đạo tổng kết công tác GDTC, cải tiến chương trình giảng dạy, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể đào tạo giáo viên TDTT cho trường học cấp, tạo điều kiện cần thiết sở vật chất để thực chế độ GDTC bắt buộc tất trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hang ngày hầu hết học sinh, sinh viên, qua phát tuyển chọn nhiều tài thể thao cho quốc gia.t1] Luật Giáo dục Quốc hội khóa IX Nước Cộng hịa xã hội chủ nghĩa Việt Nam thơng qua ngày 2/12/1998 pháp lệnh TDTT ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua tháng 9/2000 quy định: “Nhà nước coi trọng TDTT trường học nhằm phát triển hoàn thiện thể chất cho tầng lớp niên nhi đồng GDTC nội dung giáo dục bẳt buộc học sinh, sinh viên thực hệ thống giáo dục quốc dân từ mầm non đến đại học TDTT trường học bao gồm việc tiến hành chương trình GDTC bắt buộc tổ chức TDTT ngoại khóa cho người học Nhà nước khuyến khích tạo điều kiện cho học sinh tập TDTTphù hợp với đặc điểm lứa tuổi điều kiện nơi GDTC phận quan trọng để thực mục tiêu giảo dục tồn diện, góp phần nâng cao dân trỉ, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài, đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa ”.I5Ỉ 1.2 MUC TIÊU, NHIÊM vu VÀ VAI TRÒ CỦA GDTC TRONG TRƯỜNG HOC 1.2.1 Mục tiêu giáo dục thể chất trường học Nhằm thực mục tiêu giáo dục quốc dân GDTC ừong trường học có mục tiêu giúp người học nắm vững kiến thức, kỹ vận động bản, nâng cao ý thức lực TDTT học sinh Hình thành phẩm chất đạo đức tốt góp phần phát triển hài hịa thể chất nhân cách cho người học Tránh xa tệ nạn xã hội bồi dưỡng tài thể thao cho đất nước Hình thành phát triển người mới, người XHCN, sẵn sàng tham gia chiến đấu, xây dựng bảo vệ Tổ quốc 1.2.2 Nhiệm vụ giáo dục thể chất trường học • * o * o o• Để đạt mục tiêu giáo dục nước nhà giáo dục thể chất ừong trường học phải thực nhiệm vụ sau: Phát triển cân đối hình thái chức thể người học theo lứa tuổi, trình độ vận động, phát triển tồn diện lực thể chất, tăng cường sức khỏe khả chống đỡ lại tác nhân có hại mơi trường bên ngồi với thể Hình thành hồn thiện cho người học kỹ năng, kỹ xảo vận động ừong sống ứng dụng vào môn thể thao bản, đồng thời trang bị cho học sinh kiến thức sử dụng phương tiện phương pháp tập luyện thể thao Hình thành cho người học thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể thường xuyên, giáo dục phẩm chất đạo đức, ý chí, tính tập thể, tinh thần đồn kết, ý thức tổ chức kỉ luật 1.2.3 Vai trò giáo dục thể chất trường học Mục tiêu giáo dục nước ta đặt phải đào tạo người phát triển toàn diện mặt: đức, trí, thể, mỹ Nên bên cạnh cơng tác giáo dục văn hóa GDTC chiếm vị trí quan trọng Nó tiền đề giúp người học có đủ sức khỏe, tinh thần thoải mái, sảng khối để tiếp thu kiến thức mơn khác GDTC trường học sở, tảng TDTT quốc dân Đây chiến lược quan trọng có tác dụng lâu dài lực lượng học sinh, sinh viên lực lượng đông đảo nhiệt tình ừong việc tham gia tập luyện TDTT Phong ừào TDTT học sinh, sinh viên phát triển kéo theo phong ừào thể thao quàn chúng phát triển sở để tuyển chọn, bồi dưỡng tài thể thao tiến đến thể thao thành tích cao GDTC trường học làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần người học Nó cầu nối để người học giao lưu, học hỏi, đoàn kết lại với Nó khích lệ lịng tự tin, dũng cảm thân người học có khát khao khẳng định thân GDTC trường học yếu tố để chuẩn bị cho lao động sản xuất sẵn