Tiết 1 Ngày soạn 15 tháng 08 năm 2010 - Th dc nhp iu : - Hc ng tỏc 1,2,3 (bi TDN cho nam riờng, n riờng) - Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình lớp 10 I. Mc ớch - yờu cu: 1. Mục đích: - Giỳp hc sinh lm quen vi TDN ng thi nm c 3 ng tỏc 1,2,3 2. Yờu cu: HS chỳ ý quan sỏt, tớch cc tp luyn cỏc ni dung m GV ra. II. Dng c - sõn bói: Trờn sõn trng, v sinh an ton ni tp v phng tin. III. Ni dung v phng phỏp: Nội dung Định lợng Phơng pháp SL TG I. Phn m u: a. Nhn lp: Kim tra s s, ph bin ni dung, yờu cu bui hc II. Giới thiệu mục tiêu chung nội dung ch- ơng trình lớp 10: 1. Vị trí: GDTC là 1 mặt của giáo dục toàn diện trong trờng phổ thông, trong đó môn TD có 1 vị trí quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khoẻ, thể lực của HS, chuẩn bị cho ngời lao động tơng lai đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp CNH-HĐH đất nớc. 2. Mục tiêu chung: - Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi. - Có đợc 1 số kiến thức, kĩ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực - Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thờng xuyên rèn luyện các kĩ năng cơ bản. - Góp phần phát hiện, bồi dỡng những HC có năng khiếu và hớng nghiệp cho những HS có nguyện vọng và các trờng TDTT. - Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiến đời sống 3. Mục tiêu cụ thể a. Kiến thức: - Có 1 số hiểu biết vầ phơng pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để RLTT - Biết cách thực hiện bài tập TDNĐ. b. Kĩ năng. - Thực hiện cơ bản đúng bài TDNĐ - Thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu của kĩ thuật các môn chạy, nhảy, đá cầu, cầu lông và 2 môn tự chọn. - Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi c. Thái độ, hành vi: - Tự giác và yêu thích môn TD và tự tập ngoài giờ - Biết ứng xử đúng với bạn trong hoạt động TDTT - Không uốn bia, rợu, hút thuốc và dùng các chất kích thích khác. III. Nội dung của chơng trình môn học. 1. Lý thuyết chung 2. TDNĐ 3. Chạy ngắn 4. Chạy bền. 5. Nhảy cao 6. Đá cầu 7. Cầu lông 8. Môn TT tự chọn 6phút 8-10 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * * * * * * * nhn lp * * * * * * * 0 - GV sử dụng phơng pháp giảng giải, thuyết trình để HS hiểu đợc những nội dung cơ bản của chơng trình lớp 10 - HS chú ý lắng nghe, ghi chép bài đầy đủ Dn hng, c ly gión cỏch mt si tay. thc hin theo IV. Hc ng tỏc 1,2,3 (bi TDN cho nam riờng, n riờng) 1. Hc: a. Đng tỏc 1,2,3 bi TDN (dnh cho N) - ng tỏc 1: Gim chõn ti ch - ng tỏc 2: Di chuyn ngang kt hp vi c - ng tỏc 3: Ln b. Hc: ng tỏc 1,2,3 bi TDN (dnh cho nam) - ng tỏc 1: Gim chõn ti ch - ng tỏc 2: Tay chõn kt hp vi di chuyn - ng tỏc 3: Tay, ngc di chuyn sang ngang 2. Cng c bi III. Phn kt thỳc: - Hi tnh: - Nhn xột ỏnh giỏ kt qu gi hc, ra bi tp v nh 4x8 4x8 4x8 4x8 4x8 4x8 25 5 s ch dn v iu khin ca GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hỡnh 1b. i hỡnh tập luyện. - Phng phỏp phõn nhúm: + N tp ng tỏc 1,2,3 bi TDN: * * * * * * * * * * * * * * 0 hỡnh 2a. ụi hỡnh tp bi th dc + GV gii thiu ng tỏc, lm mu nhanh, chm, va lm va phõn tớch v cho hs tp theo tng ng tỏc . - i hỡnh 1b. GV gi 4 hs lờn thc hin cỏc ng tỏc ó hc cho c lp quan sỏt nhn xột sau ú gv h thng. - i hỡnh 1b. - GV hng dn hs th lng tớch cc. - i hỡnh 1a - Hng dn ni dung, cỏch tp cho hs. Tiết 2 Ngày soạn 15 tháng 08 năm 2010 - TDNĐ: Ôn: Động tác 1 -3 - Chạy ngắn: Học + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30 - 60m I. Mục đích - yêu cầu: - Giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3 - Bớc đầu làm quen và nắm đợc kĩ thuật của môn chạy cự ly ngắn - Yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra. II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng, vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện. III. Nội dung và phơng pháp: Nội dung Định lợng Phơng pháp SL TG I. Phn m u: a. Nhn lp: Kim tra s s, ph bin ni dung, yờu cu bui hc b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - ép giây chằng dọc, ngang II. Phần cơ bản: 1. Ôn: a. Động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành cho Nữ) - Động tác 1: Giậm chân tại chỗ - Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ - Động tác 3: Lờn 2. Học : Chạy ngắn a. Chạy bớc nhỏ: Di chuyển 1 bớc dài 1/2 bàn chân, tăng dần tần số cho tới khi không thể tăng đợc nữa. Động tác phải linh hoạt, mềm mại, nhất là ở khớp cổ chân; góc giữa bàn chân và cẳng chân phải thay đổi liên tục, nhịp nhàng, 2 tay thả lỏng. b. Chạy nâng cao đùi: Đứng thẳng, trên nửa trớc bàn chân, 2 tay co ở khuỷu. Luân phiên đứng trên 1 chân, khi chân đó duỗi hết ca skhớp ở cổ chân, gối, hông thì đùi chân kia đợc nâng lên cao nhất. Mỗi lần thực hiện trên cự li 15-20m về cuối ngả ngời về trớc, bớc dài dần để chuyển thành chạy nhanh c. Chạy đạp sau: Góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi của chân phía trớc lên song song mặt đất. Trong từng bớc chạy có giai đoạn bay trên không ở t thế kết thúc đạp sau. Cuối giai đoạn bay, phải chủ động hạ bàn chân trớc xuống dới - về sau để chuyển qua đạp sau tiếp, đồng thời tích cực rút chân sau đa đùi chân đó về trớc - lên trên. 2 tay đánh mạnh, rộng, so le với chân, về cuối chuyển thành chạy 1 số bớc. c. Chạy tăng tốc độ 30 - 60m: Chạy với kỹ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần do tần số và độ dài bớc tăng dần. Khi kết thúc cự li quy định cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất. 2. Cng c bi 4x8 4x8 4x8 3L 3L 3L 3L 8-10 3 5 28-30' 10 18 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * * * * * * * nhn lp * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Phơng pháp phân nhóm: + Nữ ôn tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ: * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 30-60m * * * * * * * Đội hình học chạy ngắn - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác. - HS chú ý nghiêm túc thực hiện theo sự hớng dẫn của GV III. Phn kt thỳc: - Hi tnh: - Nhn xột ỏnh giỏ kt qu gi hc, ra bi tp v nh 5 - i hỡnh 1b. GV gi 4 hs lờn thc hin cỏc ng tỏc ó hc cho c lp quan sỏt nhn xột sau ú gv h thng. - i hỡnh 1b. - GV hng dn hs th lng tớch cc. - i hỡnh 1a - Hng dn ni dung, cỏch tp cho hs. Tiết 3 Ngày soạn 20 tháng 08 năm 2010 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 -3 + Học: Động tác 4 -5 - Chạy ngắn: Học + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Ôn: Chạy tăng tốc độ 30 - 60m I. Mục đích - yêu cầu: 1. Mục đích: - Giúp học sinh hoàn thiện động tác 1,2,3, năm đợc động tác 4 -5 - Bớc đầu làm quen và nắm đợc kĩ thuật của môn chạy cự ly ngắn 2. Yêu cầu: HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra. II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng, vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện. III. Nội dung và phơng pháp: Nội dung Định