Néi dung thø hai: KÜ N¡NG øNG PHã VíI C¡NG THẳNG Và QUảN Lí CảM XúC CủA BảN THÂN MụC TI£U CđA NéI DUNG 2; MơC TI£U CđA NéI DUNG 2; Nhận biết biểu căng thẳng, số Nhận biết biểu căng thẳng, số tình tạo nên căng thẳng, tác động tình tạo nên căng thẳng, tác động sống nhận thức tầm quan với kĩ sống nhận thức tầm quan với kĩ kiểm soát/ làm chủ cảm xúc thân GVCN kiểm soát/ làm chủ cảm xúc thân GVCN Có thái độ tích cực tình gây căng thẳng, tìm Có thái độ tích cực tình gây căng thẳng, tìm cách ứng phó tích tực tình gây căng cách ứng phó tích tực tình gây căng thẳng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có Biết cách giải toả cảm xúc kiểm sốt, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng kĩ thuật kiểm soát/ làm chủ cảm xúc thể vận dụng kĩ thuật kiểm soát/ làm chủ cảm xúc thân tình thực tiễn để tránh làm tổn thân tình thực tiễn để tránh làm tổn thng h/s thng h/s 1 CáC YếU Tố TạO LÊN Sự CĂNG THẳNG CáC YếU Tố TạO LÊN Sự CĂNG THẳNG 2.TINH HUốNG GÂY CĂNG THẳNG 2.TINH HUốNG GÂY C¡NG TH¼NG Tình gây căng thẳng (stress) việc, vấn đề xảy sống, mối quan hệ phức tạp người, thay đổi môi trường tự nhiên tác động đến người gây cảm xúc mạnh, phần lớn tiêu cực Tình gây căng thẳng ln tồn sống 3 Biểu cảm xúc, thể hành vi tình căng thẳng Những dấu hiệu sinh lí thể: Đau đầu, tức ngực, khó thở, chóng mặt, mệt mỏi, ngủ, ăn khơng ngon, tim đập nhanh, mạnh, tốt mồ hơi, nghiến răng… - Cảm xúc: Sợ, Lo lắng, Ấm ức, Khó chịu, Trầm cảm/ thấy buồn bã, Muốn khóc, chạy trốn, hăng Cảm giác tức giận dao động phạm vi từ thấp “ cáu tiết, nóng mặt ” tức giận cao khùng, điên đến mức rát khó kiểm soát hành vi - Những dấu hiệu hành vi: Nổi khùng, Có lời nói xúc phạm người khác, nói nhiều, uống rượu, hút thuốc, pha phách, lang thang, gây thương tích, Thiếu mềm dẻo ứng xử, Khó hồn thành cơng việc… - Ảnh hưởng yếu tố căng thẳng Khi căng thẳng, người xuất cảm xúc, hành vi mang tính tích cực, chủ yếu mang tính tiêu cực Sự tức giận tác động tiêu cực đến sức khoẻ, tinh thần, thể chất ảnh hưởng đến mối quan h ca ngi 5 CáCH PHòNG NGừA Và GIảI TOả CĂNG THẳNG * gim cng thng thỡ cn phải tăng cường: - Làm giảm áp lực sống, tăng nội lực (quản lí thời gian, quản lí thay đổi, kỹ lập kế hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào kiểm sốt ) - Một số yếu tố hỗ trợ (thể dục, thể thao, làm việc u thích, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ ngơi ) - Cần biết cách phịng tránh để rơi vào trạng thái căng thẳng chuẩn bị tâm sẵn sàng đón nhận phần tất yếu sống 5 C¸CH PHòNG NGừA Và GIảI TOả CĂNG THẳNG * gim căng thẳng cần phải tăng cường: - Chủ động nhận biết căng thẳng cảm xúc tiêu cực để tìm cách ứng phó có hiệu - Khơng nên để cảm xúc chi phối hành vi, không nên hành động cảm xúc tràn đầy, dễ sai lầm lúc khơng sáng suốt - Trong tình gây căng thẳng có nhiều cách giải toả, ứng phó khác nhau: + Giải toả hành động mạnh để xả tức giận/ căng thẳng vơi bớt ( Với điều kiện không làm tổn thương ) + Giải toả suy nghĩ tích cực Trong tình gây căng thẳng, suy nghĩ tích cực cách giúp nhìn nhận vấn đề theo chiều hướng để tránh rơi vào trạng thái căng thẳng không cần thiết - Cần thay đổi niềm tin, suy nghĩ khơng hợp lí để tránh căng thẳng, tức gin 5 cách luyện tập để phòng ngừa tức giận vận dụng vào giải số tình Tỡnh 1: bảng viết vẽ điều ám ? Tình Tình ? ? Thầy giáo vào lớp Thầy giáo vào lớp quên khơng kéo qn khơng kéo khố quần… khố quần… Tình Tình HS lớp vi phạm HS lớp vi phạm thông báo GĐ nhận thông báo GĐ nhận phản ứng phản ứng cha me… cha me… cách ứng phó/ kiểm soát cảm xúc tình căng thẳng lớp  ... chủ cảm xúc thân GVCN kiểm soát/ làm chủ cảm xúc thân GVCN Có thái độ tích cực tình gây căng thẳng, tìm Có thái độ tích cực tình gây căng thẳng, tìm cách ứng phó tích tực tình gây căng cách ứng. .. tình gây căng cách ứng phó tích tực tình gây căng thẳng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có Biết cách giải toả cảm xúc kiểm sốt, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng kĩ... rơi vào trạng thái căng thẳng chuẩn bị tâm sẵn sàng đón nhận phần tất yếu sống 5 CáCH PHòNG NGừA Và GIảI TOả CĂNG THẳNG * giảm căng thẳng cần phải tăng cường: - Chủ động nhận biết căng thẳng cảm