SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI Đơn vị : Trường THPT Tân Phú Mã số: SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM “ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC GIÚP HỌC SINH HỌC TỐT MÔN CẦU LÔNG” Người thực hiện: Trần Thị Tình Lĩnh vực nghiên cứu: - Quản lý giáo dục  - Phương pháp dạy học bộ môn: Thể Dục  - Lĩnh vực khác:  Có đính kèm:  Mô hình  Đĩa CD (DVD)  Phim ảnh  Hiện vật khác Năm học: 2013-2014 SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC –––––––––––––––––– I. THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN 1. Họ và tên: Trần Thị Tình 2. Ngày tháng năm sinh: 24-09-1980 3. Nam, nữ: Nữ 4. Địa chỉ: Trường THPT Tân Phú 5. Điện thoại: 0984212831 6. Fax: E-mail: 7. Chức vụ: Tổ Trưởng 8. Nhiệm vụ được giao: Dạy môn Thể dục lớp 11,12 9. Đơn vị công tác: Trường THPT Tân Phú II. TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO - Học vị (hoặc trình độ chuyên môn, nghiệp vụ) cao nhất: Đại học - Năm nhận bằng: 2007 - Chuyên ngành đào tạo: Giáo dục thể chất III. KINH NGHIỆM KHOA HỌC - Lĩnh vực chuyên môn có kinh nghiệm: Giáo dục thể chất - Số năm có kinh nghiệm: 12 năm - Các sáng kiến kinh nghiệm đã có trong 5 năm gần đây: • Lựa chọn một số bài tập phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn BM02-LLKHSKKN SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI Đơn vị Trường THPT. ––––– TÂN PHÚ–––––– CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự do - Hạnh phúc –––––––––––––––––––––––– ĐỊnh Quán, ngày 25 tháng 0 5 năm 2014 PHIẾU NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Năm học: 2013-2014 ––––––––––––––––– Tên sáng kiến kinh nghiệm: “ ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC GIÚP HỌC SINH HỌC TỐT MÔN CẦU LÔNG” Họ và tên tác giả: Trần Thị Tình . Chức vụ: Giáo viên Đơn vị: Trường THPT Tân Phú Lĩnh vực: (Đánh dấu X vào các ô tương ứng, ghi rõ tên bộ môn hoặc lĩnh vực khác) - Quản lý giáo dục  - Phương pháp dạy học bộ môn:  - Phương pháp giáo dục  - Lĩnh vực khác:  Sáng kiến kinh nghiệm đã được triển khai áp dụng: Tại đơn vị  Trong Ngành  1.Tính mới (Đánh dấu X vào 1 trong 3 ô dưới đây) -Đề ra giải pháp thay thế hoàn toàn mới, bảo đảm tính khoa học, đúng đắn  -Đề ra giải pháp thay thế một phần giải pháp đã có, bảo đảm tính khoa học, đúng đắn  -Giải pháp mới gần đây đã áp dụng ở đơn vị khác nhưng chưa từng áp dụng ở đơn vị mình, nay tác giả tổ chức thực hiện và có hiệu quả cho đơn vị  2.Hiệu quả (Đánh dấu X vào 1 trong 5 ô dưới đây) -Giải pháp thay thế hoàn toàn mới, đã được thực hiện trong toàn ngành có hiệu quả cao  -Giải pháp thay thế một phần giải pháp đã có, đã được thực hiện trong toàn ngành có hiệu quả cao  -Giải pháp thay thế hoàn toàn mới, đã được thực hiện tại đơn vị có hiệu quả cao  -Giải pháp thay thế một phần giải pháp đã có, đã được thực hiện tại đơn vị có hiệu quả  -Giải pháp mới gần đây đã áp dụng ở đơn vị khác nhưng chưa từng áp dụng ở đơn vị mình, nay tác giả tổ chức thực hiện và có hiệu quả cho đơn vị  3.Khả năng áp dụng (Đánh dấu X vào 1 trong 3 ô mỗi dòng dưới đây) - Cung cấp được các luận cứ khoa học cho việc hoạch định đường lối, chính sách: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong cơ quan, đơn vị, cơ sở GD&ĐT  Trong ngành  - Đưa ra các giải pháp khuyến nghị có khả năng ứng dụng thực tiễn, dễ thực hiện và dễ đi vào cuộc sống: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong cơ quan, đơn vị, cơ sở GD&ĐT  Trong ngành  - Đã được áp dụng trong thực tế đạt hiệu quả hoặc có khả năng áp dụng đạt hiệu quả trong phạm vi rộng: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong cơ quan, đơn vị, cơ sở GD&ĐT  Trong ngành  Xếp loại chung: Xuất sắc  Khá  Đạt  Không xếp loại  Cá nhân viết sáng kiến kinh nghiệm cam kết và chịu trách nhiệm không sao chép tài liệu của người khác hoặc sao chép lại nguyên văn nội dung sáng kiến kinh nghiệm cũ của mình. Tổ trưởng và Thủ trưởng đơn vị xác nhận đã kiểm tra và ghi nhận sáng kiến kinh nghiệm này đã được tổ chức thực hiện tại đơn vị, được Hội đồng chuyên môn trường xem xét, đánh giá; tác giả không sao chép tài liệu của người khác hoặc sao chép lại nguyên văn nội dung sáng kiến kinh nghiệm cũ của chính tác giả. Phiếu này được đánh dấu X đầy đủ các ô tương ứng, có ký tên xác nhận của tác giả và người có thẩm quyền, đóng dấu của đơn vị và đóng kèm vào cuối mỗi bản sáng kiến kinh nghiệm. NGƯỜI THỰC HIỆN SKKN (Ký tên và ghi rõ họ tên) XÁC NHẬN CỦA TỔ CHUYÊN MÔN (Ký tên và ghi rõ họ tên) THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ (Ký tên, ghi rõ họ tên và đóng dấu) I.ĐẶT VẤN ĐỀ Đất nước ta đang từng bước chuyển mình để hòa nhập vào nền kinh tế thò trường, xã hội ngày càng phát triển kéo theo toàn bộ hoạt động của các chuyên ngành đi lên trong đó có chuyên nghành Giáo dục thể chất . Muốn đạt được mục đích của giáo dục thể chất thì chúng ta cần phải làm sao để mơn thể dục thực sự trở thành mơn học u thích của học sinh. Thực tế cho thấy nhiều học sinh còn e ngại và lười biếng tập thể dục thể thao, nhiều em còn xem nhẹ mơn thể dục. Chính vì vậy nên chất lượng giáo dục thể chất ở một số nơi chưa cao. Giáo dục thể chất là một hình thức không thể thiếu được trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo ở trường phổ thông. Nhiệm vụ đào tạo cho các em hoàn chỉnh về nhân cách Xã Hội Chủ Nghóa của học sinh. Góp phần chuẩn bò cho học sinh ra trường sẵn sàng bước vào cuộc sống lao động học tập mới. Ngoài ra còn góp phần phát triển và bồi dưỡng tài năng thể thao thực sự cho đất nước Qúa trình phát triển về thể chất là quá trình phát triển về hình thái, các tố chất thể lực và các chức năng hoạt động của cơ thể người, hai yếu tố này không chỉ chòu ảnh hưởng lớn của các yếu tố tự nhiên và môi trường xã hội. Đồng thời vào những giai đoạn, hoàn cảnh và tác động khác nhau thì sự khác biệt về thể chất con người cũng khác nhau. Cho nên, có thể nói GDTC là một yếu tố quan trọng góp phần tác động đến sự phát triển thể chất học sinh trong nhà trường. Sự phát triển thể lực của các em học sinh phổ thông các tỉnh miền núi, vùng sâu, vùng xa là một vấn đề cần thiết của chúng ta. Trường THPT Tân Phú tơi đang giảng dạy là một trong những trường miền núi trong năm học 2011-2012 khi giảng day mơn cầu lơng cho học sinh lớp 11 Tơi nhân thấy thể lực các em khơng được tốt dẫn đến việc tập luyện khơng tích cực, chất lượng học thấp cho nên năm học 2013-2014 Tơi quyết định chọn đề tài”Ứng dụng một số bài tập thể lực giúp học sinh học tốt mơn cầu lơng” II. CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN Trong chương trình giảng dạy mơn Cầu Lơng ở trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12 các em chủ yếu được học các kỹ thuật của mơn cầu lơng còn về bài tập bổ trợ về thể lực thì rất ít chỉ là một số bước di chuyển trong cầu lơng, chưa đủ để các em tập luyện có chất lượng và hứng thú bởi vì mơn cầu lơng đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt. Nếu người giáo viên đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy củng cố thể lực chun mơn cho các em nội dung bài học sẽ được thực hiện một cách có hiệu quả và giúp các em có hứng thú trong tập luyện. Đặc điểm thi đấu cầu lơng và tập luyện cầu lơng là người chơi cầu lơng ln phải di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực hiện được ý đồ chiến thuật, v.v…Vì vậy nó đòi hỏi tập trung nhiều bài tập về phát triển thể lực như: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo… Sức mạnh: Sức mạnh là năng lực chống đỡ hoặc khắc phục sức cản bên ngoài nhờ những nổ lực của cơ bắp.Vì thế đánh giá sức mạnh có thể dựa trên 2 mặt: Sức mạnh tối đa và sức mạnh trong khoảng thời gian ngắn nhất. Để phát triển sức mạnh cần tập các bài tập đối kháng, khắc phục trọng lượng cơ thể như kéo co, nhảy bậc, ném, chạy ngắn, nằm sấp chống đẩy, đứng lên ngồi xuống… Khi rèn luyện sức mạnh cần chú ý đến các cơ bụng, lưng, hông và cách thở hợp lý lúc gắng sức. Sức nhanh: Nhanh là năng lực thực hiện đông tác với khoảng thời gian ngắn nhất. Để phát triển sức nhanh cho học sinh ở lứa tuổi này cần sử dụng các bài tập nâng cao sức nhanh, các động tác đòi hỏi phản ứng nhanh hoặc có tần số cao luân phiên tập luyện lặp lại và biến đổi khi biến đổi tốc độ cho học sinh, luôn coi trọng việc động viên các em thể hiện năng lực tốc độ của mình trong khi thực hiện các bài tập. Sức nhanh nên tập vào đầu giờ, đầu các phần hoặc các giai đoạn, lúc đang sung sức nhất, thời gian mỗi lần tập không nên quá lâu, cự li chạy phải tương đối ngắn (30–60m). Sức bền chung: Lứa tuổi này cơ thể của các em phát triển tương đối hoàn chỉnh, nên cần tập các bài tập lặp đi lặp lại nhiều lần và trong thời gian nhất định. Tuy nhiên nếu tập không đủ, hoặc tập lúc quá ít lúc quá nhiều thì sẽ có hại cho sức khoẻ của các em, nên tập sức bền vào cuối giờ cuối giai đoạn. Cự li, số lần và thời gian tập phải nhiều một chút, nên phải thận trọng, cần căn cứ vào tình hình cụ thể của từng lớp mà định khối lượng vận động cho phù hợp, tránh hiện tượng mệt mỏi kéo dài có hại cho sức khoẻ. Mềm dẻo, khéo léo: Để phát triển sự khéo léo là tạo nên cho học sinh các hình thức phối hợp động tác. Để giáo dục cho học sinh năng lực phối hợp vận động, dạy cho các em một số lượng lớn những động tác khác nhau, các môn bóng, các trò chơi vận động. Sử dụng các trò chơi có thay đổi tình huống thực hiện các bài tập khác nhau, chẳng hạn: chạy, nhảy, ném, bắt Thường xuyên tăng thêm tính phức tạp của bài tập bằng cách thực hiện các bài tập đó trong những điều kiện chưa quen và phức tạp. Để phát triển tố chất này cần phải phát triển khả năng linh hoạt ở tất cả các khớp (vai, hông, cổ chân, cổ tay…) là những khớp hết sức có ý nghĩa hoạt động vận động thực dụng cần thiết trong cuộc sống. Giáo dục mềm dẻo là lặp lại nhiều lần các bài tập kéo giãn với biên độ động tác tăng dần và cố gắng đạt mức tối da. Các bài tập thể dục có động tác như quay tay, đá chân, gập chân, gập thân, vặn mình, các bài tập nhún, ép có tính chất kéo giãn gân cơ, các bài tập vận động tích cực. Phát triển tố chất mềm dẻo, khéo léo, linh hoạt cho các em cũng là vấn đề quan trọng, tuy nhiên nếu không tập luyện các bài tập phát triển tố chất này thì sẽ giảm sút nhanh chóng làm ảnh hưởng tới các tố chất khác. Tóm