+ ****** Ngày soạn : 14/08/2011 Lý thuyết Ngày giảng:. Một số hớng dẫn luyện tập sức bền Tiết 1 I . mục tiêu: - Nắm đợc và hiểu đợc thế nào là sức bền ,sức bền có nghĩa và tácdụng nh thế nào đối với đời sống con ngời - Nắm đựơc nguyên tắcvà phơng pháp luyện tập sức bền - Trong luyện tập phải có thái độ đúng,chấp hành kỷ cơng kỷ luật nề nếp , trang phục luyện tập - Biết vận dụng trong luyện tập và tự tập hàng ngày II. Địa điểm và phơng tiện - Địa điểm: lớp học ,sách vở đầy đủ - Phơng tiện : III. Tiến trình dạy học - Em hóy cho bi t s c b n l gỡ ? - Em hiểu thế nào là luyện tập sức bền .? Lấy VD minh hoạ nói lên sự LT Sức bền GV: lấy một số VD phân tích GV:PT thế nào là sứcbền chung ,sức bền chuyên môn - Luyện tập sức bền có tác dụng nh thế nào đối với con ngời ? HS : thảo luận trả lời GV:tổng quát lại .Chống lại khả năng mệt, nhằm nâng cao sức khoẻ,chống lại bệnh tật .Đặc biệt là đờng hô hấp ,chống lão hoá - khi luyện tập sức bền cần chú ý nguyên tấc luyện tập nh thế nào ? - Em ó t t p ch y b n bao gi ch a ? theo em 1 ng i ch a t p ch y b n bao gi , ngay bu i t p u tiờn ó ch y 1- 2km, nh v y t t hay khụng ? - M t b n t p ch y b n xong ng l i ngay, nh v y ỳng hay khụng ? - Thế nào là sức bền ? - Nêu những hình thức và phơng pháp luyện tập sức bền đạt hiểu quả 1 .Một số hiểu biết cần thiết : a. Sức bền là gì : Là khả năng của chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện tập TDTT kéo dài. - Sức bền gồm có : +sứcbền chung :Là khả năng của cơ thể,khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài +Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong thời gian kéo dài b. Quá trình nghiên cứu sức bền một số HS THCS : rất kém do các em cha nhận thức đợc tầm quan trọng của việc rèn luyện sức bền, không chịu khó luyện tập ngại khó ngại khổ 2 .Một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức luyện tập a. Một số nguyên tắc - Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi ng- ời.Tuỳ theo lứa tuổi mỗi ngời,giới tínhvà sức khoẻ luyện tập cho vừa sức +sức bền đạt đợc khi luyện tập ,hoạt động liên tục trong khoảng thời gian và cờng độ nhất định -Tập từ nhẹ đến nặng dần :tăng dần cự ly ,tăng dần thời gian ,tăngdần tốc độ Qua quá trình luyện tập cần theo dõi sức khoẻ bằng hình thức: +ngời khoẻ mạnh dễ chịu +ăn ngon miệng ,ngủ tốt + ngồi học đợc lâu Nếu thấy những biểu hiện trên đều tốt có thể tăng dần cự ly Nếu thấybiểu hiện trên không tốt cần giảm mức độ ,khối lợng luyện tập .tìm ra nguyên nhân và hớng khắc phục -Tập thờng xuyên ,một cách kiên trì ,không nóng vội - Luyện tập sức bền tốt nhất ,vào buổi chiều và cuối gìơ học - Không dừng đột trong khi chạy mà cần thực hiện một số động hồi tĩnh trong vài phút - Trong quá trình chạyphải chú ý đến các kỹ thuật chạy GV: tổng quát lại 3 . .Củng cố : -Sức bền là -Mộtbài tập phát triển sức bền -Nguyên tắc,phuơng pháp luyện tạp sức bền. * Kết thúc : - Giáo viên nhận xét tiết học - Bài tập về nhà Rút kinh nghiệm sau giờ dạy Ngày soạn: 15/08/2011 Lý thuyết Ngày giảng: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền ( Tiếp ) Tiết 