ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM KHOA TÂM LÝ - GIÁO DỤC KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI CÁC TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC CHO HỌC SINH THPT (Bài tiểu luận kết thúc học phần) Đà Nẵng, tháng 06 năm 2015 ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM KHOA TÂM LÝ - GIÁO DỤC KỸ NĂNG ỨNG PHĨ VỚI CÁC TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC CHO HỌC SINH THPT (Bài tiểu luận kết thúc học phần) Học phần: Giáo dục kĩ sống Giảng viên phụ trách: ThS Lê Thị Duyên Mã phách:………………………… Đà Nẵng, tháng 06 năm 2015 LÊ VĂN NAM CHỦ ĐỀ KỸ NĂNG ỨNG PHĨ VỚI CÁC TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC I MỤC TIÊU: Mục tiêu kiến thức: - Nêu khái niệm căng thẳng liệt kê số tình gây căng thẳng - Nhận biết nguyên nhân gây căng thẳng - Liệt kê biện pháp ứng phó với căng thẳng hiểu tầm quan trọng việc kiểm soát cảm xúc - Biết cách giải tỏa cảm xúc làm chủ cảm xúc Mục tiêu kỹ năng: - Bước đầu hình thành kỹ tự nhận thức - Kỹ phòng tránh, ứng phó tích cực với căng thẳng kiểm sốt cảm xúc - Kỹ quản lí thời gian lên kế hoạch - Kỹ tư tích cực, tư phê phán Mục tiêu thái độ: - Thái độ nhìn nhận vấn đề cách tích cực - Thái độ tin tưởng trân trọng thân - Chấp nhận căng thẳng phần tất yếu - Thái độ tôn trọng người khác giao tiếp II ĐỐI TƯỢNG GIÁO DỤC: Chủ đề thiết kế cho học sinh THPT, độ tuổi từ 16 – 18 tuổi III NỘI DUNG: Khái niệm căng thẳng tình gây căng thẳng Biểu căng thẳng Các biện pháp ứng phó với căng thẳng ý nghĩa Các bước rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng Kỹ kiểm sốt cảm xúc vai trị sống Các bước để rèn luyện kỹ kiểm soát cảm xúc Vận dụng giải số tình đơn giản trì thái độ tích cực LÊ VĂN NAM IV PHƯƠNG TIỆN HỖ TRỢ: - Giấy A4, giấy A0 - Bút dạ, phấn viết - Các tập tình - Tranh ảnh minh họa - Máy chiếu V TIẾN TRÌNH: Hoạt động 1: Khởi động – Trị chơi Bịt mắt bắt sâu a Mục tiêu: Giúp học sinh trải nghiệm lạivà nhận dạng căng thẳng b Cách tiến hành: - Giáo viên phổ biến luật chơi: + Chọn học sinh, chia thành cặp + Mỗi thành viên cặp gắn kẹp áo lên vị trí khác thể, thành viên cịn lại bị bịt mắt dùng tay để tìm lấy toàn kẹp gắn người đồng đội xuống + Mỗi cặp có phút 30 để hồn thành trị chơi - Giáo viên cho học sinh tham gia chơi - Sau kết thúc trò chơi, giáo viên cho học sinh chia sẻ cảm xúc chơi c Kết luận: Trong sống có lúc trạng thái tâm lí người bị rối loạn, ức chế Nó tác động đến hành vi phần lớn biểu cảm xúc tiêu cực gây cản trở công việc sống Hoạt động 2: Tìm hiểu tình gây căng thẳng a Mục tiêu: - Nhận diện, liệt kê tình gây căng thẳng - Diễn tả cảm xúc thường gặp căng thẳng b Cách tiến hành: - Giáo viên cho lớp trả lời câu hỏi:  Hãy kể lại tình gây căng thẳng mà bạn trải qua  Cảm xúc bạn lúc nào? Ảnh hưởng trạng thái căng thẳng - Cho học sinh ghi đáp án vào giấy sau chia sẻ với lớp - Giáo viên ghi lại ý kiến bảng tổng hợp LÊ VĂN NAM c Kết luận: - Những việc, vấn đề xảy sống,trong mối quan hệ phức tạp người , thay đổi môi trường tự nhiên tác động đến người gây cảm xúc mạnh, phần lớn tiêu cực Tình gây căng thẳng ln tồn sống - Trong sống hàng ngày, phải đối mặt với tình gây căng thẳng : thi cử, bị thất bại, áp lực công việc Hoạt động 3: Biểu cảm xúc căng thẳng a Mục đích: Nhận biết trình bày biểu cảm xúc, hành vi gặp tình gây căng thẳng b Cách tiến hành: - Giáo viên cho học sinh ghi lên bảng biểu căng thẳng thân - Tổng hợp xếp biểu theo dạng : dấu hiệu sinh lí, dấu hiệu cảm xúc, phủ nhận cảm xúc, dấu hiệu hành vi - Giáo viện chiếu hình ảnh minh họa biểu khác bị căng thẳng không nêu tên mà để học sinh tự đoán - Đưa kết rút kết luận c Kết luận: Sự căng thẳng biểu nhiều mặt khác cá nhận Hiểu nhân diện dấu hiệu căng thẳng thân cần thiết để tìm cách giải tỏa căng thẳng Hoạt động 4: Các nguyên nhân gây căng thẳng a Mục tiêu: Trình bày nguyên nhân gây trạng thái căng thẳng b Cách tiến hành: - Giáo viên cho học sinh nêu lên nguyên nhân gây căng thẳng - Giáo viên nhận xét tổng hợp ý kiến c Kết luận: Có dạng nguyên nhân chủ yếu nguyên nhân chủ quan (suy nghĩ tiêu cực, tự tạo áp lực cho thân, thiếu tin tưởng vào thân…)và nguyên nhân khách quan( môi trường sống tiêu cực, áp lực từ công việc sống…) LÊ VĂN NAM 5 Hoạt động 5: Cách ứng phó tích cực tiêu cực căng thẳng a Mục tiêu: Giúp học sinh nhận biết cách ứng phó tích cực tiêu cực trạng thái căng thẳng b Cách tiến hành: - Giáo viên đưa tình huống: Để chuẩn bị cho kì thi cuối kì, giáo giao nhiều tập nhà Mặc dù cố gắng bạn khơng thể làm hết có số q khó, bạn làm khơng - Hãy viết giấy suy nghĩ cách ứng phó tích cực tiêu cực gặp tình - Học sinh chia sẻ, nhận xét - Giáo viên ghi lại bảng, đánh giá đưa kết luận c Kết luận: - Trong tình gây căng thẳng có nhiều cách ứng phó khác nhau, phụ thuộc vào nhận thức, kinh nghiệm sống, nhân cách điều kiện người - Khi khơng tìm cách ứng phó tích cực, dễ dẫn đến đưa cách giải tiêu cực Điều gây hậu đáng tiếc Vì vậy, cần phải rèn luyện kỹ nhận thức, kỹ giải vấn đề tìm kiếm giúp đỡ để giúp bạn vượt qua khủng hoảng, căng thẳng sống Hoạt động 6: Các bước rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng kiểm sốt cảm xúc a Mục tiêu: Trình bày bước rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng kiểm soát cảm xúc b Cách tiến hành: - Giáo viên đưa tình huống: Vào kiểm tra, thầy giáo vơ tình nhìn thấy tài liệu bị rơi xuống đất Thầy buộc bạn tội xem tài liệu kiểm tra cho bạn điểm mơn Nhưng thật tài liệu bạn ngồi bên bạn thân bạn Hãy nêu suy nghĩ cách ứng phó tích cực trường hợp - Giáo viên chia lớp thành nhóm để thảo luận Từ việc tìm kiếm cách ứng phó tích cực, nêu quy trình để