lợng Phơng pháp SL TG I. Phn m u: a. Nhn lp: Kim tra s s, ph bin ni dung, yờu cu bui hc b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - ép giây chằng dọc, ngang 8-10 3 5 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * * * * * * * nhn lp * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. II. Phần cơ bản: 1. Ôn: a. Động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành cho Nữ) - Động tác 1: Giậm chân tại chỗ - Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ - Động tác 3: Lờn 2. Học : Chạy ngắn a. Chạy bớc nhỏ: Di chuyển 1 bớc dài 1/2 bàn chân, tăng dần tần số cho tới khi không thể tăng đợc nữa. Động tác phải linh hoạt, mềm mại, nhất là ở khớp cổ chân; góc giữa bàn chân và cẳng chân phải thay đổi liên tục, nhịp nhàng, 2 tay thả lỏng. b. Chạy nâng cao đùi: Đứng thẳng, trên nửa trớc bàn chân, 2 tay co ở khuỷu. Luân phiên đứng trên 1 chân, khi chân đó duỗi hết ca skhớp ở cổ chân, gối, hông thì đùi chân kia đợc nâng lên cao nhất. Mỗi lần thực hiện trên cự li 15-20m về cuối ngả ngời về trớc, bớc dài dần để chuyển thành chạy nhanh c. Chạy đạp sau: Góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi của chân phía trớc lên song song mặt đất. Trong từng bớc chạy có giai đoạn bay trên không ở t thế kết thúc đạp sau. Cuối giai đoạn bay, phải chủ động hạ bàn chân trớc xuống dới - về sau để chuyển qua đạp sau tiếp, đồng thời tích cực rút chân sau đa đùi chân đó về trớc - lên trên. 2 tay đánh mạnh, rộng, so le với chân, về cuối chuyển thành chạy 1 số bớc. c. Chạy tăng tốc độ 30 - 60m: Chạy với kỹ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần do tần số và độ dài bớc tăng dần. Khi kết thúc cự li quy định cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất. 2. Cng c bi III. Phn kt thỳc: - Hi tnh: - Nhn xột ỏnh giỏ kt qu gi hc, ra bi tp v nh 4x8 4x8 4x8 3L 3L 3L 3L 28-30' 10 18 5 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Phơng pháp phân nhóm: + Nữ ôn tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ: * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 30-60m * * * * * * * Đội hình học chạy ngắn - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác. - HS chú ý nghiêm túc thực hiện theo sự hớng dẫn của GV - i hỡnh 1b. GV gi 4 hs lờn thc hin cỏc ng tỏc ó hc cho c lp quan sỏt nhn xột sau ú gv h thng. - i hỡnh 1b. - GV hng dn hs th lng tớch cc. - i hỡnh 1a - Hng dn ni dung, cỏch tp cho hs. Tiết 4 Ngày soạn 20 tháng 08 năm 2010 - TDNĐ: Ôn: Động tác 1 -5 - Chạy ngắn: Ôn + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Bài tập 6, 7 (trang 57 SGV TD 10) I. Mục đích - yêu cầu: 1. Mục đích: - Giúp học sinh hoàn thiện động tác 1-5 - Bớc đầu làm quen và nắm đợc kĩ thuật của môn chạy cự ly ngắn 2. Yêu cầu: HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra. II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng, vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện. III. Nội dung và phơng pháp: Nội dung Định lợng Phơng pháp SL TG I. Phn m u: a. Nhn lp: Kim tra s s, ph bin ni dung, yờu cu bui hc b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - ép giây chằng dọc, ngang II. Phần cơ bản: 1. Ôn: a. Động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành cho Nữ) - Động tác 1: Giậm chân tại chỗ - Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ - Động tác 3: Lờn 2. Học : Chạy ngắn a. Chạy bớc nhỏ: Di chuyển 1 bớc dài 