Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 Tiết 01 Đội hình đội ngũ Ngày soạn: 14/8/2010 Ngày dạy: /8/201 -Giới thiệu chơng trình: Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 9 (tóm tắt) -Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2). Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0 - 2 - 4. I/ Mục tiêu: HS nắm đợc nội dung chơng trình Thể dục lớp 9. Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng. Tập hợp tơng đối chính xác, nhanh các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể. II/ Địa điểm - phơng tiện: Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi. III/ Tiến trình dạy - học: nội dung yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức I . Phần mở đầu: a, Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học b, Khởi động: * Khởi động chung - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân + Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân - Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối. - ép dây chằng ngang - dọc - Gập sâu. c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu lệnh và cách thực hiện kỹ thuật quay trái, quay phải, quay đằng sau. 8-10 phut 3p 5p 2X8 nhịp 2p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động. - thực hiện khởi động theo hình thức vòng tròn - GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện kỹ thuật động tác Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 1 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 II- phần cơ bản: 1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 9 (tóm tắt). - Bao gồm: Lý thuyết chung, ĐHĐN, Bài TD phát triển chung, Chạy cự ly ngắn, Chạy bền, Nhảy cao, Nhảy xa, Ném bóng, Môn thể thao tự chọn ( Đá cầu hoặc Bóng chuyền). - Mục tiêu chơng trình TD lớp 9 giúp học sinh củng cố, phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6, 7, 8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS. 2. Đội hình đội ngũ: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2). + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. + Đội hình 0-2- 4. 3. Củng cố: + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. + Đội hình 0-2- 4. - GV giới thiệu tóm tắt nội dung chơng trình lớp 9 và những mục tiêu, yêu cầu cần phải đạt đợc trong quá trình học. - Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác, đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế khỏe mạnh, không có những cử động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau. - Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1- 2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ chức tập luyện. - GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ. - HS nhận xét sau đó Gv nhận xét chung. III/ Phần kết thúc: -Tập trung lớp. - Thả lỏng: đi bộ nhẹ nhàng, rủ tay rủ chân tích cực, động tác thể dục điêu hoà. - Ra bài tập về nha: -Nhận xét đánh giá tiết học - Xuống lớp: 4-6 phút - HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng chân, tay và thân. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m xuống lớp *(gv) Tiết 02 Đội hình đội ngũ Ngày soạn: 14/8/5010 Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 2 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 Ngày dạy: /8/2010 Ôn: - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, trái. Đội hình 0 - 3 - 6 - 9 Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn. I/ Mục tiêu: Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng. Tập hợp tơng đối chính xác, nhanh các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể. Nắm đợc một số yêu cầu, quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT. II/ Địa điểm - phơng tiện: - Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi. III/ Tiến trình dạy - học: nội dung yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức I . Phần mở đầu: -Nhận lớp, báo cáo sĩ số. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. -Khởi động: Chạy nhẹ nhàng. Tại chỗ quay các khớp cổ tay, cổ chân cánh tay, hông, đầu gối. Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc với, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. ép ngang, ép dọc. - Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong nhanh nhẹn. - Kiểm tra bàI cũ: Một nhóm lên thực hiện kỹ thuật biến đổi đội hình 0-3-6-9. 8-10 phut 3p 5p 2X8 nhịp 2p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động. - thực hiện khởi động theo hình thức vòng tròn II- phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ: + Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, trái. + Đội hình 0 - 3 - 6 - 9 2. Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn. - Tập luyện theo hớng dẫn của GV. 28-32 phút 15p 15p - Theo đội hình 1+ 2 - Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác, đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế khỏe mạnh, không có những cử động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau. - Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1-2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ chức tập luyện. - Chú ý: - Tay đánh theo hớng tr- ớc sau. - GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ. Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 3 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 - Chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ chức tập luyện. - Trang phục gọn gàng, đầy đủ (đi dày) - Khởi động kỹ trớc khi tập luyện. - Thực hiện tập luyện nghiêm túc theo mục tiêu, yêu cầu của GV. - Không tự tập những nội dung khó khi cha có sự đồng ý của GV. * Theo đội hình 1: GV giới thiệu ngắn gọn yêu cầu cần phải thực hiện trong quá trình học. - Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện. - HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung. III/ Phần kết thúc: -Tập trung lớp. - Củng cố: gv nhắc nhỏ sửa sai nhửng kỉ thuật sai hs thờng mắc phải. - Thả lỏng: đi bộ nhẹ nhàng, rủ tay rủ chân tích cực, động tác thể dục điêu hoà. - Ra bài tập về nha: -Nhận xét đánh giá tiết học - Xuống lớp: 4-6 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x(gv) thả lỏng(xuống lớp) Tiết 03: ĐHĐN - CHạy cự ly ngắn - chạy bền Ngày soạn: -8-2010 Ngày dạy: -8-2010 Ôn: - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, trái. Đội hình 0 - 3 - 6 - 9 Chạy cự ly ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức. Xuất phát từ một số t thế khác nhau ( Đứng mặt, vai, lng hớng chạy) Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục. I/ Mục tiêu: Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng. Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ. Rèn luyện sức bền cho học sinh, học sinh nắm đợc hiện tợng cực điểm và các khắc phục. Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 4 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 II/ Địa điểm - phơng tiện: Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi. III/ Tiến trình dạy - học: nội dung yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức I . Phần mở đầu: -Nhận lớp, báo cáo sĩ số. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. -Khởi động: Chạy nhẹ nhàng. Tại chỗ quay các khớp cổ tay, cổ chân cánh tay, hông, đầu gối. Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc với, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. ép ngang, ép dọc. - Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong nhanh nhẹn. - kiểm tra bàI củ: 2-4 em Em hãy nêu một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy nhanh. 8-10 phút 2X8 nhịp 2X8 nhịp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động. - thực hiện khởi động theo hình thức vòng tròn II- phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ: + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. + Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải,trái. + Đội hình 0 - 3 - 6 - 9 2. Chạy cự ly ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức + Xuất phát từ một số t thế khác nhau - Đứng mặt hớng chạy. - Đứng vai hớng chạy. - Đứng lng hớng chạy. 3. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. - Hiện tợng cực điểm và các khắc phục. (SGK TD9 Tr 83) 28-32 phút 10p 10p 10p - Theo đội hình 1+2 - Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác, đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế khỏe mạnh, không có những cử động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau. - Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1-2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ chức tập luyện. - GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ. + Đội hình trò chơi. - GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý. - HS chạy theo địa hình quy định, nam 400m, nữ 350m. - Thực hiện theo hình thớc phân nhóm 5-10 học sinh theo giới tính và tình trạng sức khoẻ. III/ Phần kết thúc: -Tập trung lớp. 4-6 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 5 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 - Củng cố: + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. + Đội hình 0 - 3 - 6 - 9- Thả lỏng: đi bộ nhẹ nhàng, rủ tay rủ chân tích cực, động tác thể dục điêu hoà. - Ra bài tập về nha: -Nhận xét đánh giá tiết học - Xuống lớp: x x x x x x x(gv) thả lỏng(xuống lớp) Tiết 4: đhđn - CHạy cự ly ngắn - chạy bền Ngày soạn: -8-2010 Ngày dạy: -8-2010 Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN). Đi đều thẳng hớng, đổi chân khi đi sai nhịp. Đội hình 0 - 3 - 6 - 9. Chạy cự ly ngắn: Trò chơi: Chạy tiếp sức . T thế sẵn sàng - xuất phát. Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh. I/ Mục tiêu: Nhằm giúp cho GV và HS đánh giá kết quả nội dung ĐHĐN. Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ. II/ Địa điểm - phơng tiện: Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. Còi. III/ Tiến trình dạy - học: nội dung yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức I . Phần mở đầu: a-Nhận lớp, báo cáo sĩ số. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. -Khởi động: Chạy nhẹ nhàng. Tại chỗ quay các khớp cổ tay, cổ chân cánh tay, hông, đầu gối. Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc với, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. ép ngang, ép dọc. - Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong nhanh nhẹn. - kiểm tra bàI củ: 2-4 em 8-10 phút 3p 5p 2X8 nhịp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động. - thực hiện khởi động theo hình thức Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 6 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 Em thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp. 2p vòng tròn - GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV gọi 1- 2 em lên thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể. II- phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ: + Đi đều thẳng hớng, đổi chân khi đi sai nhịp. + Đội hình 0 - 3 - 6 - 9. -Yêu cầu:Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ thuật động tác, 2. Chạy cự ly ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức + T thế sẵn sàng xuất phát. Sẵn sàng từ từ nâng mông lên cao bằng vai hoặc hơn vai một chút đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trớc dồn nhiều lên hai tay. -Yêu cầu :vui chơi trên tnh thần thê thao rèn luyện phát triển các tố chất thể lực, 3. Chạy bền: - Một số động tác hồi tĩnh. - Luyện tập chạy bền. Khi xuất phát nên chạy châm nhẹ nhàng sau đó mới nâng dần tốc độ đên mức vừa phải sau đó duy trì tốc độ đó, đến khi về đích chạy ở địa hình trơn tr- ợi giảm dần tốc độ bấm mủi chân mắt quan sát vị trí đặt chân 28-32 phút 10p 10p 10p nam 450m, nữ 400m. - GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý. - GV cho HS xem tranh. - Phân tích kỹ thuật, - Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy. - HS chạy theo địa hình quy định, Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy. - Chớng ngại vật trong khi chạy. - Gv giới thiệu sau đó cho hs thực hiện. - Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện. - Gv gọi 2 HS lên thực hiện. - HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung - Thực hiện theo hình thớc phân nhóm 5-10 học sinh theo giới tính và tình trạng sức khoẻ. III/ Phần kết thúc: -Tập trung lớp. - Củng cố: gv nhắc nhỏ sửa sai nhửng kỉ thuật sai hs thờng mắc phải.+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9. + T thế sẵn sàng xuất phát. - Thả lỏng: đi bộ nhẹ nhàng, rủ tay rủ chân tích cực, động tác thể dục điêu hoà. - Ra bài tập về nha: 4 -6p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x(gv) thả lỏng(xuống lớp) Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 7 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 -Nhận xét đánh giá tiết học - Xuống lớp: Tiết 5 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn: -9-2010 Ngày dạy: -9-2010 Chạy cự ly ngắn. Luyện tập. Trò chơi: chạy đuổi. Ngồi mặt hớng chạy xuất phát; T thế sẵn sàng xuất phát. Thể dục: Học Từ nhịp 1 - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng). Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục. I/ Mục tiêu: Thực hiện tốt t thế sẵn sàng xuất phát. Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ. Bớc đầu thực hiện đợc 10 động tác của bài thể dục phát triển chung. II/ Địa điểm - phơng tiện: Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, bàn đạp. III/ Tiến trình dạy - học: nội dung yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức I . Phần mở đầu: -Nhận lớp, báo cáo sĩ số. -Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. -Khởi động: Chạy nhẹ nhàng. Tại chỗ quay các khớp cổ tay, cổ chân cánh tay, hông, đầu gối. Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc với, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. ép ngang, ép dọc. - Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong nhanh nhẹn. - kiểm tra bàI củ: 2-4 em Em hãy cho bết bài TD phát triển chung gồm bao nhiêu động tác 8-10 phut 3p 5p 2X8 nhịp 2p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động. - thực hiện khởi động theo hình thức vòng tròn - GV gọi 1- 2 em lên trả lời sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể. Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 8 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 II- phần cơ bản: 1. Chay cự ly ngắn. Luyện tập. + Trò chơi: chạy đuổi -Yêu cầu: vui chơi trên tnh thần thê thao rèn luyện phát triển các tố chất thể lực, + Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát. + T thế sẵn sàng - xuất phát. 2. Thể dục: Học: Từ nhịp 1 - 10. 28-32 phút 10p 10p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 30m - GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3m - GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ thuật. Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật. nhịp Tranh mimh họa Nam Nữ - TTC B - 1: - 2: - 3: - 4: - 5: - 6: - 7: - 8: - 9: 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần - T thế đứng cơ bản: - Đa hai tay ra trớc song song, bàn tay sấp. - Đa hai tay sang ngang, bàn tay ngửa. - Đa hai tay cao ( chữ V) lòng bàn tay hớng vào nhau, mắt nhìn theo tay. - Bớc chân trái lên trớc theo góc 45 0 khuỵu gối, chân sau thẳng, hai tay thăng bằng chếch, mắt nhìn theo tay trái, bàn tay sấp. - Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối, gập thân về trớc, tay trái hớng theo bàn chân trái, tay phải chếch cao bàn tay sấp. - Nh nhịp 4. - T thế đứng cơ bản: - Đa tay trái sang ngang bàn tay sấp, tay phải lên cao, mắt nhìn theo tay trái. - Đa hai dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay phải. - Đa hai tay cao ( chữ V) lòng bàn tay hớng vào nhau, mắt nhìn theo tay kiễng gót. - Nâng chân trái sang ngang lên cao mũi chân thẳng, mắt nhìn theo tay phải. - Dớn chân chạm đất rộng hơn vai, khuỵu gối hai tay đa trớc, bàn tay sấp, chân phải duỗi thẳng (mũi chân thẳng). - Nh nhịp 4. - Nh nhịp 3. - Nh nhịp 4, nhng đổi bên. Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 9 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 -10: 2 lần - Thu chân trái về sát chân phải, kiễng gót, hai tay chếc cao lòng bàn tay h- ớng vào nhau. - Nh nhịp 4, nh- ng đổi bên. - Nh nhịp 5, nh- ng đổi bên. - Nh nhịp 8. - Nh nhịp 5, nhng đổi bên. - Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai tay sang ngang bàn tay ngửa. 3. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. - Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục. (SGK TD9 Tr 83) 3. Củng cố: + T thế sẵn sàng - xuất phát. - Từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục 10p nam 450m , nữ 400m . - HS chạy theo địa hình quy định. - GV giảng giải cho hs nắm đợc hiện t- ợng cực điểm và các khắc phục. - Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện. - Gv gọi 2 HS lên thực hiện. - HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung III/ Phần kết thúc: -Tập trung lớp. - Củng cố: gv nhắc nhỏ sửa sai nhửng kỉ thuật sai hs thờng mắc phải. - Thả lỏng: đi bộ nhẹ nhàng, rủ tay rủ chân tích cực, động tác thể dục điêu hoà. - Ra bài tập về nha: -Nhận xét đánh giá tiết học - Xuống lớp: 4-6p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x(gv) thả lỏng(xuống lớp) Tiết 6 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn: -9-2010 Ngày dạy: -9-2010 Chạy cự ly ngắn. Luyện tập. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Tại chỗ đánh tay Thể dục:(TDPTT) Ôn. Từ nhịp 1 - 10 Học: Từ nhịp 11-19 (nữ), 11-19 (nam). Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. I/ Mục tiêu: Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn. Giáo Viên : Vũ Hoàng Trờng THCS Quảng Trung 10 [...]