2 I .Mục tiêu : - Một số hình thức và phơng pháp luyện tập đơn giản - cung cấp cho HS nắm bắtđợc một số hình thức và phơng pháp luyện tập Phát triển sức bền . - HS có kế hoạch tập luyện sức bền . tập luyện theo hình thức nào - Rèn luyện cho học sinh phải có ý chí quyết tâm luyện tập .hết sức kiên trì .rền luyện sức bền đòi hỏi phải có sự quyết tâm cao để vợt qua chính mình . Luyện tập thờng xuyên và kiên trì II . Địa điểm và phơng tiện - Địa điểm : lớp học - Phơng tiện : HS có đầy đủ vở và dụng cụ III. Tiến trình dạy học GV: HS thề nào là sức bền ? sức bền có ý nghĩa và tác dụng đối với đời sống con ngời NTN ? - HS : Trả lời . - Nếu sai GV nhắc lại HS : Luyện tập sức bền theo nguyên tắc nào ? HS : Em hãy cho biết các hình thức 1. Kiểm tra bài cũ : 2 . Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản a. Tập sức bền bằng trò chơi vận động luyện tập sức bền lấy VD HS: Em hiểu nh thế nào tập sức bền đi bộ hoặc chạy theo nhóm sức khoẻ ? HS:thảo luận trả lời GV: khái quát lại H: Ngay buổi tập đầu tiên em đã chạy 1000m ,theo em nh vậy có tốt không ? nh vậy có phù hợp với sức khoẻ không ? HS: Thảo luận trả lời H: Môn TT nào là luyện tập sức bền ? HS: Thảo luận Trả lời GV: Gi tất cả VD HS GV: chọn lọc những môn TT có TD luyện tập sức bền . Qua những hình thức.phơng pháp,nguyên tắc luyện tập sức bền.luyện tập sức bền có tác dụng và ý nghĩa to lớn với sức khoẻ con ngời . H: Em có định tập sức bền không?Tập theo hình thức nào ? kế hoạch luyện tập của em ra sao hoặc một số bài tập : - Nhảy dây bền ,tâng cầu tối đa ,tập chạy phối hợp với thở (hai lần hít vào ,hai lần thở ra ) ,chạy vợt chớng ngại vật - Kết hợp chạy với đi bộ để rút ngắn cự ly hoặc thời gian đi bộ b. Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên ( theo sức khoẻ ) - Từ 300m nâng dần đến 500m,600m 800m,15000m ,2000m, 3000m hoặc theo thời gian từ 3phút ,8,9,10,12,15,20,30,40, Phút * Chú ý : - Tập luyện tuỳ theo sứckhoẻ - Tập nâng dần cự lyhoặc rút ngắn thời gian - Theo dõi cơ thể .cảm giác ( ăn ,uống ,ngủ và khả Năng tập trung ) Nếu các biểu hiện trên tốt có thểtăng khối lợng .nếu thấy bất thờng thì giảm khối lợng hoặc đi kiềm tra bác sỹ c. Tập sức bền bằng các môn TT khác - Đi bộ TT ,chạy cự ly TB ,chạy cự ly dài ,các môn cầu lông, bóngrổ bóng đá ,bơi cự ly TB cự ly dài d. Phơng pháp tập luyện - Có thể tập cá nhân - Có thể tập theo nhóm( cùng bạn bè ,cha,mẹ ,ông bà - Tập tại chỗ - duy chuyển , duy chuyển theo vòng số 8 đi bộ ,chạy - Thời gian tập : + Sáng : Sau khi tậpTDBS . và cuối phần cơ bản của tiết học + Chiều : Trớc giờ ăn tối 1tiếng + Tối : Sau bữa ăn tối 1 tiếng hoặc trớc khi đi ngủ 1 tiếng đi dạo nhẹ nhàmg Điểm Khó của chạy bền : Nhiều HS bỏ cuộc .không kiên trì khổ luyện khi thấy có những hiện t- ợng. Đau sóc ,thở dốc ,cực điểm ,choáng ngất 3 . Củng cố : - Hình thức luyện tập phong phú ,phơng pháp tập luyện đơn giản .Nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập đợc .Luyện tập thờng xuyên kiên trì theo sức khoẻ của mình.luyện tập không nóng vội .Có ý thức luyện tập nâng cao sức khoẻ 4 .Học sinh lên kế hoạch tập luyện Rút kinh nghiệm sau giờ dạy Ngày soạn:17/08/2011 Mục tiêu nội dung ch ơng trình lớp 9 Ngày giảng: Đội hình đội ngũ Tiết 3 - ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng dọc , dóng hàng , điểm số ( từ 1 đến hết và 1-2 , 1-2 đến hết ) ; đứng nghiêm , đứng nghỉ , quay phải , quay sau ; tập hợp hàng ngang , dóng hàng , điểm số , dàng ngàng , dóng hàng , dồn hàng ; Biến đổi đội hình 0 2 - 4 I . Mục tiêu : - Nắm đợc mục tiêu ,nội dung chơng trình lớp 9 để biết cách rèn luyện kĩ năng kĩ thuật , nâng cao sức khoẻ , phát triển thể lực . - Biết cách và thực hiện đợc tập hợp hàng dọc ,dóng hàng ,điểm số (từ 1đến hết và 1-2 ,1-2 đến hết ) đứng nghiêm ,nghỉ ,quay phải quay trái ,quay sau ,tập hợp Hàng ngang ,dóng hàng điểm số ,dàn hàng ngang ,dồn hàng ,đội hình 0-2 -4 II . Địa điểm và phơng tiện : - Địa điểm : Sân thể dục trờng - Phơng tiện : Còi III . Tiến trình dạy học : Nội dung Đl Tổ chức và phơng A . PHần mở đầu 1. Nhận lớp - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số . - Phổ biến nội dung , yêu cầu bài học 2 . Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân thể dục - xoay kỹ các khớp + khớp cổ chân cổ tay + khớp gối, hông ,cổ - ép dây chằng : + ép dọc . + ép ngang - Kiểm tra bài cũ : + Em hãy cho biết một số hình thức tập luyện sức bền . 8-10 | 1-2 | 1 V x200m 1 lần ĐH: nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 0 cs Gv - Cs lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ nhanh , báo cáo sĩ số cho gv, chúc gv khoẻ - GV chúc lại hs phổ biến nd y/c ngắn ngọn - Gọi 1-2 em lên chình bày cho lớp B . Phần cơ bản 1. Mục tiêu : - Chơng trình thể dục 9 .Củng cố và phát triển kết quả đã học ở các lớp 6,7,8 và tiếp tục hoàn thành mục tiêu môn học THCS là : + Biết một số kiến thức ,kỹ năng cơ bản để luyện tập giữ gìn sức khoẻ ,nâng cao thể lực + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh ,tác phong nhanh nhẹn ,kỷ luật ,thói quen tự giác luyện tập TDTT ,giữ gìn vệ sinh + Có sự tăng tiến về thể lực đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và khả năng TDTT + Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài tr- ờng 2 . Nội dung chơng trìnhTD9: - Lý thuyết : Một số hỡng dẫn luyện tập sức bền . - Ôn tập ĐHĐN : Đã học 6,7,8 - Bài TD phát triển chung ( Nam ,nữ ,riêng 45 nhịp ) - Chạy ngắn : Ôn một số trò chơi ,động tác bộ trợ ,kỹ thuật phát triển sức nhanh + Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m . Một số luật điền kinh - - chạy bền - - Nhảy cao - - Nhảy xa . - Trò chơi vận động - môn tự chọn 3 . Ôn đội hình đội ngũ : - Tập tập hợp hàng dọc - Dóng hàng - Điểm số 1 2 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết *Luyện tập : Đồng loạt - Tập hợp hàng dọc hàng ngang - Dóng hàng điểm số * Luyện tập đồng loạt - Động tác đứng nghiêm -Động tác nghỉ - Động tác quay phải , quay trái , quay sau 28-30 2 lần 2 lần nhận xét bổ sung , gv nhạn xét chung cho điểm . - Cho hs tập chung lại nh ĐH nhận lớp Và có thể cho hs ngồi GV: Giảng giải phân tích cho hs nắm đợc . - Gv nêu tom tắt n/d chơng trình ngắn gọn - Nêu các cau hỏi cho hs trả lời ? Em cho biết sứ bền là gì - Em ó t t p ch y b n bao gi ch a ? theo em 1 ng i ch a t p ch y b n bao gi , ngay bu i t p u tiờn ó ch y 1-2km, nh v y t t hay khụng ? - M t b n t p ch y b n xong ng l i ngay, nh v y ỳng hay khụng ? - Trang ph c khi t p luy n TDTT nờn nh th n o l phự h p ? - trớc khi chuyển sang phần ôn ĐHĐN. GV: Kiểm tra kiến thức cũ . - Nêu khẩu lệnh tập hợp - động tác tập hợp - Cách hô điểm số HS: trả lời GV: Khái quát lại .Hỡng dẫn cách tập hợp GV: kiểm tra kiến thức cũ một lần . HS : Trả lời GV: Khái quát lại kỹ thuật cơ bản * Luyện tập đồng loạt : - Dàn hàng , đồn hàng . - Đội hình 0-2-4 * Luyện tập đồng loạt : 4. Luyện tập phân nhóm : 4 nhóm : Một tổ một nhóm - Luyện tập tất sả nội dung bài 5 . Củng cố : - Mỗi nhóm gọi 2 HS thực hiện động tác + Động tác nghiêm , nghỉ. + Động tác quay phải ,quay trái quay sau C . Kết thúc : 1.thả lỏng hồi tĩnh 2.giáo viên nhận xét tiết học 3.bài tập về nhà +ôn luyện Đ H Đ N 5 lần 4-5 | x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 0 cs GV :- Phân nhóm - Giao nhiệm vụ cho HS và nhóm trởng biết cách hô và điều kiển - Quan sát sửa sai HS : Quan sát nhận xét x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv - Cho hs thả lỏng tay ,chân , thân mình - Đội hình xuống lớp (nh đội hình nhận lớp ) - cho lớp nghỉ - cả lớp chúc khoẻ Rút kinh nghiệm Ngày soạn: 18/08/2011 Ngày giảng: đội hình đội ngũ Tiết 4 - Đội hình đội ngũ : + tập hợp hàng ngang , hàng dọc , dóng hàng điểm số , + Ôn đi đều đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp . + Đi đều , vòng phải , vòng trái . + Đôị hình 0-3-6-9 + Biên chế tổ , tổ chức tập luyện và một số quy định học bộ môn thể dục . I . Mục tiêu - Ôn tập hoàn thiện và nâng cao những kĩ thuật, kĩ năng đã học . Để rèn luyện t thế tác phong và nề nếp kỷ luật kỷ cơng trờng học , góp phần hình thành nhân cách học sinh . - Biết vận dụng vào thực tiễn ở trờng và ngoài nhà trờng . II. Địa điểm - phơng tiện : - Địa điểm : Sân thể dục trờng.Phơng tiện : Còi . III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A . PHần mở đầu 1. nhận lớp : - Gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học - Giợi thiệu gv dự giờ (nếu có) 2 . Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân TD - Tập bài khởi động chung 6 động tác - xoay kỹ các khớp +khớp cổ chân cổ tay + khớp gối hông ,cổ - Kiểm tra bài cũ : + Tập hợp hàng ngang + biến đổi đội hình 0-2-4 8-10 | 1-2 | 1v 2x8 N 2x8N - Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3-5m 0 GV - CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho gv , chúc gv khoẻ . - Gv chúc lại học sinh .phổ biến N/d, y/c ngắn gọn , đủ y cho hs - Từ ĐH trên cho cả lớp quay phải , từ trái qua phải thành 1 hàng dọc chạy ,sau đó về chuyển khai thành ĐH so le - HS trả lời và thực hiện - lớp quan sát nhận xét GV khái quát lại kỹ thuật động tác cơ bản B . Phần cơ bản 1 . Biên chế tổ chức tập luyện : - Tổ chức tập luyện theotổ, nhóm , quay vòng dới sự chỉ đạo của gv - Tổ chức tập luyệntheo lớp (đồng loạt),vòng tròn dới sự chỉ ssạo của gv 2. Một số quy định học bộ môn a.Ra sân vào lớp b.Vệ sinh sân thể dục c . Bảo quản cơ sở vật chất d. Trang phục e. Nghỉ ốm nghỉ tập luyện 3. Ôn luyện đội hình đội ngũ : -Luyện tập đồng loạt : + Đi đều đứng lại . + Đi đều vòng phải vòng trái . + Đổi chân khi đi sai nhịp 4 . Luyện tập phân nhóm : 28-30 | x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 0 cs GV: - Phân 4 nhóm tổ chức tập luyện - 2 nhóm nam, 2 nhóm nữ - Bầu chọn cán sự bộ môn , cán sự tổ GV:- Đã soạn thảo thành một văn bản cho HS chép và học quy định bộ môn - HS thảo luận thống nhất ý kiến HS có thực hiện những quy định trên không ? HS phát biểu và biểu quyết và ghi vào phần nhất trí vào vở ghi của mình - gv cho hs tập đồng loạt - quan sát sử sai cho hs - Chia nhóm thực hiện - Các tổ tự quản tự điều khiển - GV quan sát giúp các tổ ổn định tổ chức cách điều khiển và sửa sai kỹ thuật - Ôn : + Đi đều- đứng lại + Đi đều vòng phải , vòng trái + Đội hình 0-3-6-9 5 . Củng cố : GV nhận xét đánh giá kết quả luyện tập C. Kết thúc : - Thả lỏng hồi tĩnh - Giáo viên nhận xét tiết học - Bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN 2 lần 4-5 CS CS CS CS GV - Cho hs thả lỏng chân tay , thân mình - Đội hình xuống lớp Đội hình nh nhận lớp - Cho lớp nghỉ - Cả lớp hô khoẻ Rút kinh nghiệm Ngày soạn: 24/08/2011 Ngày giảng: ĐHĐN - Chạy ngắn Chạy bền Tiết 5 - ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại , đi đều vòng phải ,vòng trái ,đổi chân khi đi sai nhịp - Chạy ngắn : + trò chơi phát triển sức nhanh ( chạy tiếp sức) + Xuất phát các t thế khác nhau : Đứng mặt,vai,lng hớng chạy - Chạy bền : + Luyện chạy bền + Giới thiệu hiện tợng (cực điểm ) và cách khắc phục I . Mục tiêu - Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật ĐHĐN - Rèn luyện t thế tác phong ,nhanh nhẹn khẩn trơng ,kỷ cơng trờng học - Nắm và thực hiện đợc một số t thế xuất phát khác nhau - Rèn luyện phản xạ nhanh ,đúng hiệu lệnh - Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình - Luyện tập chạy bền đảm bảo khối lợng VĐ - Hiểu biết đợc hiện tợng (cực điểm )trong hoạt động TDTT II . địa điểm và phơng tiện - Địa điểm : Sân TD trờng - Phơng tiện : Còi ,cờ XP , cờ chuẩn III . Tiến trình dạy học Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A . Phần mở đầu 1. nhận lớp : - Gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học - Giới thiệu gv dự giờ (nếu có) 2 . Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân TD - Bài khởi động chung 6 động tác - xoay kỹ các khớp 8-10 1-2 - Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3-5m + khớp cổ chân cổ tay xoay khớp gối ,hông ,cổ ,xoay theo hai chiều - Bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3 . kiểm tra bài cũ : em hãy nêu một số mội qui khi học tập bộ môn B . Phần cơ bản 1. Ôn đội hình đội ngũ : + Đi đều - đứng lại + Đi đều vòng phải ,vòng trái + Đổi chân khi đi sai nhịp 2. Chạy ngắn : - XP một số t thế khác nhau + Đứng mặt hớng chạy + Luyện tập (4 em 1 lần hết lớp ) + Vai hớng chạy + Luyện tập (4 em 1 lần hết lớp ) - Trò chơi chạy tiếp sức : Kẻ một vạch xuất phát và một vạch đích có 4 cờ chuẩn khi có lệnh xuất phát