1/2 bàn chân, tăng dần tần số cho tới khi không thể tăng đợc nữa. Động tác phải linh hoạt, mềm mại, nhất là ở khớp cổ chân; góc giữa bàn chân và cẳng chân phải thay đổi liên tục, nhịp nhàng, 2 tay thả lỏng. 4x8 4x8 4x8 3L 8-10 3 5 28-30' 10 18 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * * * * * * * nhn lp * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Phơng pháp phân nhóm: + Nữ ôn tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ: * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * b. Chạy nâng cao đùi: Đứng thẳng, trên nửa trớc bàn chân, 2 tay co ở khuỷu. Luân phiên đứng trên 1 chân, khi chân đó duỗi hết ca skhớp ở cổ chân, gối, hông thì đùi chân kia đợc nâng lên cao nhất. Mỗi lần thực hiện trên cự li 15-20m về cuối ngả ngời về trớc, bớc dài dần để chuyển thành chạy nhanh c. Chạy đạp sau: Góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi của chân phía trớc lên song song mặt đất. Trong từng bớc chạy có giai đoạn bay trên không ở t thế kết thúc đạp sau. Cuối giai đoạn bay, phải chủ động hạ bàn chân trớc xuống dới - về sau để chuyển qua đạp sau tiếp, đồng thời tích cực rút chân sau đa đùi chân đó về trớc - lên trên. 2 tay đánh mạnh, rộng, so le với chân, về cuối chuyển thành chạy 1 số bớc. c. Chạy tăng tốc độ 30 - 60m: Chạy với kỹ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần do tần số và độ dài bớc tăng dần. Khi kết thúc cự li quy định cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất. 2. Cng c bi III. Phn kt thỳc: - Hi tnh: - Nhn xột ỏnh giỏ kt qu gi hc, ra bi tp v nh 3L 3L 3L 2 3 30-60m * * * * * * * Đội hình học chạy ngắn - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác. - HS chú ý nghiêm túc thực hiện theo sự hớng dẫn của GV - i hỡnh 1b. GV gi 4 hs lờn thc hin cỏc ng tỏc ó hc cho c lp quan sỏt nhn xột sau ú gv h thng. - i hỡnh 1b. - GV hng dn hs th lng tớch cc. - i hỡnh 1a - Hng dn ni dung, cỏch tp cho hs. Tiết 5 Ngày soạn 30 tháng 08 năm 2010 Nội dung: - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1-7 - Chạy ngắn: Học: Bài tập 2,4 (trang 61, SGV TD 10) I. Mục đích - yêu cầu: 1. Mục đích: - Giúp học sinh hoàn thiện động tác 1-5 - Bớc đầu làm quen và nắm đợc kĩ thuật của môn chạy cự ly ngắn 2. Yêu cầu: HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra. II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng, vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện. III. Nội dung và phơng pháp: Nội dung Định lợng Phơng pháp SL TG I. Phn m u: a. Nhn lp: Kim tra s s, ph bin ni dung, yờu cu bui hc b. Khởi động: - Tập 6 động tác TD tay không: + Động tác 1: Tay ngực. + Động tác 2: Lờn + Động tác 3: Vặn mình. + Động tác 4: Lng bụng. + Động tác 5: Đá chân. + Động tác 6: Toàn thân - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - ép giây chằng dọc, ngang II. Phần cơ bản: 1. Ôn: a. Động tác 1-5 bài TDNĐ (dành cho Nữ) - Học động tác 6-7 2. Học : Học: Bài tập 2,4 (trang 61, SGV TD 10) a. Chạy bớc nhỏ: Di chuyển 1 bớc dài 1/2 bàn chân, tăng dần tần số cho tới khi không thể tăng đợc nữa. Động tác phải linh hoạt, mềm mại, nhất là ở khớp cổ chân; góc giữa bàn chân và cẳng chân phải thay đổi liên tục, nhịp nhàng, 2 tay thả lỏng. b. Chạy nâng cao đùi: Đứng thẳng, trên nửa trớc bàn chân, 2 tay co ở khuỷu. Luân phiên đứng trên 1 chân, khi chân đó duỗi hết ca skhớp ở cổ chân, gối, hông thì đùi chân kia đợc nâng lên cao nhất. Mỗi lần thực hiện trên cự li 15-20m về cuối ngả ngời về trớc, bớc dài dần để chuyển thành chạy nhanh c. Chạy đạp sau: Góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi của chân phía trớc lên song song mặt đất. Trong từng bớc chạy có giai đoạn bay trên không ở t thế kết thúc đạp sau. Cuối giai đoạn bay, phải chủ động hạ bàn chân trớc xuống dới - về sau để chuyển qua đạp sau tiếp, đồng thời tích cực rút chân sau đa đùi chân đó về trớc - lên trên. 2 tay đánh mạnh, rộng, so le với chân, về cuối chuyển thành chạy 1 số bớc. c. Chạy tăng tốc độ 30 - 60m: Chạy với kỹ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần do tần số và độ dài bớc tăng dần. Khi kết thúc cự li quy định cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất. 4x8 4x8 4x8 3L 3L 3L 3L 8-10 3 5 28-30' 10 18 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * * * * * * * nhn lp * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Phơng pháp phân nhóm: + Nữ ôn tập động tác 1-5 bài TDNĐ: * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 30-60m * * * * * * * Đội hình học chạy ngắn - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác. - HS chú ý nghiêm túc thực hiện theo sự hớng dẫn của GV 2. Cng c bi III. Phn kt thỳc: - Hi tnh: - Nhn xột ỏnh giỏ kt qu gi hc, ra bi tp v nh 2 3 - i hỡnh 1b. GV gi 4 hs lờn thc hin cỏc ng tỏc ó hc cho c lp quan sỏt nhn xột sau ú gv h thng. - i hỡnh 1b. - GV hng dn hs th lng tớch cc. - i hỡnh 1a - Hng dn ni dung, cỏch tp cho hs. Tiết 6 Ngày soạn 30 tháng 08 năm 2010 Nội dung: - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1-7 - Chạy ngắn: Học BT 2,4 (trang 61, SGV TD 10) I. Mục đích - yêu cầu: 1. Mục đích: - Giúp học sinh hoàn thiện động tác 1-7 - Nắm và thực hiện tốt BT 2 (trang 61, SGV TD 10) 2. Yêu cầu: HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra. II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng, vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện. III. Nội dung và ph ơng pháp : Nội dung Định lợng Phơng pháp SL TG I. Phn m u: a. Nhn lp: Kim tra s s, ph bin ni dung, yờu cu bui hc b. Khởi động: - Tập 6 động tác TD tay không: + Động tác 1: Tay ngực. + Động tác 2: Lờn + Động tác 3: Vặn mình. + Động tác 4: Lng bụng. + Động tác 5: Đá chân. + Động tác 6: Toàn thân - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - ép giây chằng dọc, ngang II. Phần cơ bản: 1. Ôn: Động tác 1-7 bài TDNĐ 2. Học : Chạy ngắn a. Chạy có giới hạn độ dài bớc Chạy tăng tốc độ 10 - 15m rồi chạy vào đoạn có đặt các mốc sao cho mỗi bớc chỉ vợt 1 mốc mà tốc độ chạy không bị giảm. Để bớc chạy không dài hơn mức quy định phải chủ động tăng tần số bớc. b. Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20 - 30m) Chạy lặp lại 2- 4 lần với tốc độ tối đa, có xác định thời gian nghĩ giữa các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở sâu, tích cực. HS đợc biết thành tích của mình ở mỗi lần chạy. Cố gắng không bị giảm tốc độ ở các lần chạy sau. 4x8 4x8 4x8 3L 2-4L 8-10 3 5 28-30' 10 18 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * * * * * * * nhn lp * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Phơng pháp phân nhóm: + Ôn tập động tác 1-7 bài TDNĐ: hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác. - HS chú ý nghiêm túc thực hiện theo sự hớng dẫn của GV 2. Cng c bi III. Phn kt thỳc: - Hi tnh: - Nhn xột ỏnh giỏ kt qu gi hc, ra bi tp v