... lần - 14: - 15: Bài TD nử 2 lần -16: - Đứng lên, thu chân phải về cách chân trái rộng hơn vai, hai tay dang ngang lòng tay sấp - Vặn mình sang trái, tay phải trạm bàn chân trái, tay trái chếch cao phía sau, hai chân thẳng - Nh nhịp 17, nhng đổi bên - Nh nhịp 16, 2 lần - 17: 2 lần - 18: Bài TD Nam 2 lần - Nh nhịp 11, nhng đổi bên - Nâng đùi chân trái ra trớc cao ngang hông, cẳng chân vu ng góc với đùi... nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Tại chỗ đánh tay Xuất phát cao - chạy nhanh Thể dục:(TDPTT) Ôn: + Từ nhịp 1 - 19 (nam), 1- 18 (nữ) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I/ Mục tiêu: Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, xuất phát cao - chạy nhanh Thực hiện tơng đối chính xác từ nhịp 1 - 19 (nam), 1-18 (nữ) bai TD đã học Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngoài nhà trờng... nhịp 1- 19 (nam), 1-19 vòng tròn (nữ).bài TD phát triển chung - GV quan sát sửa sai kỹ thuật Giáo Viên : Vũ Hoàng 17 Trờng THCS Quảng Trung Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 28-32 II- phần cơ bản: phút 1 Chạy cự ly ngắn Luyện tập 10p + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Xuất phát cao - chạy nhanh + Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất phát (SGK TD9 Tr30) 2x40 m x x x x x x x x x x x x... nhịp 20 - 26 (nam), 19 - 26 (nữ) - Hớng dẫn cho HS tập luyện sau đó chia tổ cho cán sự điều khiển ôn Nhịp Tranh minh họa - 20: - Nhịp 20 - 21: - 21: Nam 2 lần 2 lần - 22: 2 lần - 23: Bài TD nử 2 lần 2 lần - 24: - 25: Bài TD Nam -26: Giáo Viên : Vũ Hoàng 2 lần 2 lần 18 Nữ - Bớc chân trái sang ngang rộng hơn vai, khi chạm đất khuỵu gối, hai tay đa ra trớc song song, bàn tay sấp - Thu chân trái sát chân phải... mấu chốt của kỹ + Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất m thuật Yêu cầu HS thực hiện đúng phát kỹ thuật (SGK TD9 Tr30) 15p 2 Thể dục: + Ôn: Từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam) + Học: Từ nhịp 26 - 29 (nữ), 27 - 36 (nam) Nhịp Tranh minh họa - 26: 2 lần - 27: 2 lần 2 lần - 28: 2 lần - 29: - 30: - 31: Nam 2 lần Bài TD Nử 2 lần Giáo Viên : Vũ Hoàng 22 - Thu chân trái sát chân phải, hai tay đa trớc song song, ngang vai,... li 40 - 60m), (SGK TD9 Tr28) -Yêu cầu:Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ thuật động tác, 2 Thể dục: 10p + Ôn: - Thực hiện tốt nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam) đã học x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 100m - GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ thuật Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x(gv) 3 Chạy bền: 10p Trò chơi: Trao gậy -Yêu cầu :vui chơi trên tnh thần... giữa quãng (cự li 40 60m) + Từ nhịp 1 - 45 (nam), 1 - 39 (nữ) bài TD x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x(gv) thả lỏng(xuống lớp) Tiết 16 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn; 24-10-2010 Ngày dạy:30-10-2010 Chạy cự ly ngắn Ôn luyện nâng cao kỹ thuật Một số điểm cơ bản của luật điền kinh (chạy nhanh) Thể dục: (TDPTT) Ôn: Từ nhịp 1 - 39 (nữ), 1 - 45 (nam) Học: Từ nhịp 40 -... thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m) + Bài TD phát triển chung nam, nữ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x(gv) thả lỏng(xuống lớp) Tiết 17 CHạy cự LI NGắN - thể dục - Chạy bền Ngày soạn; 31-10-2010 Ngày dạy:1-11-2010 Chạy cự ly ngắn Ôn Luyện tập, nâng cao kỹ năng chạy cự ly ngắn Thể dục:(TDPTT) Luyện tập, nâng cao kỹ năng bài thể dục PTC (chuẩn bị kiểm tra)... cơ bản: 1 Chạy cự ly ngắn: + Luyện tập, nâng cao kỹ năng chạy cự ly ngắn -Yêu cầu:Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ thuật động tác, 28- 32 phút x x x x x 10p x x x x x 2X60 m 2 Thể dục: (TDPTT) 10p + Luyện tập, nâng cao kỹ năng bài TDPTC (chuẩn bị kiểm tra) x x x x x x x x x x x x x x 60m - GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ thuật Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật - HS chạy theo địa hình quy định, Chú ý: -... một sỗ hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền Biết một số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày Giáo Viên : Vũ Hoàng 19 Trờng THCS Quảng Trung Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 III/ Địa điểm - phơng tiện: Trên lớp Hs chuẩn bị giấy, bút IV/ Tiến trình dạy - học: 1 . thuyết chung, ĐHĐN, Bài TD phát triển chung, Chạy cự ly ngắn, Chạy bền, Nhảy cao, Nhảy xa, Ném bóng, Môn thể thao tự chọn ( Đá cầu hoặc Bóng chuyền). - Mục tiêu chơng trình TD lớp 9 giúp học sinh. Trung 11 Giáo án Thể Dục lớp: 9 Năm Học :2010-2011 - 13: - 14: - 15: -16: - 17: - 18: - 19: Bài TD nử Bài TD Nam 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần - Ngồi xổm, kiễng gót hai tay chống đất. khiển ôn. Nhịp Tranh minh họa Nam Nữ - 20: - 21: - 22: - 23: - 24: - 25: -26: - Nhịp 20 - 21: Bài TD nử Bài TD Nam 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần - Bớc chân trái sang ngang rộng hơn vai, khi