sàng bảo tổ quốc Vì kết hoạt động GDTC nên trình độ hoạt động thể lực người học nâng cao Đó sở để tiếp thu thao tác lao động giải nhiệm vụ mà thực tiễn đòi hỏi người lao động giải kỹ xảo vận động hồn thiện GDTC cịn giúp em rèn luyện ý chí, tinh thần vượt khó, lịng tự tơn dân tộc, từ sẵn sàng tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc 1.3 NỘI DUNG VÀ CÁC GIAI ĐOẠNHUẤN LUYỆN ĐIỀN KINH • •• 1.3.1 Nội dung huấn luyện điền kinh Nội dung huấn luyện thể thao nói chung điền kinh nói riêng trình huấn luyện mặt: Thể lực, kỹ - chiến thuật, đạo đức, ý chí, tâm lý lý luận Tất mặt có mối liên quan chặt chẽ với tạo thành q trình thống việc hồn thiện thể thao cho vận động viên điền kinh Quá trình thực thông qua việc sử dụng phương tiện, phương pháp huấn luyện chung, huấn luyện chuyên môn hình thức khác lượng vận động tập luyện thi đấu 1.3.2 Các giai đoạn huấn ỉuyện điền kinh Trong trình huấn luyện điền kinh nói chung huấn luyện chạy cự ly ngắn nói riêng có giai đoạn: + Giai đoạn huấn luyện ban đầu + Giai đoạn chun mơn hóa ban đầu + Giai đoạn chun mơn hóa sâu + Giai đoạn hoàn thiện thể thao Mỗi giai đoạn đảm bảo chức nhiệm vụ riêng đáp ứng với nhu cầu mục đích huấn luyện cho vận động viên * Giai đoạn huấn luyện ban đầu Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn phát triển thể lực toàn diện Kết bảng 3.9 bảng 3.10 cho thấy thành tích nhóm đối chứng thực nghiệm trước sau thực nghiệm thể khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác xuất thống kê cần thiết Ở tất test kiểm ưa tt(nh>tbảngvới p? Câu 2: Theo thây(cô ) mức độ ưu tiên thời gian cho tập buôi là: 30 phút 60 phút 90 phút 120 phút Câu 3: Theo thầy(cô) mức độ ưu tiên số tập đưa vào buổi tập bao nhiêu: 1 tập 2 tập 3 tập 4 tập Ý kiến thầy(cô): 10 vân Em xin chân thành cảm ơn Người 11 (ký tên) 12 Hà Nội, ngày tháng năm 2015 Ngưòri vấn 13 (ký tên) 14 PHỤ LỤC CÁCH THựC HIỆN CÁC BÀI TẬP 15 Bài tập 1: Bật xa chỗ (cm) - Mục đích: Tăng sức mạnh chân - Phương pháp tập luyện: Lặp lại với quãng nghỉ ngắn - Khối lượng vận động: lần X tổ 16 Bài tập 2: Bật cao thu chân liên tục ừên hố cát(lần) - Mục đích: Tăng sức mạnh đùi - Phương pháp tập luyện: Lặp lại với quãng nghỉ ngắn - Khối lượng vận động: 10 lần X tổ Bài tập 3: Đạp sau 3Om X lần - Mục đích: Tăng sức mạnh chân - Phương pháp tập luyện: Lặp lại với quãng nghỉ trung bình - Khối lượng vận động: 3Om X lần Bài tập 4: Đứng lên ngồi xuống(lần) - Mục đích: Tăng sức mạnh chân - Phương pháp tập luyện: Lặp lại với quãng nghỉ đầy đủ - Khối lượng vận động: 15 lần X tổ Bài tập 5: Gánh tạ chạy 20m - Mục đích: phát triển sức mạnh chân - Phương pháp tập luyện: Lặp lại với quãng nghỉ ngắn - Khối lượng vận động: phút Bài tập 6: Bật cóc - Mục đích: Tăng sức mạnh chân - Phương pháp tập luyện: Lặp lại với quãng nghỉ đầy đủ - Khối lượng vận động: 20m X tổ Bài tập 7: Nâng cao đùi - Mục đích: Tăng tần số động tác ... sức nhanh nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội thành cơng giúp cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội đạt thành tích cao. .. nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển điển kinh trường THPT Kim Anh - Sóc Sơn - Hà Nội? ?? * Mục đích nghiên cứu Lựa chọn tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội. .. dụng tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Kim Anh -Sóc Sơn - Hà Nội -Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh