nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay co học sinh và đội tuyển cầu lông trường thpt trưng vương văn lâm hưng yên

39 332 1
  • Loading ...
1/39 trang

Thông tin tài liệu

Ngày đăng: 05/07/2015, 09:22

Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td đặt vấn đề Trớc những yêu cầu trong sự nghiệp đổi mới đất nớc Đảng ta không ngừng chăm lo, giáo dục cho thế hệ trẻ một cách toàn diện. Việc phát triển giáo dục thể chất trong trờng học và công tác thể dục thể thao là một tất yếu khách quan cùng với sự phát triển kinh tế, chính trị, xã hội của đất nớc. Từ khi giành đợc độc lập năm 1945 và thống nhất đất nớc năm 1975, thể dục thể thao đã là một bộ phận hữu cơ của nền văn hoá xã hội và mang đầy tính lịch sử, tính giai cấp và bản sắc dân tộc. Đợc sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà nớc, tổng cục thể dục thể thao nay là Uỷ ban thể dục thể thao đã có mục tiêu là xây dựng một nền thể thao quần chúng phát triển sâu rộng, u tiên phát triển một số môn thể thao mũi nhọn, tham gia tích cực vào các Đại hội thể dục thể thao trong khu vực và trên thế giới. Việc đẩy mạnh và phát triển phong trào thể dục thể thao trong những năm gần đây đã làm tăng về số lợng và chất lợng ngời tham gia tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện thể thao là phơng tiện quan trọng để rèn luyện sức khoẻ, tập luyện thể thao không những nâng cao sức khoẻ, khả năng vận động sự nhanh nhẹn, khéo léo mà thể dục thể thao còn là phơng tiện vui chơi giải trí giáo dục phẩm chất đạo đức tính kỷ luật ý chí kiên trì, t duy sáng tạo, bên cạnh đó thể dục thể thao còn góp phần vào việc mở rộng giao lu quốc tế, thắt chặt tình hữu nghị đoàn kết và học hỏi lẫn nhau giữa các quốc gia, các dân tộc trên thế giới. Cũng nh các môn thể thao khác, cầu lông là một môn thể thao đợc phát triển mạnh mẽ trên thế giới nhất là ở các nớc khu vực Châu Âu, Châu á, và những cờng quốc cầu lông nh: Indonexia,, Malayxia, Trung Quốc, Thuỵ Điển, Đan Mạch. Cầu lông là một trong những môn thể thao đợc tổ chức trong nớc và trong khu vực. Với tính chất đối kháng gián tiếp, sự hấp dẫn sôi động trong thi đấu, sự linh hoạt trong bớc di chuyển và sự xử lý đa dạng đờng cầu trong quá trình thi đấu, thêm nữa là tính chất đơn giản trong dụng cụ tập luyện đã lôi cuốn đợc nhiều ngời tham gia. Mặt khác tập luyện cầu lông có tác dụng lớn trong việc tăng cờng sức khoẻ, tăng tuần hoàn hô hấp, trao đổi chất Chống và hạn chế đợc bệnh cao huyết áp đối với ngời cao tuổi, làm giảm mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Chính vì vậy Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 1 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td mà môn cầu lông phù hợp với mọi ngời, mọi lứa tuổi, giới tính, đợc tập luyện mọi nơi, mọi lúc. Để phong trào thể dục thể thao quần chúng nói chung và phong trào tập luyện thi đấu cầu lông nói riêng đạt thành tích cao thì một trong những đòi hỏi quan trọng đối với thể thao Việt Nam nói chung và môn cầu lông nói riêng là phải có một đội ngũ cán bộ giáo viên, huấn luyện viên thể thao có trình độ cao về công tác quản lý cũng nh chuyên môn. Trong giai đoạn hiện nay bất cứ một môn thể thao nào cũng đa kỹ thuật tấn công lên hàng đầu so với các kỹ thuật khác. Với một kỹ thuật sắc bén, mạnh mẽ, có hiệu quả thì ta luôn có thể giành hiệu quả cao trong huấn luyện và các môn thể thao nói chung và môn cầu lông nói riêng đợc đặt lên vị trí hàng đầu. Cầu lông có rất nhiều kỹ thuật tấn công, nhng đập cầu là một kỹ thuật tấn công cơ bản, đợc sử dụng nhiều trong tập luyện và thi đấu. Nó quyết định đến việc dứt điểm một đợt tấn công bằng cách ăn điểm trực tiếp. Tuy nhiên để sử dụng có hiệu quả kỹ thuật này đòi hỏi ngời tập phải có quá trình tập luyện lâu dài, sáng tạo và công phu. Qua quá trình giảng dạy môn cầu lông tại trờng THPT Trung học phổ thông Trng Vơng tôi thấy môn cầu lông là một môn thể thao có thành tích cao tại các giải hội khoẻ phù đổng , mang nhiều giải cao về cho trờng. Xong qua công tác giảng dạy của trờng THPT Trng Vơng tôi nhận thấy rằng khi đập cầu từ bớc di chuyển tạo đà, bật nhảy còn nhiều hạn chế nh: Không xoay lật đợc vai, bật nhảy sai chân, đập cầu xong không trở về t thế đánh cầu cơ bản dẫn đến việc di chuyển đánh những quả cầu tiếp theo còn nhiều hạn chế, sai sót. Để nâng cao khả năng tấn công trong thi đấu cầu lông cho học sinh THPT Trng Vơng thì việc nghiên cứu xây dựng một số bài tập là cần thiết phù hợp với điều kiện hiện nay của trờng. Nâng cao thành tích học tập thi đấu của học sinh môn cầu lông là một lĩnh vực rộng lớn và cần nhiều tác giả tham gia nghiên cứu khoa học. Song với những kiến thức chuyên ngành đã thu đợc trong những năm học tại trờng Đại học S phạm Thể dục thể thao Từ Sơn và sự chỉ đạo bạn bè đồng nghiệp tôi đã chọn nghiên cứu đề tài: Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 2 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông tr- ờng THPT Trng Vơng Văn Lâm -H ng Yên . Mục đích: Xây dựng và lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm hoàn thiện và nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu cho học sinh và đội tuyển cầu lông trờng THPT Trng Vơng Văn Lâm Hng Yên. Mục tiêu nghiên cứu: Dựa vào kiến thức thực tế của kỹ thuật cầu lông thì kỹ thuật đập cầu là một vấn đề rộng lớn. Xong trình độ còn hạn chế điều kiện nghiên cứu ứng dụng phơng tiện nghiên cứu còn gặp nhiều khó khăn, thời gian nghiên cứu còn ít. Vậy tôi đa ra 2 mục tiêu để giải quyết đề tài nh sau: Mục tiêu 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn từ đó lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho vận động viên đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng. Mục tiêu 2: Thực nghiệm và đánh giá hiệu quả các bài tập đó. Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 3 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td Chơng 1 Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 1.1. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 16 18: 1.1.1 Đặc điểm tâm lý học thể dục thể thao: Quá trình tập luyện và thi đấu thể thao ngời tập sẽ luôn xuất hiện các trạng thái tâm lý. Do đặc điểm tâm lý của ngời tập thờng biểu hiện ở tính linh động, linh hoạt của hệ thần kinh trung ơng cao, khả năng nắm bắt cảm giác các hoạt động vận động. Do vậy họ có khả năng tiếp thu những động tác kỹ thuật rất nhanh chóng, họ rất sáng tạo năng học tập, nhng do thiếu tính kiên trì bền bỉ khi phải khắc phục khó khăn, mệt mỏi trong quá trình tập luyện nên dễ nảy sinh các tâm trạng chán nản, không có hứng thú để thực hiện các bài tập nh: các bài tập có kỹ thuật động tác phối hợp với nhau phức tạp hoặc những bài tập thể lực với khối lợng vận động lớn, thời gian thực hiện các động tác kỹ thuật cần phải đợc chú ý nhiều về thời gian, lợng vận động, hình thức và phơng pháp tập luyện cần phải đợc sắp xếp hợp lý. Các bài tập này phải mang tính đa dạng, phong phú và hấp dẫn nhằm gây đ- ợc trạng thái hng phấn thoải mái trong những giờ tập luyện để họ có thể hoàn thiện bài tập. 1.1.2 Đặc điểm giải phẫu tâm lý: ở lứa tuổi này nổi bật về cơ sở sinh lý, giới tính đã đợc hoàn thiện đó là sự biến đổi phức tạp của việc phát triển cơ thể từ hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ xơng, hệ cơ và hệ thần kinh. Hệ xơng: Ngời tập ở lứa tuổi này xơng đã trởng thành cả về chiều dài và dày, phát triển ở các xơng có khả năng vận động nhỏ, đàn tính của xơng giảm, độ dài do hàm lợng Magiê, Photpho, can xi trong xơng tăng. Hệ thần kinh: Sự phát triển của hệ thần kinh đã đi tới hoàn thiện, hoạt động phân tích của não tăng lên, t duy trừu tợng đã hoàn thành tốt. Mức độ tiếp thu kỹ thuật động tác kỹ năng, kỹ xảo đạt tới mức độ cao, rất lợi cho việc hình thành các phản xạ có điều kiện. Tuy nhiên ở lứa tuổi này vẫn thờng có những biểu hiện nh dễ chán nản. Khi thực hiện một động tác lặp lại nhiều lần, đánh giá cha đúng mình. Vì vậy đa ra các bài tập cần phân tích kỹ thuật, luôn động viên nhắc nhở kịp thời để khích lệ quá trình học tập tốt hơn. Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 4 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn của ngời tập phát triển hoàn thiện. Nhịp tim của ngời tập đã tơng đối ổn định (70 lần/nhịp). Huyết áp tối đa của ngời tập đạt tới 120mmHg, huyết áp tối thiểu đạt 90mmHg. Chứng tỏ sự co bóp và sự lu thông máu khá mạnh mẽ. Hệ hô hấp: Sự phát triển các cơ quan hô hấp mạnh, cơ quan sờn phát triển nhanh và tần số hơi thở đã dần ổn định và độ sâu hô hấp cao. Hệ cơ: ở giai đoạn này đã phát triển hoàn thiện, độ linh hoạt cao, khối lợng cơ tăng lên rất nhanh, đàn tính của cơ tăng, nhng cơ tăng không đồng đều, các nhóm cơ ở thời kỳ này lớn mạnh. Do đó hoạt động của cơ khi thực hiện, các bài tập sẽ tốt hơn. Căn cứ vào đặc điểm sinh lý của lứa tuổi, vận dụng các quy luật tâm sinh lý để tổ chức giảng dạy, huấn luyện sẽ thu đợc kết quả cao. Cũng nh các môn thể thao khác, giáo dục các nhân tố thể lực cho vận động viên cầu lông là một vấn đề cần thiết. Song các tố chất thể lực để giáo dục cho học sinh trớc hết phải dựa vào các nguyên tắc giáo dục để cơ thể phát triển toàn diện. Sự phát triển không cân bằng sẽ ảnh hởng không chỉ đến thành tích của ngời tập mà còn ảnh hởng đến cuộc sống sau này. Đặc điểm môn cầu lông là mức độ hoàn thiện kỹ thuật đều dựa trên mức độ hoàn thiện của các hoạt động tay, các bộ phận khác nh chân, thân mình nhằm phối hợp hỗ trợ để thực hiện các động tác kỹ thuật. 1.2. Cơ sở phơng pháp để lựa chọn các bài tập: Trong bất kỳ môn thể thao mang tính đối kháng nào, cũng đều có hai mảng hệ thống kỹ thuật cơ bản là hệ thống kỹ thuật tấn công và hệ thống kỹ thuật phòng thủ. Phơng châm tấn công luôn đợc các huấn luyện viên và các vận động viên đặc biệt coi trọng trong các trận đấu. Mặc dù vậy hệ thống kỹ thuật phòng thủ không vì thế mà coi nhẹ trong quá trình huấn luyện kỹ thuật thể thao. Một trong những yêu cầu trong quá trình huấn luyện kỹ thuật tấn công ở các môn thể thao đối kháng và các môn bóng là nâng cao sức nhanh phản ứng vận động. Với môn cầu lông trong quá trình tập luyện nâng cao kỹ thuật đập cầu thì việc rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa quyết định. Tuy nhiên, để nâng cao đợc kỹ thuật này trong thi đấu cần phát triển toàn diện các tố chất thể lực, tâm lý, kỹ thuật, chiến thuật khác. Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 5 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td 1.2.1Giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật: Đỉnh cao của công tác giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật cho học sinh và đội tuyển cầu lông là giúp cho họ thực hiện các hành vi kỹ thuật động tác ở mức độ tự động hoá. Động tác trở thành kỹ sảo, nhằm nâng cao hiệu quả của các kỹ thuật tấn công và phòng thủ, nâng cao khả năng phối hợp hoạt động của các cơ quan, đảm bảo duy trì trạng thái kỹ thuật ổn định trong quá trình thi đấu. Một yêu cầu đối với công tác huấn luyện kỹ thuật là cần áp dụng nhiều biến dạng của kỹ thuật để làm sao cho quá trình thực hiện động tác đánh cầu làm cho đối phơng khó phán đoán đợc ý đồ bên mình. Ngoài việc huấn luyện kỹ thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của từng vận động viên để xây dựng kỹ thuật cá nhân cho phù hợp giúp họ có thể phát huy đợc hết khả năng của bản thân mình để đạt thành tích thể thao cao nhất. Tố chất con ngời thờng biểu hiện ở hoạt động thể dục thể thao là sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo. Mà bản chất của nó là năng lực thực hiện kỹ thuật động tác có độ chính xác cao của con ngời. Do đó trong huấn luyện cần tập trung đến phát triển các kỹ thuật chuyên môn cầu lông để làm cơ sở cho việc tiếp thu và vận dụng kỹ thuật, chiến thuật vào thi đấu đạt kết quả cao nhất. Nói cách khác việc tập luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn vững chắc là khởi đầu và là nền tảng để thực hiện các kỹ thuật tấn công phát huy đợc sức mạnh tốc độ động tác đánh cầu cao nhất. 1.2.2 Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu: Trong cầu lông hệ thống kỹ thuật cơ bản rất đa dạng bao gồm các nhóm kỹ thuật chính: di chuyển, phòng thủ, phát cầu, tấn công. Đặc biệt là nhóm kỹ thuật tấn công. Trong đó quan trọng nhất là kỹ thuật đập cầu. Điều này đợc chứng minh trong các cuộc thi lớn. Tác dụng của kỹ thuật này cho phép vận động viên phát huy toàn diện sự phối hợp của các bộ phận cơ thể, tham gia vào quá trình thực hiện kỹ thuật đập cầu, đồng thời còn cho phép vận động viên kết hợp với 3 yếu tố đặt cơ sở lý luận cho việc xây dựng và lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả đập cầu. Yếu tố sức mạnh: có thể khẳng định yếu tố sức mạnh là yếu tố cơ bản quan trọng. Việc sử dụng sức mạnh tốt có thể ăn điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội ăn điểm cho những quả tiếp theo. Đập cầu đợc biểu hiện trong Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 6 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td phối hợp di chuyển tạo nguồn lực nh bật nhảy, thực hiện kỹ thuật, song thực hiện một đờng cầu với sức mạnh có nghĩa là thực hiện đờng cầu có hiệu quả. Một yêu cầu quan trọng trong khi sử dụng sức mạnh trong các động tác kỹ thuật cầu lông là cần đợc phát huy với tốc độ tối đa để tình huống bất ngờ, bị động trong quá trình thi đấu. Đồng thời phải duy trì đợc sức mạnh đó trong suốt thời gian dài của quá trình thi đấu phải chỉ trong từng trận đấu mà trong suốt thời gian diễn biến của một giải. Sức mạnh tốc độ: là một tố chất cần thiết mà không thể thiếu đợc khi sử dụng kỹ thuật đập cầu. Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện động tác với tốc độ nhanh và sự co cơ tối đa. Để nâng cao hiệu quả của kỹ thuật đập cầu trong đánh đơn thì sức mạnh tốc độ là vô cùng quan trọng và không thể không phát triển tố chất này đợc. Muốn có tốc độ ngoài việc học tập kỹ thuật thì ngời tập luyện phải trải qua quá trình tập luyện lâu dài. Khi sử dụng kỹ thuật cần phải phối hợp đợc toàn thân cùng với động tác lăng và gấp cổ tay nhanh. Tuy nhiên để hoàn thiện sức mạnh tốc độ không những tập luyện với cầu mà phải tập thêm động tác bổ trợ bên ngoài. Yếu tố điểm rơi: là điểm cầu rơi trên toàn bộ sân, sử dụng yếu tố điểm rơi tốt cũng có thể thắng trực tiếp hoặc tạo cơ hội thắng điểm. Sử dụng yếu tố điểm rơi vào thi đấu cũng có ý nghĩa đòi hỏi ngời tập mức độ hoàn thiện kỹ thuật ở mức tự động hoá. Chỉ có nh vậy mới thực hiện đợc các đờng cầu biến hoá, nh các đờng cầu dài, ngắn, thẳng chéo trên toàn sân. Đặc biệt là 2 góc cuối sân và hai góc gần lới, các đờng cầu nhanh, mạnh dọc biên. Nh vậy để xây dựng các bài tập nâng cao kỹ thuật đập cầu cần phải xây dựng phát triển yếu tố sức mạnh và hoàn thiện kỹ thuật để thực hiện tốt kỹ thuật kết hợp với yếu tố điểm rơi. 1.2.3 Nội dunggiảnh dạy, huấn luyện thể thao: Giảng dạy,huấn luyện thể thao có quan hệ trực tiếp đến việc xác lập các thành tích thể thao. Bởi vậy mục đích của giảng dạy, huấn luyện thể thao là: Thứ nhất: Phát triển các năng lực thể chất và tinh thần của ngời tập luyện để đạt đợc thành tích thể thao cần thiết. Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 7 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td Thứ hai: Là sử dụng hoạt động thể thao nh một nhân tố để phát triển hài hoà nhân cách và giáo dục trách nhiệm đối với xã hội. Chỉ nh vậy thể thao mới giữ đợc giá trị xã hội và s phạm của mình, với mục đích nh vậy giảng dạy,huấn luyện thể thao phải giải quyết những nhiệm vụ chung là đào tạo tâm lý, kỹ thuật chiến thuật và thể lực cho vận động viên. Để đạt đợc thành tích thể thao cao thì ngoài những yếu tố liên quan nh con ngời, điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật, huấn luyện viên thì giảng dạy, huấn luyện thể thao là đảm bảo tính toàn diện. 1.2.4. Huấn luyện kỹ thuật chiến thuật thể thao: Giảng dạy,huấn luyện kỹ thuật bao gồm giảng dạy,huấn luyện chung và giảng dạy, huấn luyện chuyên môn. Giữa giảng dạy, huấn luyện kỹ thuật chung và giảng dạy, huấn luyện chuyên môn cũng có mối quan hệ chặt chẽ mà nội dung chủ yếu là vận dụng sự chuyển tốt giữa những tri thức, kỹ năng, kỹ thuật, kỹ xảo vận động. Việc hình thành vốn tri thức phong phú và kỹ năng kỹ thuật vận động chung sẽ có tác dụng thúc đẩy sự tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật ở môn thể thao lựa chọn, huấn luyện kỹ thuật chuyên môn luôn là định hớng cho việc huấn luyện kỹ thuật chung và đòi hỏi sự phát triển và hoàn thiện trình độ điêu luyện thể thao mà yêu cầu của giảng dạy, huấn luyện kỹ thuật chung cũng phải nâng lên một bớc tơng ứng. Huấn luyện chiến thuật thể thao là nghệ thuật tranh tài trong thi đấu thể thao. Huấn luyện chiến thuật bao gồm 2 công việc liên quan tới nhau đó là lập kế hoạch thi đấu hợp lý có tính đến khả năng của vận động viên, đặc điểm của đối phơng và điều kiện cụ thể của cuộc thi. Thực hiện kế hoạch đó bằng những cách thức đua tranh cụ thể để có thể phát huy đầy đủ khả năng của từng vận động viên hoặc toàn đội để giành thắng lợi. 1.2.5 Huấn luyện thể lực: Là cơ sở để huấn luyện thể lực cho vận động viên phải phù hợp với quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất những năng lực chung và chuyên môn. Giảng dạy,huấn luyện thể lực chung là quá trình giáo dục thể chất toàn diện những năng lực thể chất của học sinh đợc sử dụng nhiều bài tập khác nhau để nâng cao chức phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo cho vận động viên. Tuy nhiên do đặc điểm chuyên môn hoá của từng môn thể thao mà huấn luyện thể lực cho từng môn cũng khác nhau. Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 8 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td Giảng dạy,huấn luyện thể chất chung và chuyên môn có mối quan hệ biện chứng với nhau, mối quan hệ này thay đổi theo từng năm cũng nh mỗi thời kỳ của mỗi chu kỳ lớn. 1.2.6 Huấn luyện tâm lý chuyên môn và trí thức chohọc sinh và đội tuyển : Để đạt thành tích trong tập luyện và thi đấu trớc hết phải giáo dục cho học sinh động cơ tập luyện đúng đắn và cao đẹp nh mong muốn vơn tới thành tích thể thao ngày càng cao để làm vinh quang cho tập thể, cho tổ quốc. Nhiệm vụ quan trọng nữa đó là giáo dục cho vận động viên những chuẩn mực về đạo đức thể thao, tuân thủ các luật lệ thi đấu, tinh thần thi đấu cao thợng thắng không kiêu, bại không nản cách xử sự đúng đắn, thân tình với huấn luyện viên, đồng đội và ngời hâm mộ. Giáo dục cho học sinh tính cần cù, chịu khó khăn gian khổ, khắc phục những khó khăn trong tập luyện và thi đấu. Giảng dạy, huấn luyện tâm lý chuyên môn đợc thể hiện trong việc giáo dục tính chủ động, sáng tạo tinh thần tự chủ, năng lực vợt qua những khó khăn tâm lý trong môn thể thao lựa chọn điều hoà trạng thái tối u của mình biết điều chỉnh trạng thái tâm lý xấu xuất hiện trong tập luyện và thi đấu để đạt đợc thành tích thể thao cao, ngoài ra còn trang bị tri thức cho vận động viên. 1.2.7 Tập luyện kỹ thuật cầu lông: Với tính đối kháng của hoạt động thi đấu, những thay đổi mang tính chất tình huống trong hoạt động thi đấu của vận động viên cầu lông mà đòi hỏi vận động viên phải có một hệ thống các kỹ thuật, chiến thuật chuẩn xác và ổn định. Muốn có đợc hệ thống các kỹ- chiến thuật chuẩn xác và ổn định thì cần phải có quá trình giảng dạy, huấn luyện tốt, giảng dạy ,huấn luyện giỏi, học sinh phải tuân thủ những yêu cầu hớng dẫn của giáo viên và cần đảm bảo thực hiện tốt các nguyên tắc, các yêu cầu của buổi tập. Nguyên tắc tự giác tích cực: là yếu tố chủ yếu có ảnh hởng lớn đến kết quả tập luyện. Nguyên tắc này thể hiện lòng ham muốn ý trí nghị lực, sự chủ động nghiên cứu kỹ thuật trớc, trong và sau khi học. Tính tích cực tự giác của mỗi cá nhân làm cho công tác giảng dạy, huấn luyện đợc thúc đẩy góp phần nâng cao thành tích thể thao. Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 9 Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td Tập luyện phải đảm bảo tính thờng xuyên có hệ thống. Đây là nguyên tắc cơ bản trong tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập luyện kỹ thuật cầu lông nói riêng. Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác, từ tuần này sang tuần khác Phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp, từ những động tác đã biết đến những động tác mới cha biết. Trong quá trình tập luyện cần tránh chạy theo các động tác, bài tập mới hấp dẫn mà bỏ qua những động tác cơ bản, bởi vì kỹ thuật cơ bản tuy đơn giản nhng rất quan trọng, nó là nền tảng để tiếp thu, tập luyện kỹ thuật mới, đúng và có hiệu quả cao. Trong tập luyện cần chú trọng việc củng cố và nâng cao tập luyện các bài tập kỹ thuật. Các động tác kỹ thuật lúc đầu tập còn bỡ ngỡ, động tác thực hiện có thể không chuẩn xác, nhng về sau qua tập luyện sẽ dần trở nên thuần thục chuẩn xác và trở thành kỹ xảo. Việc ứng dụng trong thi đấu sẽ đạt hiệu quả cao. Sự lặp lại một tác động cho thuần thục có khi nhanh có khi chậm tuỳ thuộc vào khả năng từng ngời và phơng pháp tập luyện. Điều quan trọng ở đây là học phải kiên trì tập đi tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần độ khó của động tác để có thể hình thành cảm giác cầu chính xác. Việc lặp lại này chính là quá trình vận động chuyển từ lợng thành chất. 1.2.8 Các quan điểm về huấn luyện tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu: Đập cầu: Là một kỹ thuật khó khi vận động viên thực hiện đập cầu có hiệu quả cần phải có những tố chất kỹ thuật, sức mạnh, sức nhanh, độ cảm giác cầu. Sức mạnh đợc biểu hiện qua sự chịu đựng của học sinh trong thi đấu, cho nên việc giảng dạy, huấn luyện sức mạnh là quan trọng hàng đầu, không có sức mạnh thì không thể thực hiện đợc các kỹ thuật khác đặc biệt là kỹ thuật đập cầu. Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố quan trọng nhất vì nếu vận động viên không có kỹ thuật thì không thể nào thực hiện đợc đập cầu có hiệu quả. Vì vậy trong suốt quá trình giảng dạy ,huấn luyện học sinh cần quan tâm huấn luyện kỹ thuật đập cầu. Sức mạnh phản ứng vận động: Đó là sự đáp ứng lại các tín hiệu xuất hiện đột ngột bằng những hành vi vận động nhất định. Nh vậy trong tập luyện và thi đấu cầu lông, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 10 [...]... 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn từ đó lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông trờng THPT Trng Vơng 3.1 Đề xuất các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinhvaf đội tuyển cầu lông trờng THPT Trng VơngVăn Lâm Hng Yên Căn cứ vào cơ sở lý luận trình bảy ở chơng 1 chúng tôi xây dựng một. .. của việc lựa chọn các bài tập phát triển kỹ thuật đập cầu trong huấn luyện và thi đấu cầu lông là những căn cứ khoa học quan trọng trong việc xây dựng và lựa chọn các bài tập thực nghiệm b Nâng cao hiệu quả đập cầu tấn công cho vận động viên đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng là tạo cơ sở tốt cho việc nâng cao thành tích sau này c Thành tích kiểm tra kỹ thuật đập cầu của 2 nhóm A và B đều... tôi đã lựa chọn 11 bài tập cơ bản nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công cho đối tợng là học sinh đội tuyển Nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng ở phần nghiên cứu đã đề cập đến việc xác định hiệu quả của bài tập áp dụng vào tập luyện kỹ thuật đập cầu, chúng tôi đã tiến hành thực nghiệm gồm 12 vận động viên Thời gian thực nghiệm trong vòng 7 tuần Nhóm A: Nhóm thực nghiệm áp dụng các bài tập mà... từ đó chúng tôi lựa chọn ra 11 bài tập để nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật đập cầu đó là: Nhóm bài tập phát triển thể lực Nhóm bài tập phối hợp Trên cơ sở đó chúng tôi ứng dụng vào công tác huấn luyện đập cầu cho vận động viên đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng Hệ thống các bài tập lựa chọn I Bài tập thể lực: Cũng nh các môn thể thao khác yếu tố thể lực trong cầu lông có vai trò hết... các bài tập chúng tôi lựa chọn đã có tác dụng tốt trong kỹ thuật đập cầu hơn nhóm bài tập áp dụng cho nhóm B Kiến nghị: Từ những kết luận của đề tài cho phép chúng tôi rút ra một số kiến nghị sau: Trong giảng dạy, huấn luyện cầu lông cho đối tợng là học sinh và đội tuyển cần đa ra đợc những bài tập hợp lý để hoàn thiện nâng cao hiệu quả của kỹ thuật Để nâng cao đợc kỹ thuật đập cầu cần có những bài tập. .. bài tập đa