1 MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN ĐỀ CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1. Quan điểm của Đảng, nhà nước về TDTT và GDTC 1.2. Một số các khái niệm cơ bản 1.3. Cơ sở sinh lý của tố chất sức bền 1.4. Cơ sở huấn luyện sức bền tốc độ 1.5. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi THPT CHƯƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu 2.2. Phương pháp nghiên cứu 2.3. Tổ chức nghiên cứu CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ 3.1. Đánh giá thực trạng và lựa chọn hệ thống các bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên 3.2. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả hệ thống các bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO 1 4 4 7 11 14 20 22 22 22 25 26 26 34 42 44 2 LỜI CAM ĐOAN Tên tôi là: Lâm Đức Thuận Sinh viên lớp: K33 GDTC - GDQP Trường ĐHSP Hà Nội 2 Tôi xin cam đoan đề tài này là của riêng tôi, kết quả nghiên cứu của đề tài không trùng với bất cứ đề tài nào nghiên cứu nghiên cứu về vấn đề này tại Trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên. Toàn bộ những vấn đề được đưa ra bàn luận, nghiên cứu là những vấn đề mang tính thời sự, cấp thiết và đúng thực tế của Trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên. Hà Nội, ngày 20 tháng 05 năm 2011 Sinh viên Lâm Đức Thuận 3 DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT 1 ĐC Đối chứng 2 HS Học sinh 3 HLV Huấn luyện viên 4 GDTC Giáo dục thể chất 5 GV Giáo viên 6 TDTT Thể dục thể thao 7 TN Thực nghiệm 8 THPT Trung học phổ thông 9 SV Sinh viên 10 VĐV Vận động viên 4 DANH MỤC BẢNG BIỂU Bảng 3. 1. Ảnh hưởng của các tố chất thể lực trong môn chạy cự li ngắn 100m (n=20) 27 Bảng 3. 2. Thực trạng sử dụng test đánh giá sức bền tốc độ trong chạy 100m (n=20) 29 Bảng 3. 3. Kết quả phỏng vấn giáo viên về các bài tập lựa chọn ứng dụng vào thực nghiệm (n=20) 33 Bảng 3. 4. Kế hoạch huấn luyện đội tuyển điền kinh trường THPT Khoái Châu- Hưng Yên 36 Bảng 3. 5. Kết quả kiểm tra 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng trước thực nghiệm (nA=nB=20) 37 Bảng 3. 6. Kết quả kiểm tra 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng sau thực nghiệm (nA=nB=20) 38 Bảng 3. 7. Bảng tổng kết thành tích chạy 100m nữ giữa năm 2010 và 2011 tại giải điền kinh THPT tỉnh Hưng Yên 39 Biểu đồ 3.1. Biểu đồ đánh giá kết quả chạy 30m sau thực nghiệm 40 Biểu đồ 3.2. Biểu đồ đánh giá kết quả chạy 60m sau thực nghiệm 40 Biểu đồ 3.3. Biểu đồ đánh giá kết quả chạy 100m sau thực nghiệm 41 Biểu đồ 3.4. Biểu đồ so sánh sự phát triển thành tích chạy 100m của đội tuyển nữ điền kinh trường THPT Khoái Châu- Hưng Yên năm 2010 và 2011 tại giải điền kinh THPT tỉnh hưng Yên 41 5 TRƯỜNG ĐHSP HÀ NỘI 2 BỘ MÔN: ĐIỀN KINH CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự do - Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi đồng chí: Chức danh: Đơn vị công tác: Nhằm mục đích tìm hiểu và nâng cao hiệu quả của công tác giảng dạy và huấn luyện, tập luyện. Đặc biệt là để phát triển sức bền tốc độ trong chạy cự ly ngắn 100m cho đội tuyển nữ Trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên. Đồng thời để giải quyết nhiệm vụ của đề tài: “Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong huấn luyện chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ Trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên” Với kinh nghiệm và trình độ học vấn, mong các thầy, cô nghiên cứu và trả lời giúp chúng em một số câu hỏi: Bài tập nào sau đây phát triển sức bền tốc độ cho vận động viên chạy 100m? Hình thức trả lời: Số 1: Không thường xuyên Số 2: Thường xuyên Số 3: Rất thường xuyên Gánh tạ ngồi sâu Gánh