kiểm soát cảm xúc cách rèn luyện kỹ ứng phó tích cực với căng thẳng viết vào giấy A0 - Học sinh sắm vai giải tình huống, nhóm nhận xét - Giáo viên đánh giá rút kết luận LÊ VĂN NAM c Kết luận: Căng thẳng điều hiễn nhiên sống việc bạn đối mặt với thể phần bạn người thành công hay thất bại Hoạt động 7: a Mục đích: Học sinh có khả xậy dựng sống lành mạnh, hạn chế yếu tố có nguy tạo nên căng thẳng b Cách tiến hành: - Giáo viên đặt câu hỏi: Làm cách để hạn chế tình trạng căng thẳng sống? - Học sinh suy nghĩ nêu ý kiến - Giáo viên ghi ý kiến lên bảng tổng hợp c Kết luận: - Nhận thức tình gây căng thẳng để tránh gây trạng thái căng thẳng - Cần có chế độ sinh hoạt, làm việc giải trí hợp lý - Có lối sống lành mạnh, thường xuyên rèn luyện thân Hoạt động 8: Bài tập củng cố a Mục đích: Giúp học sinh củng cố kiến thức, rèn luyện để bước hình thành kỹ ứng phó với cằng thẳng kiểm sốt cảm xúc b Bài tập: - Học sinh ghi lại căng thẳng gặp vịng tuần cách ứng phó với căng thẳng - Lập thời gian biểu sinh hoạt học tập tích cực - Báo cáo lại vào tiết học sau VI TỔNG KẾT: Giáo viên yêu cầu học sinh nêu lên được:  Những thu hoạch rút từ chủ đề  Một số kĩ sử dụng chủ đề Giáo viên tổng kết lại ý chủ đề:  Cần nhận thức rõ thân biểu thể, cảm xúc, hành vi để từ tìm ngun nhân ứng phó cách tích cực gặp căng thẳng LÊ VĂN NAM  Phải biết chấp nhận căng thẳng điều tất yếu sống ln suy nghĩ tích cực hoàn cảnh  Rèn luyện thân, sống lành mạnh, sinh hoạt điều dộ để hạn chế tối đa tình căng thẳng xảy LÊ VĂN NAM PHỤ LỤC Hình ảnh minh họa: Dùng lời nói xúc phạm người khác Sợ hãi Hút thuốc Đau đầu Chán ăn Hung LÊ VĂN NAM Tự làm đau thân Lo lắng Tức ngực, khó thở 10: Dùng chất kích thích LÊ VĂN NAM 10 Điểm kết luận thi Bằng số Bằng chữ Chữ kí xác nhận CB chấm thi CB chấm CB chấm Chữ kí xác nhận CB nhận thi LÊ VĂN NAM 11 Họ tên sinh viên: Lê Văn Nam Ngày sinh: 07-11-95; Lớp: 13CTL Mã phách:…………… Khoa: Tâm lý – Giáo dục Tên Tiểu luận: KỸ NĂNG ỨNG PHĨ VỚI CÁC TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC Học phần: Kĩ sống Giảng viên phụ trách: ThS Lê Thị Duyên Sinh viên kí tên LÊ VĂN NAM 12 ...ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM KHOA TÂM LÝ - GIÁO DỤC KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI CÁC TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC CHO HỌC SINH THPT (Bài tiểu luận kết thúc học phần) Học phần:... căng thẳng Biểu căng thẳng Các biện pháp ứng phó với căng thẳng ý nghĩa Các bước rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng Kỹ kiểm soát cảm xúc vai trị sống Các bước để rèn luyện kỹ kiểm soát cảm xúc. .. ĐỀ KỸ NĂNG ỨNG PHĨ VỚI CÁC TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC I MỤC TIÊU: Mục tiêu kiến thức: - Nêu khái niệm căng thẳng liệt kê số tình gây căng thẳng - Nhận biết nguyên nhân gây căng