lại: Lứa tuổi này, quá trình tăng trưởng cơ thể của các em còn chưa kết thúc, đa số các em có quá trình hưng phấn mạnh hơn ức chế, cần phải biết khuyên nhủ, góp ý, giải thích để các em hiểu biết tránh tình trạng lúc thì tích cực hăng hái, lúc thì tiêu cực chán nản, lượng vận động áp dụng cho những buổi tập không nên kéo dài vượt quá 80–85% mức thi đấu trung bình. Với phong trào Cầu Lơng rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kỹ thuật động tác đánh cầu hay kỹ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này là khơng khó. Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kỷ thuật động tác đánh cầu, kỷ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì u cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách cơng phu và đưa các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho các em và gây mất hứng thú về học mơn cầu lơng của các em. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện. Từ đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chun mơn là nền tảng cho phát triển mơn thể thao được nhiều người ưa thích có thành tích cao hơn. Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lơng. Các bài tập để phát triển thể lực chun mơn cầu lơng đã được phát phiếu lấy ý kiến của các huấn luyện viên, giáo viên trực tiếp huấn luyện và đang giảng dạy ớ các trường phổ thơng đã được tơi lựa chọn và đưa vào cho học sinh tập luyện các bài tập sau: 1.Chạy 30m xuất phát cao tính giây (s) 2.Chạy 60m xuất phát thấp tính giây (s) 3.Nhảy dây nhanh tính số lần/1 phút 4.Bật xa tại chỗ tính mét (m) 5.Nằm ngửa gập bụng tính số lần/1 phút 6.Nằm sấp chống đẩy tính số lần/1 phút 7.Ném cầu xa.(m) 8.Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m. 9.Di chuyển 4 góc sân. 10.Di chuyển đánh cầu thấp thuận tay và nghịch tay qua lưới. III.TỔ CHỨC THỰC HIỆN CÁC GIẢI PHÁP 1.Thuận lợi và khó khăn. • Thuận lợi : Được sự quan tâm, giúp đỡ và tạo điều kiện của Ban giám hiệu, nhà trường và các ban ngành đòan thể. Phần lớn học sinh chịu khó học tập, năng động và có ý thức tập luyện. Mơn thể dục ngày càng nhận được sự quan tâm của tồn xã hội. • Khó khăn : Cơ sở vật chất chưa được trang bò đồng bộ như sân bãi, lưới bóng chuyền… nhiều giờ học rất nắng.Nhiều em nhà xa mà học thể dục chéo buổi nên khơng về nhà. Hoặc có em về nhà mà khơng kịp nghó trưa ở nhà nên chất lượng học thể dục chưa tốt. 2/ Thời gian - Địa điểm. a/ Thời gian: Theo giảng dạy của phân phối chương trình là lớp 11(năm học 2013-2014) bắt đầu tiết 50- tiệt 62 môn cầu lông . b/ Địa điểm : Sân thể dục Trường THPT Tân Phú c/ Đối tượng nghiên cứu: Học sinh lóp 11 3.Chọn đối tượng. Đối tượng tôi chọn có 4 lớp 11A 1, 11A 2, 11A 3, 11A 4 .Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên. Được chia làm 2 nhóm: Đối chứng Lớp Tổng số Nam Nữ 11A1 38 25 13 11A2 41 21 10 Thực nghiệm 11A3 39 20 19 11A4 42 27 15 Nhóm Đối chứng: Tập luyện bình thường theo hướng dẫn của Sách giáo viên. Nhóm Thực nghiệm: Tập luyện kĩ thuật theo SGK và áp dụng các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn môn cầu lông. 4. Phương pháp nghiên cứu. - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu. - Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm. - Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kỷ thuật - Phương pháp tính toán và xử lí số liệu. - phương pháp so sánh 5.Kế hoạch tập luyện ST T Nội dung bài tập Số tiết tập luyện 