tạ bước xoạc (30m) Gánh tạ chạy nâng cao đùi (30m) Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy 30m xuất phát thấp 6 Chạy 60m xuất phát thấp Chạy 150m xuất phát cao Chạy 120m xuất phát cao Chạy 300m xuất phát cao Bài tập hỗn hợp: (300m + 200m + 100m) Chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm Chạy biến tốc 100m nhanh, 100m chậm Xin chân thành cảm ơn! Người lập phiếu Lâm Đức Thuận 7 ĐặT VấN Đề Thể dục thể thao là một bộ phận không thể thiếu trong nền văn hoá xã hội, góp phần không nhỏ vào sự phát triển nền văn minh nhân loại. Trong đó, phơng tiện cơ bản của nó là các bài tập thể chất có ý nghĩa quan trong đối với việc bảo vệ và tăng cờng sức khoẻ, phát triển con ngời một cách toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngày nay, với quan điểm con ngời là động lực, trung tâm của sự phát triển, công tác giáo dục thể chất trong nhà trờng đợc đặc biệt coi trọng. Dới chế độ xã hội chủ nghĩa con ngời là vốn quý nhất, do đó việc bảo vệ, tăng cờng sức khoẻ cho nhân dân lao động mà trớc hết là đối tợng học sinh, sinh viên trong các trờng học là một nhiệm vụ cấp bách. Ngày 23/10/2001 Ban bí th TW Đảng ra chỉ thị số 17CT-TW về phát triển TDTT đến năm 2010: Vấn đề giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ cần phải giáo dục toàn diện: Đức dục, trí dục, thể dục, mỹ dục[5] . Cùng với sự lớn mạnh của nhiều ngành khoa học trong cả nớc và trên thế giới. Đặc biệt là sự phát triển nh vũ bão của nền khoa học công nghệ, ngành TDTT nớc ta đã và đang có nhiều tiền đề để phát triển. Trong những năm gần đây phong trào TDTT quần chúng ngày càng đợc phát triển, thành tích thể thao đỉnh cao ngày càng đợc nhiều vận động viên chiếm lĩnh. Các kỷ lục luôn bị phá vỡ, phong trào TDTT quần chúng ngày càng đợc nhiều tầng lớp nhân dân tích cực tham gia. Bên cạnh đó, một trong những nhiệm vụ quan trọng của thể thao nớc ta hiện nay là nâng cao thành tích của các môn thể thao nói chung và điền kinh nói riêng ngang tầm khu vực và châu lục. Mà nhân tố con ngời là động lực trực tiếp thúc đẩy nền thể thao Việt Nam ngày càng phát triển và tiến nhanh trên con đờng hội nhập và phát triển cùng với nền thể thao thế giới. 8 ý nghĩa và tầm quan trọng của vấn đề phát triển nhân tố con ngời cũng đợc nhiều nớc trong khu vực và thế giới quan tâm. Vì vậy, hàng năm bộ Giáo dục và đào tạo kết hợp với các tổng cục TDTT tổ chức hệ thống thi đấu thể thao trong các trờng phổ thông từ cơ sở đến toàn quốc. Trong đó điền kinh đợc định hớng là môn thể thao mũi nhọn đa thể thao Việt Nam vơn ra tầm châu lục. Điền kinh là một trong những môn thể thao bắt buộc trong những cuộc thi đấu Đại hội thể thao toàn quốc, khu vực, châu lục và thế giới. Việc tập luyện điền kinh có tác động rõ rệt trong giáo dục các tố chất vận động nh sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo cũng nh rèn luyện ý chí kiên cờng, bền bỉ, tinh thần lạc quan cho ngời tập. Trong đó phải kể đến nội dung chạy cự ly 100m. Trong tập luyện và thi đấu 100m đòi hỏi vận động viên phải phát triển đầy đủ các tố chất thể lực, đặc biệt việc phát triển sức bền tốc độ có ảnh hởng trực tiếp tới thành tích, thể hiện rõ rệt nhất trong giai đoạn cuối của cự ly chạy 100m. Với đối tợng nghiên cứu của đề tài là hệ thống bài tập phát triển sức bền tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ trờng THPT Khoái Châu - Hng Yên. Qua quan sát tác giả nhận thấy tốc độ giảm nhiều tại 30m cuối cự ly, chứng tỏ sức bền tốc độ của các em còn thấp ảnh hởng nhiều tới thành tích. Nh vậy, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện vận động viên chạy cự ly ngắn 100m việc nghiên cứu các bài tập phát triển sức bền