Đang tải... (xem toàn văn)
Loãng xương là một căn bệnh đã quá quen tai với bạn. Nhưng quen tai không có nghĩa bạn đã có những hiểu biết cần thiết về nó. Biết đâu bạn đang là một trong số những người vẫn đinh ninh với quan niệm sai lầm rằng chỉ cần canxi là đủ cho xương? Bạn cho rằng xương chỉ toàn là canxi thôi ư?Hãy bổ sung thêm kiến thức cho mình để bảo vệ một cuộc sống với chất lượng tốt nhất cho bạn và gia đình nhé
LOÃNG XƯƠNG LOÃNG XƯƠNG Loãng xương (còn được gọi xốp xương hay thưa xương) là một bệnh lý của hệ thống xương làm giảm tỷ trọng khoáng chất của xương (Bone Mineral Density-BMD) hay giảm trọng lượng của một đơn vị thể /ch xương, hậu quả của sự suy giảm các protein và các khoáng chất của bộ xương. Sức chống đỡ và chịu lực của xương giảm đi, xương sẽ trở nên mỏng mảnh, dễ gãy, dễ lún và dễ xẹp, đặc biệt ở các vị trí chịu lực của cơ thể như: cột sống, cổ xương đùi, đầu dưới xương quay Nói đơn giản hơn loãng xương là 8nh trạng xương mỏng mảnh và yếu đến mức rất dễ gãy khi bị chấn thương dù rất nhẹ, thậm chí có thể gãy tự nhiên không do chấn thương Không chỉ là canxi – xương là mô sống Xương không chỉ là một tập hợp của những tinh thể canxi Xương là một mô đang sống, Luôn luôn bận rộn tiến hành những phản ứng hóa sinh Và vẫn liên tục tu sửa lại chính nó thông qua hoạt động của tế bào tạo xương và tế bào hủy xương Giống như bất kỳ mô sống nào khác, xương có những nhu cầu dinh dưỡng đa dạng. Việc thu nạp không đầy đủ bất kỳ chất dinh dưỡng nào đòi hỏi cho sức khỏe của xương đều góp phần vào chứng loãng xương. Canxi là tất cả những gì chúng ta cần cho xương khỏe mạnh và phòng ngừa chứng loãng xương – là một quan niệm sai lầm Sự thật là: một sự đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết phải có mặt, không chỉ là canxi, để có bất kỳ sự thành công nào trong việc ngăn ngừa loãng xương Duy trì khối xương đầy đủ Ngăn ngừa sự tổn thất protein của xương Chắc chắn rằng xương có tất cả những chất dinh dưỡng thích hợp nó cần để sửa chữa và thay thế những vùng bị tổn hại Để giảm nguy cơ gãy xương sống, xương hông, và xương cổ tay: Chế độ ăn uống nhiều về thịt và những thức uống cacbonat, làm gia tăng sự thu nạp photpho và giảm sự hấp thu canxi, cùng với việc sử dụng nhiều thực phẩm tinh chế gây ra sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò sống còn trong cả ba phạm vi duy trì và xây dựng xương. Canxi là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong cuộc chiến chống lại bệnh loãng xương. Cả đàn ông và phụ nữ nên bổ sung từ 800-1500mg hàng ngày, tùy thuộc vào lượng canxi mà họ nhận được trong chế độ ăn Nên tiêu thụ nó với thức ăn để đạt sự hấp thu tốt nhất. Vai trò của mỗi chất dinh dưỡng trong cuộc chiến chống lại chứng loãng xương. [...]... sụn và xương Chất dinh dưỡng n y cũng cần có mặt ở mức độ tốt nhất nếu bạn có b y kỳ mong muốn nào ngăn chặn bệnh loãng xương Vai trò của mỗi chất dinh dưỡng trong cuộc chiến chống lại chứng loãng xương Folic Acid, Vitamin B6, và Vitamin B12: cung cấp đủ axit folic, vitamin B6, và vitamin B12 để cho hệ thống enzyme cần để chuyển hóa homocysteine có thể làm việc một cách hiệu quả Homocysteine không. .. của mỗi chất dinh dưỡng trong cuộc chiến chống lại chứng loãng xương Vitamin K là cần thiết đối với synthesize osteocalcin, một protein được tìm th y lượng lớn trong xương Vì thế nó quan trọng trong việc hình thành xương, và sửa chữa Vitamin K giúp cơ thể hấp thu và giữ canxi hơn là bài tiết nó Vai trò của mỗi chất dinh dưỡng trong cuộc chiến chống lại chứng loãng xương Mangan là cần thiết cho sự tổng... cũng làm tăng sự tập trung maggie và làm giảm mức độ photpho Vai trò của mỗi chất dinh dưỡng trong cuộc chiến chống lại chứng loãng xương Silic: quan trọng bởi vì khả năng của nó giúp làm kiên cố chất nền mô liên kết, cái làm cho xương vững chắc Kẽm :Khoáng chất n y cần thiết cho việc thực hiện chức năng thông thường của vitamin D Mức kẽm trong huyết thanh thấp được tìm th y ở trong huyết thanh và xương. .. cho mạch máu của bạn, nó cũng xấu cho xương của bạn nữa Những cá nhân với sự gia tăng rất cao homocysteine được nhận th y cũng có chứng loãng xương nghiêm trọng Vai trò của mỗi chất dinh dưỡng trong cuộc chiến chống lại chứng loãng xương Boron là một chất dinh dưỡng đáng quan tâm khi nói đến sự trao đổi chất ở xương Khi những đối tượng nghiên cứu sử dụng boron bổ sung, việc bài tiết canxi qua nước tiểu... của mỗi chất dinh dưỡng trong cuộc chiến chống lại chứng loãng xương Vitamin D là cần thiết cho sự hấp thu canxi bạn không hấp thụ được canxi mà không có vitamin D! Vitamin D được sản xuất đặc trưng ở da khi nó được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời Chúng ta cũng nhận được vitamin D thông qua thức ăn, nhưng sau đó nó phải được biến đổi thành dạng hoạt tính sinh học vitamin D3 Bạn sẽ hấp thu canxi tốt hơn... vitamin D3 Bạn sẽ hấp thu canxi tốt hơn nhiều nếu bạn sử dụng nó cùng với vitamin D và thức ăn Vai trò của mỗi chất dinh dưỡng trong cuộc chiến chống lại chứng loãng xương Maggie quan trọng trong một vài phản ứng hóa sinh diễn ra bên trong xương, trong tiến trình hình thành nên những tinh thể xương mới Vitamin D cần maggie để biến đổi thành dạng hoạt động nhất của nó Nếu có một sự thiếu hụt maggie, có... xương vững chắc Kẽm :Khoáng chất n y cần thiết cho việc thực hiện chức năng thông thường của vitamin D Mức kẽm trong huyết thanh thấp được tìm th y ở trong huyết thanh và xương của những bệnh nhân mắc chứng loãng xương