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 Nhảy dây x x x x x x 2 Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m x x x x x 3 Di chuyển lên xuống 6,7 m x x x x 4 Bật xa x x x x x x x x 5 Di chuyển 4 góc sân x x x x 6 Ném cầu xa x x x x x 7 Nằm ngửa gập bụng x x x x x x x 8 Chạy 30m(s) x x x x x 9 Chạy 60m(s) x x x x x 10 Nằm sấp chống đẩy x x x x x x Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học cầu lông tôi đã nghiên cứu và vận dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian theo tiết (vào phần thể lực của mỗi giáo án).Lượng vận động của nữ sẽ ít hơn so với nam(Gv chọn) được thực hiện liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng của chương trình cầu lông. * Hướng dẫn thực hiện một số bài tập: Bài tập 1: Ném cầu xa. - Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông đánh tay trong khi đánh cầu. - Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Hải Yến đứng đối diện nhau cách nhau 5 m. - Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang + 2 hàng dọc, quay mặt vào nhau cách nhau 5 m, giản cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi 2 hàng có cầu thực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện. - Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự. Đội hình tập luyện: x x x x x x x 5m x x x x x x x . GV x x x x x x x 5m x x x x x x x Bài tập 2: Nhảy dây. - Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỷ thuật đánh cầu. - Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn ( Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo). - Cách tập: + Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “ chấn thuỷ” ( giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân. + Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bước đệm. - Thời gian: Mỗi tổ 1 phút: Nam thực hiện 3 tổ, nữ thực hiện 2 tổ. Từng hàng ngang luân phiên nhau để tập luyện. Đội hình tập luyện: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Hàng tập luyện  x x x x x x x x .GV [...]... bài tập thể lực giúp học sinh học tốt mơn cầu lơng” vào trong từng tiết dạy thì tơi nhận thấy kết quả học tập của học sinh đã có những chuyển biến tích cực hơn hầu như các em học nhóm thực nghiệm được ứng dụng một số bài tập thể lực có kết quả tốt hơn nhóm đối chứng đã được thể hiện rõ ở biểu đổ, lớp học sơi nổi và sinh động hơn Qua đó nâng cao chất lượng từng giờ học, học sinh hứng thú và say mê tập. .. tập luyện - Đưa một số bài tập thể lực tơi đã thể hiện trong đề tài phổ biến cho nhiều đồng nghiệp thực hiện -Có thể sử dụng bài tập thể lực trên vào nhiều mơn học khác như: bóng chuyền, bóng đá - Cần tăng thêm các bài tập phát triển thể lực vào từng tiệt dạy trong PPCT để các em có điều kiện tập luyện tốt hơn - Trang bò thêm cơ sở vật chất : dụng cụ sân bãi - Tăng cường nâng cao trình độ chuyên môn. .. và học mơn Thể Dục Xin chân thành cảm ơn! Đònh Quán, ngày 24 tháng 4 năm 2014 Người viết Trần Thò Tình Trường THPT TÂN PHÚ PHIẾU LẤY Ý KIẾN Đònh quán, ngày19 tháng 08 năm 2013 Để nghiên cứu đề tài “ ỨNG DỤNG ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC GIÚP HỌC SINH HỌC TỐT MƠN CẦU LƠNG” Xin Ông (Bà) vui lòng trả lời một số câu hỏi dưới đây Ý kiến của Ông (Bà) là những cơ sở khoa học và là nguồn động viên giúp. .. tài này 1 Họ và tên: ……………………………………………………………………………… 2 Trình độ học vấn - Tiến sỹ - Cao Đẳng - Thạc sỹ - Trung học - Cử nhân - Chưa qua trường lớp 3 Trình độ chuyên môn: - HLV cấp TP - HLV cấp cơ sở - Giáo viên giảng dạy cầu lông Theo ông (bà) các test sau đây có ảnh hưởng như thế nào đến một số bài tập thể lực giúp học sinh học tốt mơn cầu lơng 1 Với câu hỏi này Ông (Bà) đánh giá theo thang điểm sau:(... hứng thú và say mê tập luyện hơn - Vận dụng chun đề đã giúp giáo viên tích luỹ thêm những phương pháp dạy học tích cực, biết vận dụng bài giảng một cách khoa học Từ đó tiết học thực sự sinh động, học mà vui, vui mà học, học sinh khơng bị nhàm chán Kết quả đạt được như sau: LỚP 11A1 38 20 18 52% 41 21 20 50% 11A3 39 31 8 73.8% 11A4 Thực nghiệm Đạt 11A2 Đối chứng Tổng số Chưa đạt % Đạt 42 35 7 83.3% Với... 83.3% Với kết quả trên cho ta thấy có sự khác biệt rõ rệt giữa hai nhóm đối chứng và thực nghiệm như sau: * Biểu đồ kết quả V/ ĐỀ XUẤT, KHUYẾN NGHỊ KHẢ NĂNG ÁP DỤNG Trong q trình thực hiện đề tài này tơi đã rút ra một số bài học kinh nghiệm đó là: -Mạnh dạn lựa chọn bài tập phù hợp cho học sinh tập luyện, thầy và trò phải phối hợp tập luyện nhịp nhàng và nghiêm túc - Muốn giờ dạy đạt kết quả cao giáo viên... Đội hình tập luyện: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx • • • • • • • • • • • • • • • Giỏ đựng cầu Đừơng di chuyển GV x x x x x x x x x x x x x x x * * * * * * ** * * * * * * * Người tập Quả cầu Bài tập 4: Di chuyển lên xuống 6,7 m - Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho người tập - Chuẩn bị: Sân cầu lơng, lưới cầu lơng - Cách tập: Tập từng hàng: 1/2 hàng ngang ứng ngang.. .Bài tập 3: Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m - Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang - Chuẩn bị: + Quả cầu lơng: 10 đến 15 quả/ em ( có thể dùng cả quả cầu hỏng) + Sân cầu lơng đơn - Cách tập: Thực hiện từng hàng ứng dọc giữa sân cầu lơng đơn Có hiệu lệnh còi tất cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di chuyển sang trái bỏ... lại ứng ngang ở cuối sân trái Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và chạy lùi về phía cuối sân Mỗi người chạy lên xuống 10 lần thì dừng tập Đội hình tập luyện: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx x x x x Người tập x x x x x x lưới GV Bài tập 5: Di chuyển 4 góc sân - Mục đích: Phát triển sức bền nhanh Sức bền di chuyển phối hợp - Cách tập: Học sinh ứng ở... kiểm tra Kiểm tra kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay (trên đầu) b, Tổ chức và phương pháp kiểm tra HS kiểm tra ứng chuẩn bị ở một bên sân (trong phạm vi nửa cuối sân) Người phục vụ cầm vợt và cầu ứng ở nửa sân bên kia trong khu vực phát cầu Người phục vụ phát cầu cao – sâu sang sân để người kiểm tra sử dụng kĩ thuật đánh cầu trên đầu đánh trả lại sao cho điểm rơi của cầu ở 1/3 cuối sân bên người phục . đề tài “ ỨNG DỤNG ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC GIÚP HỌC SINH HỌC TỐT MƠN CẦU LƠNG” Xin Ông (Bà) vui lòng trả lời một số câu hỏi dưới đây. Ý kiến của Ông (Bà) là những cơ sở khoa học và là. ĐÁNH GIÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Năm học: 2013-2014 ––––––––––––––––– Tên sáng kiến kinh nghiệm: “ ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC GIÚP HỌC SINH HỌC TỐT MÔN CẦU LÔNG” Họ và tên tác giả: Trần Thị. ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI Đơn vị : Trường THPT Tân Phú Mã số: SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC GIÚP HỌC SINH HỌC TỐT MÔN CẦU LÔNG” Người thực hiện: Trần Thị Tình Lĩnh vực nghiên