tốc độ có ý nghĩa rất to lớn. Cùng với đó, trong quá trình nghiên cứu tổng hợp tài liệu tác giả thấy có nhiều công trình nghiên cứu về sức bền tốc độ. Tuy nhiên, tại trờng THPT Khoái Châu - Hng Yên, vấn đề này cha đợc đề cập tới. Xuất phát từ những lý do trên, tác giả đi sâu nghiên cứu đề tài Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ Trờng THPT Khoái Châu - Hng Yên. 9 * Mục đích nghiên cứu Mục đích của đề tài nghiên cứu nhằm lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 100m cho đội tuyển nữ trờng THPT Khoái Châu - Hng Yên. Thông qua việc ứng dụng trong thực nghiệm sẽ chọn ra đợc các bài tập mang lại hiệu quả cao cho học sinh đối với việc phát triển sức bền tốc độ. 10 Chơng 1 TổNG QUAN CáC VấN Đề NGHIÊN CứU 1.1. Quan điểm của Đảng, nhà nớc về thể dục thể thao và giáo dục thể chất Sau quá trình thực hiện chỉ thị 36-CT/TW về Thực hiện GDTC trong tất cả các trờng học" [2], sự nghiệp TDTT nớc ta đã có nhiều phát triển đáng khích lệ, góp phần tích cực vào thành tựu chung của công cuộc phát triển đất nớc. TDTT đợc mở rộng tới mọi đối tợng trong xã hội, mọi địa phơng trong cả nớc với nhiều hình thức, phơng pháp. Đã có "13% dân số thờng xuyên tập luyện TDTT, TDTT trong trờng học đợc chú trọng, thành tích các môn thể thao đợc nâng cao. Cơ sở vật chất TDTT đợc nâng cấp, xây mới, quan hệ quốc tế về thể thao đợc mở rộng" [5]. Tuy nhiên, "TDTT quần chúng vẫn còn phát triển chậm nhất là các vùng nông thôn, miền núi, biên giới, chất lợng TDTT trong trờng học còn hạn chế. Thành tích nhiều môn thể thao còn thấp so với khu vực và trên thế giới, hoạt động TDTT còn nhiều tiêu cực, công tác quản lý cha đáp ứng nhu cầu phát triển TDTT" [5]. Trong giai đoạn 2001-2010, TDTT cần có sự thay đổi, Đại hội Đảng ix xác định: Đẩy mạnh hoạt động TDTT, nâng cao thể trạng và tầm vóc của con ngời Việt Nam. Phát triển TDTT quần chúng với mạng lới cơ sở rộng khắp, đào tạo, bồi dỡng đội ngũ vận động viên thành tích cao, đa thể thao Việt Nam lên trình độ chung trong khu vực Đông Nam á và có vị trí cao trong nhiều bộ môn. Đẩy mạnh xã hội hoá, khuyến khích nhân dân và các tổ chức tham gia thiết thực, có hiệu quả các hoạt động văn hoá thể thao[6]. Đảng và Nhà nớc ta xác định công tác TDTT phải góp phần thực hiện các nhiệm vụ kinh tế - xã hội, Quốc phòng - an ninh mở rộng quan hệ đối ngoại của đất nớc, trớc hết góp phần nâng cao sức khoẻ, rèn luyện ý chí, giáo dục đạo đức, nhân cách, lối sống, nâng cao đời sống văn hoá, tinh thần [...]... điền kinh nói chung và vận động viên chạy cự ly 100m nói riêng Chính vì vậy vấn đề cốt lõi của việc đánh giá hiệu quả phát triển sức bền tốc độ phải xác định được bằng các test cụ thể 3.1.1 Thực trạng sử dụng các bài tập trong huấn luyện sức bền tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên Mức độ phát triển bài tập sức bền tốc độ cho các vận động viên nữ chạy cự ly 100m tại trường. .. Trường ĐHSP Hà Nội 2 - Trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên 2.3.3 Đối tượng nghiên cứu Các bài tập phát triển tốc độ sức bền trong chạy cự ly ngắn 100m 32 Chương 3 Kết quả và phân tích kết quả 3.1 Đánh giá thực trạng và lựa chọn hệ thống các bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường trung học phổ thông Khoái Châu - Hưng Yên Giáo dục thể chất là một quá trình sư... hưởng của các tố chất thể lực trong môn chạy 100m, cũng như phỏng vấn về các bài tập lựa chọn ứng dụng vào thực nghiệm, nhằm tăng thêm độ tin cậy với các bài tập phát triển sức bền tốc độ trong quá trình huấn luyện 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm Mục đích của phương pháp này nhằm đánh giá sức bền tốc độ trong chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên một cách khách quan chính... các huấn luyện viên coi trọng tốc độ và sức mạnh tốc độ Tố chất sức bền tốc độ chưa được các huấn luyện viên coi trọng 3.1.2 Thực trạng sử dụng test đánh giá sức bền tốc độ chạy 100m ở trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên Để giúp tác giả xác định được hiệu quả của hệ thống các bài tập áp dụng nhằm nâng cao sức bền tốc độ cho học sinh chạy 100m trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên, trước hết đề tài xác định... TDTT đã phân loại sức bền: - Sức bền chung - Sức bền chuyên môn + Sức bền tốc độ + Sức bền mạnh 14 Trong đó, sức bền chung là sức bền trong các hoạt động kéo dài với cường độ trung bình thu hút toàn bộ các cơ quan trong cơ thể tham gia hoạt động Sức bền chuyên môn là năng lực duy trì khả năng vận động cao trong những loại hình bài tập nhất định [14] Theo Shabel (Đức): Sức bền tốc độ là khả năng chống... -Từ kết quả trên đề tài chọn ra được 3 test Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy 100m xuất phát thấp 3.1.3 Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong huấn luyện chạy cự ly 100m Dựa trên cơ sở lý luận về huấn luyện sức bền tốc độ, cơ sở sinh lý của yếu tố sức bền tốc độ dựa trên cơ sở đánh giá kết quả huấn luyện ở giai đoạn chuyên môn hoá sâu của vận động viên nữ điền. .. 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên + Nhiệm vụ 2: ứng dụng và đánh giá hiệu quả hệ thống các bài tập đã chọn để phát triển sức bền tốc độ cho học sinh trong thực tiễn luyện tập - Giai đoạn 3: tháng 5/2011 Hoàn thành xử lý só liệu, đánh giá kết quả nghiên cứu, viết và hoàn thiện khoá luận, bảo vệ khoá luận 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu - Trường ĐHSP Hà Nội 2 - Trường THPT Khoái. .. các bài tập trong huấn luyện sức bền tốc độ trong chạy 100m của đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên Nhiệm vụ 2: ứng dụng và đánh giá hiệu quả của các bài tập phát triển sức bền tốc độ trong huấn luyện 2.2 Phương pháp nghiên cứu Để giải quyết nhiệm vụ nghiên cứu trên, tác giả sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau: 2.2.1 Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu có liên quan Trong. .. nữ điền kinh trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên và đặc điểm của đối tượng học sinh điều kiện tập luyện và quỹ thời gian dành cho môn học đề tài đã đưa ra một số bài tập nâng cao sức bền tốc độ cho vận động viên điền kinh chạy 100m Bài tập 1: Gánh tạ ngồi sâu - Mục đích: phát triển sức mạnh cơ lưng, cơ đùi - Yêu cầu: khắc phục 100% trọng lượng cơ thể - 10L x 4 tổ thời gian nghỉ giữa 2 phút Bài tập 2:... tốc độ biểu hiện ra các chỉ số tương đối hay chỉ số riêng biệt Phương pháp phát triển sức bền chuyên môn có hai đặc điểm chung: Một là: Nếu sức bền chung được phát triển chủ yếu thông qua các bài tập có tính chu kỳ thì trong phát triển sức bền chuyên môn người ta sử dụng bài tập chuyên môn hoá của vận động viên là chính Hai là: Các bài tập để phát triển sức bền chuyên môn được thực hiện với cường độ . và lựa chọn hệ thống các bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên 3.2. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả hệ thống các bài tập. tài: Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong huấn luyện chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ Trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên Với kinh nghiệm và trình độ học vấn, mong các. luyện, tập luyện. Đặc biệt là để phát triển sức bền tốc độ trong chạy cự ly ngắn 100m cho đội tuyển nữ Trường THPT Khoái Châu - Hưng Yên. Đồng thời để giải quyết nhiệm vụ của đề tài: Lựa chọn