nh 3L 2 3 - i hỡnh 1b. GV gi 4 hs lờn thc hin cỏc ng tỏc ó hc cho c lp quan sỏt nhn xột sau ú GV h thng. - i hỡnh 1b. - GV hng dn hs th lng tớch cc. - i hỡnh 1a - Hng dn ni dung, cỏch tp cho hs. Tiết 7 Ngày soạn 30 tháng 08 năm 2010 Nội dung: - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1-7 + Học: Động tác 8-9 - Chạy ngắn: Ôn nh tiết 4 và BT 8 (trang 57, SGV TD 10) I. Mục đích - yêu cầu: 1. Mục đích: - Giúp học sinh hoàn thiện động tác 1-7, nắm đợc KT thuật đ/t 8-9 - Nắm và thực hiện tốt BT 8 (trang 57, SGV TD 10) 2. Yêu cầu: HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra. II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng, vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện. III. Nội dung và ph ơng pháp : Nội dung Định lợng Phơng pháp SL TG I. Phn m u: a. Nhn lp: Kim tra s s, ph bin ni dung, yờu cu bui hc b. Khởi động: - Tập 6 động tác TD tay không: + Động tác 1: Tay ngực. + Động tác 2: Lờn + Động tác 3: Vặn mình. + Động tác 4: Lng bụng. + Động tác 5: Đá chân. + Động tác 6: Toàn thân - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - ép giây chằng dọc, ngang II. Phần cơ bản: 1. Ôn: a. Động tác 1-7 bài TDNĐ b. Học đ/t 8-9 2. Học : Chạy ngắn a. Chạy có giới hạn độ dài bớc Chạy tăng tốc độ 10 - 15m rồi chạy vào đoạn có đặt các mốc sao cho mỗi bớc chỉ vợt 1 mốc mà tốc độ chạy không bị giảm. Để bớc chạy không dài hơn mức quy định phải chủ động tăng tần số bớc. b. Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20 - 30m) Chạy lặp lại 2- 4 lần với tốc độ tối đa, có xác định thời gian nghĩ giữa các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở sâu, tích cực. HS đợc biết thành tích của mình ở mỗi lần chạy. Cố gắng không bị giảm tốc độ ở các lần chạy sau. c. Kĩ thuật về đích: 4x8 4x8 4x8 3L 2-4L 8-10 3 5 28-30' 10 18 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * * * * * * * nhn lp * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Phơng pháp phân nhóm: + Ôn tập động tác 1-7 bài TDNĐ: hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác. - HS chú ý nghiêm túc thực hiện theo sự hớng dẫn của GV [...]... đánh cầu thấp thuận tay và trái tay theo đ- - GV cử cán sự lớp quản lí và điều hành các nhóm ờng tam giác ở cự li 5-10m ôn * Học di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo Đội hình tập cầu lông - Tập kĩ thuật di chuyển ngang bớc đệm, b- * ớc chéo theo nhịp đếm * * * * * * * * * *CS 2.2 Bóng rổ 10-15 a Ôn cách di chuyển - GV quan sát và sữa sai cho học sinh b Học: Di chuyển ngang bớc đệm, bớc 3L - GV giới thiệu... cùng đôi ở cự li 5-10m - Học sinh tập theo nhóm, luân phiên quay vòng 3lần 3.Phần kết thúc: 3.1 Hồi tĩnh: - Tập các động tác điều hoà - Rung lắc chân tay 5 - GV quan sát và sữa sai cho học sinh - Hồi tĩnh tập đồng loạt theo đội hình 4 hàng ngang Đội hình hồi tĩnh 3.2 Nhận xét, xuống lớp: * - Nhận xét: Tinh thần, thái độ học tập, sự tiếp * * thu kiến thức, kĩ năng, và giao bài tập về nhà * - Xuống lớp:... thúc: 5 1lần 3.1 Hồi tĩnh: Phút - Hồi tĩnh tập đồng loạt theo đội hình 4 hàng ngang Đội hình hồi tĩnh - Tập các động tác điều hoà - Rung lắc chân tay * 3.2 Nhận xét, xuống lớp: - Nhận xét: Tinh thần, thái độ học tập, sự tiếp thu kiến thức, kĩ năng, và giao * * * * * * * * * * * * * * * * * * * bài tập về nhà *GV - Xuống lớp: Đội hình NX,XL + Giao viên hô giải tán ******** + Học sinh hô khoẻ ********... với di