ra để lấy ý kiến của các nhà chuyên môn về mức độ u tiên sử dụng các bài tập Mỗi bài tập đa ra đều có những tác động nhất định đối với việc nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật đập cầu Tuy nhiên nâng cao hiệu quả phù hợp với đối tợng và điều kiện tập luyện, các nhà chuyên môn có những quan điểm và u tiên sử dụng khác nhau Căn cứ vào kết quả phỏng vấn chúng tôi đã lựa chọn những bài tập. .. tiêu kiểm tra và hiệu quả sử dụng trong việc giảng dạy và huấn luyện nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công cho học sinh và đội tuyển cầu lông trờng THPTTrng Vơng Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP 39 Trờng thpt trng vơng -hng yên môn Td sáng kiến Kiinh ngiệm bộ Kết luận và kiến nghị Kết luận: Từ những kết luận nghiên cứu của đề tài cho phép chúng tôi rút ra một số kết luận... xây dựng một số bài tập với mục đích nâng cao hiệu qủa kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển trờng THPT Trng Vơng nh sau: 3.1.1 Các bài tập về thể lực: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nâng tạ gan te Nằm sấp chống đẩy Gập duỗi thân trên thang dóng Nhảy dây tốc độ Chạy 800m 1500m Bật cóc 30m Bật bục 30cm tốc độ tối đa Di chuyển đánh cầu trên lới và 2 góc sân bật nhảy đập cầu Bài tập phối hợp... đập cầu 3.2.2 Các bài tập phối hợp: 1 2 3 4 5 6 7 Đập cầu chéo sân Đập cầu dọc biên Đập cầu phải trái trên lới Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lới Đập cầu liên tục vào ô quy định có ngời phục vụ Tính số lần Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay trên lới Một ngời đánh nhanh trên lới 1 cuối sân bật cầu cao trên lới 20cm 8 Hai ngời một cầu đánh nhanh phía trớc 9 Phối hợp di chuyển toàn sân đánh cầu 10 .Bài tập. .. Bài tập thi đấu: Có thể tiến hành với các hình thức khác nhau, sau khi tập các bài tập kỹ thuật nhằm ứng dụng kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ đó nâng cao hiệu quả các bài tập đối với quá trình tập luyện và thi đấu Bài tập thi đấu này đợc chúng tôi phân thành 2 đối tợng tơng đối đều nhau tiến hành thi đấu trong 3 hiệp Tổ chức theo yêu cầu sau Các động tác tấn công trên cao chủ yếu kỹ thuật đập . đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông trờng THPT Trng V- ơng 3.1 Đề xuất các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinhvaf đội tuyển cầu lông. nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông tr- ờng THPT Trng Vơng Văn Lâm -H ng Yên . Mục đích: Xây dựng và lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm. tiêu 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn từ đó lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho vận động viên đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng
- Xem thêm -

Xem thêm: nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay co học sinh và đội tuyển cầu lông trường thpt trưng vương văn lâm hưng yên, nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay co học sinh và đội tuyển cầu lông trường thpt trưng vương văn lâm hưng yên, nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay co học sinh và đội tuyển cầu lông trường thpt trưng vương văn lâm hưng yên, Tổng quan các vấn đề nghiên cứu, phương pháp và tổ chức nghiên cứu, Hệ thống các bài tập lựa chọn, I.1 Bài tập 1: Chạy 800m 1500m, Kết quả sau thực nghiệm, Kết luận và kiến nghị

Từ khóa liên quan

Mục lục

Xem thêm

Gợi ý tài liệu liên quan cho bạn

Nhận lời giải ngay chưa đến 10 phút Đăng bài tập ngay