Đang tải... (xem toàn văn)
Khi bạn ngồi nhiều, trong một thời gian dài mà không hoạt động sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi. Có thể mắc một số bệnh như: đau tim, đột quỵ, tử vong… Đối với nhân viên văn phòng khi ngồi nhiều giờ liền là không tránh khỏi. Dưới đây là những mẹo nhỏ khiến bạn có thể hạn chế những tác động không tốt của việc ngồi nhiều làm việc ở bàn giấy
Mẹo nhỏ giúp bạn ngồi nhiều vẫn khỏe Khi b n ng i nhi u, trong m t th i gian dài mà không ho t ng s khi n cho c th b n m t m i. Có th ạ ồ ề ộ ờ ạ độ ẽ ế ơ ể ạ ệ ỏ ể m c m t s b nh nh : au tim, t qu , t vong… i v i nhânắ ộ ố ệ ư đ độ ỵ ử Đố ớ viên v n phòng khi ng i nhi u gi li n làă ồ ề ờ ề không tránh kh i. D i ây là nh ng m o nh khi n b n có th h n ch nh ng tác ng không t t c a ỏ ướ đ ữ ẹ ỏ ế ạ ể ạ ế ữ độ ố ủ vi c ng i nhi u làm vi c bàn gi yệ ồ ề ệ ở ấ 1. S d ng gh u ho c bóng t p khi ng iử ụ ế đẩ ặ ậ ồ B n nên trang b cho mình m t chi c gh cóạ ị ộ ế ế g i t a l ngố ự ư có th mang l i c m giác tho i mái cho để ể ạ ả ả mông và l ng c a b n. Khi ó b n s có m t t th ng i úng, ít nh h ng n s c kh e nh t. B n có ư ủ ạ đ ạ ẽ ộ ư ế ồ đ ả ưở đế ứ ỏ ấ ạ th dùng m t chi c gh u ho c m t qu bóng yoga có th có c t th ng i úng mà không b ể ộ ế ế đẩ ặ ộ ả để ể đượ ư ế ồ đ ị ph thu c vào gh t a. Qu bóng s giúp b n có th luy n t p c c b ng, c l ng, c i thi n s ụ ộ ế ự ả ẽ ạ ể ệ ậ đượ ơ ụ ơ ư ả ệ ự th ng b ng c a b n.ă ằ ủ ạ 2. Bàn ngđứ K t h p làm vi c v a ng, ng i và i i l i l i, c bi t là nên ho t ng th ch t b ng cách ng bànế ợ ệ ừ đứ ồ đ đ ạ ạ đặ ệ ạ độ ể ấ ằ đứ ở làm vi c vài gi trong ngày. B n có th i b t i c quan n u nh nhà và c quan không cách xa nhau ệ ờ ạ ể đ ộ ớ ơ ế ư ơ l m. Khi ó s giúp b n t ng l ng calo b t cháy trong ngày.ắ đ ẽ ạ ă ượ ị đố 3. Luy n t p t i bànệ ậ ạ Th c hi n các bài t p th d c nh nhàng t i bàn s giúp cho ho t ng tích c c, giúp gi vóc dáng. ự ệ ậ ể ụ ẹ ạ ẽ ạ độ ự ữ Trong khi ó b n v n có th áp ng c th i gian làm vi c. Các ho t ng nh nhàng bao g m: ch y đ ạ ẫ ể đ ứ đượ ờ ệ ạ độ ẹ ồ ạ t i bàn b ng cách ng t i ch , nâng chân lên và h xu ng nh khi b n ag ch y b . Sau kho ng 45 ạ ằ đứ ạ ỗ ạ ố ư ạ đ ạ ộ ả phút làm vi c thì b n nên giàh 15 giây th giãn c th , nhìn xa vào các v t th ho c cây c i xung ệ ạ để ư ơ ể ậ ể ặ ố quanh có màu xanh th giãn m t, tránh m i m t.để ư ắ ỏ ắ 4. Có th i gian ngh tr a th c sờ ỉ ư ự ự B n ch c n ngh ng i trong kho ng 15 n 20 phút th c s s khi n b n t ng m c t p trung và b ạ ỉ ầ ỉ ơ ả đế ự ự ẽ ế ạ ă ứ độ ậ ổ sung n ng l ng cho c ngày. N u b n không ngh ng i th c s , b n có th r i kh i bàn làm vi c và tìm ă ượ ả ế ạ ỉ ơ ự ự ạ ể ờ ỏ ệ cho mình m t n i tho i mái ng tr a. Ho c b n có th s m cho mình m tộ ơ ả để ủ ư ặ ạ ể ắ ộ g i ch uố ữ có th ng tr ađể ể ủ ư c tho i mái h n. N u không ngh tr a, c th m t m i s khi n b n gi m kh n ng sáng t o trong đượ ả ơ ế ỉ ư ơ ể ệ ỏ ẽ ế ạ ả ả ă ạ c ng vi c, làm vi c không hi u qu và ộ ệ ệ ệ ả không t k t qu cao trong công vi c.đạ ế ả ệ 4. i b ng nĐ ộ ắ i b s giúp b n h n ch vòng eo c a mình, gi m nh ng nh h ng không t t c a vi c ng i nhi u, c i Đ ộ ẽ ạ ạ ế ủ ả ữ ả ưở ố ủ ệ ồ ề ả thi n s c kh e m t cách t t nh t. i b ch m 3 -5 phút có th lo i b nh ng tác h i gây ra do ng m chệ ứ ỏ ộ ố ấ Đ ộ ậ ể ạ ỏ ữ ạ độ ạ chân trong 3 gi li n, giúp làm gi m 50% vi c giãn n ng m ch. c bi t là giúp t c l u thông c a ờ ề ả ệ ở độ ạ Đặ ệ ố độ ư ủ máu c t ng lên.đượ ă . Mẹo nhỏ giúp bạn ngồi nhiều vẫn khỏe Khi b n ng i nhi u, trong m t th i gian dài mà không ho t ng s khi n cho c. ơ l m. Khi ó s giúp b n t ng l ng calo b t cháy trong ngày.ắ đ ẽ ạ ă ượ ị đố 3. Luy n t p t i bànệ ậ ạ Th c hi n các bài t p th d c nh nhàng t i bàn s giúp cho ho t ng tích c c, giúp gi vóc dáng gây ra do ng m chệ ứ ỏ ộ ố ấ Đ ộ ậ ể ạ ỏ ữ ạ độ ạ chân trong 3 gi li n, giúp làm gi m 50% vi c giãn n ng m ch. c bi t là giúp t c l u thông c a ờ ề ả ệ ở độ ạ Đặ ệ ố độ ư ủ máu c t ng lên.đượ