chuyển ngang + Động tác 10: Di chuyển ngang, chân chéo sau * + Động tác 11: Bụng phối hợp với lờn 4lx8n + Tập liên kết động tác 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 4lx8n * * * * * * * * * * * * * * - Học động tác 12 - 13: + Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải + Động tác 13: Chạy tại chỗ *CS 4lx8n - GV quan sát và sữa sai cho học sinh + Tập liên kết động tác 11,12,13 2-3 L Đội hình tập theo nhóm, luân... dẫn chứng - Thể dục vệ sinh: cụ thể + Thể dục vệ sinh buổi sáng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hng phấn, khắc phục đợc hiện tợng ngái ngủ + Thể dục vệ sinh buổi tối đợc tiến hành trớc khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hng phấn sang trạng thái ức chế, tạo điều kiện để ngủ ngon, hồi phục sức khoẻ - Thể dục chống... liên quan điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao tới nội dung bài học để học sinh t duy và - Các bài tập của chơng trình môn thể dục là hệ thống các bài tập đợc học trả lời trong chơng trình theo lứa tuổi, khối lớp nh: Bài tập thể dục nhịp điệu, chạy ngắn, chạy tiếp sức, đá cầu, cầu lông - Phơng pháp tập luyện thể dục thể thao + Tập luyện theo kế hoạch cá nhân + Tập luyện theo ké... kiến thức /đ.tác 3.Phần kết thúc: 5 - Hồi tĩnh tập đồng loạt theo đội hình 4 3.1 Hồi tĩnh: Phút hàng ngang - Tập các động tác điều hoà Đội hình hồi tĩnh - Rung lắc chân tay 3.2 Nhận xét, xuống lớp: * - Nhận xét: Tinh thần, thái độ học tập, sự tiếp thu kiến thức, kĩ năng, và giao bài tập về nhà * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Xuống lớp: + Giao viên hô giải tán + Học sinh hô khoẻ *GV Đội hình NX,XL... hc ti II Dng c - sõn bói: -Trờn sõn trng v sinh an ton ni tp v phng tin III Ni dung v phng phỏp: II Dng c - sõn bói: -Trờn sõn trng v sinh an ton ni tp v phng tin, GV chun b cũi,bn p, giõy ớch ,ng h bm giõy Định lợng Nội dung Phơng pháp tổ chức SL TG I Phn m u: 8- 10 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4hng a Nhn lp: Kim tra s s, ph bin ni dung, ngang c ly hp yờu cu gi kim tra 3 * * * * * * * * *... 3.2 Nhận xét, xuống lớp: ***** - - Nhận xét: Tinh thần, thái độ học tập, sự tiếp ***** thu kiến thức, kĩ năng, và giao bài tập về nhà - Hồi tĩnh tập đồng loạt theo đội hình 4 hàng ngang - Xuống lớp: Đội hình hồi tĩnh + Giao viên hô giải tán + Học sinh hô khoẻ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV 5 Tit 18 Ngày soạn 30 tháng 9 năm 2010 - Cầu lông: + Ôn: Các... 3.2 Nhận xét, xuống lớp: ***** - - Nhận xét: Tinh thần, thái độ học tập, sự tiếp ***** thu kiến thức, kĩ năng, và giao bài tập về nhà - Hồi tĩnh tập đồng loạt theo đội hình 4 hàng ngang - Xuống lớp: Đội hình hồi tĩnh + Giao viên hô giải tán + Học sinh hô khoẻ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV 5 Tit 19 Ngày soạn 10 tháng 10 năm 2010 - Cầu lông: Ôn kĩ thuật . thức, kĩ năng, và giao 5 Phút - Hồi tĩnh tập đồng loạt theo đội hình 4 hàng ngang. Đội hình hồi tĩnh * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * bài tập về nhà. - Xuống lớp: + Giao viên hô giải. tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * * * * * * * nhn lp * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự. Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - ép giây chằng dọc, ngang 8-10 3 5 - GV v HS lm th tc nhn lp theo i hỡnh 4 hng ngang c ly hp. * * * * * * * * * * * * * * hỡnh 1a. ội hỡnh * *