em đứng đầu hàng chạy thật nhanh vòng qua cờ chạy về vạch xuất phát trao tín gậy cho bạn tiếp theo và cứ tiếp tục nh vậy đến bạn cuối cùng . Tổ nào về trớc thì tổ đó thắng ( đều có thởng và phạt ) Thởng một tràng pháo tay Phạt chạy lò cò một vòng sân 3.Chạy bền : - Hiện tợng cực điểm trong hoạt động TDTT nhất là trong chạy bền có những hiện tợng xảy ra nh cực điểm , đau sóc thở dốc , choáng , ngất nh vậy em cần hiểu thế nào là cực điểm . khi cơ thể tập luyện năng lực hoạt động giảm xảy ra hiện tợng cơ thể chân không chạy tiếp đợc khó thở muốn dừng hoạt động đó lại ngay . Đó là hiện tợng cực điểm . Hiện tợng này chỉ biểu hiện trong một khoảng thời gian ngắn nhất định ( Giống nh một cơn đói ) lại trở lại trạng thái bình thờng Cách khắc phục : Khi gặp hiện tợng cực điểm vẫn tiếp tục chạy bình th- ờng chạy chậm lại , không bỏ cuộc . - Luyện tập chạy bền : +Nam chạy + Nữ chạy C . Kết thúc : - Thả lỏng hồi tĩnh - Giáo viên nhận xét tiết học - Bài tập về nhà:ôn luyện chạy bền 1 v x200m 2x8N 28-30 3 lần 3 lần 3 lần 2lần 3 lần 3 lần 3 hiệp 1 lần 500m 400m 5 | 0 GV - CS lớp tập chung , chấn chỉnh hàng ngũ nhanh , báo cáo sĩ số cho gv, chúc gv khoẻ - GV chúc lại hs phổ biến nd y/c ngắn ngọn - Gọi 1-2 em lên chình bay , cho lớp nhận xét bổ sung , giao viên nhận xét chung , cho điểm - cho hs Luyện tập đồng loạt : CS G V GV: Thực hiện lại 20m Chia 4 bốn tổ bằng nhau GV phổ biến cách chơi luật chơi và thực hiện trớc một lần HS : Hoàn thành khối lợng vận động không tính thời gian - cho hs thự hiện một số động tác thả lỏng tay , chân , thân mình . - ĐH xuống lớp( nh ĐH nhân lớp ) - Gv nhận xét nhợc điểm của [...]... ,tham gia vào các tố chất thể lực II Địa i m và phơng tiện : - Địa i m : Sân TD Trờng - Phơng tiện : C i ,cờ lệnh III Tiến trình dạy học : N i dung A PHần mở đầu 1 Nhân lớp : - Gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số - Phổ biến n i dung yêu cầu b i học - Gi i thiệu gv dự giờ (nếu có) 2 Kh i động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân TD - làm linh hoạt các khớp + vừa i vừa luân phiên đánh tay lên cao + i vặn mình sang... chạy nhanh +Trò ch i chạy tiếp sức con thoi 2 Ôn b i TD : - Nữ ôn từ N1- N18 tay tập chung cả lớp - Gv quan sát nhận sửa sai cho hs - Chia lớp ra làm 2 nhóm nam riêng , nữ riêng + Nhóm một (nam ) ,ôn và học b i TD + Nhóm hai ( nữ ) ôn chạy ngắn - Sau đó hai nhóm đ i n i dung cho nhau - Cử hai em i u khiển hai nhóm - Gv i quan sát nhắc nhở sửa sai cho hs - ở cu i m i n i dung gv g i 1-2 em... klhắc phục khi gặp hiện tợng II.Địa i m Phơng tiện : Địa i m : Sân TD Phơng tiện : C i , cờ xuất phát III Tiến trình dạy học : N i dung ĐL Phơng pháp A PHần mở đầu 1 Nhận lớp : - Gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số - Phổ biến n i dung yêu cầu b i học - Gi i thiệu gv dự giờ (nếu có) 2 Kh i động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân thể dục - xoay kỹ các khớp + khớp cổ chân cổ tay xoay theo hai chiều + khớp g i hông ,cổ... - Chạy bền : trò ch i( cho gv chọn) I Mục tiêu : - Hoàn thiện và nâng cao XP cao chạy nhanh - Nắm và thực hiện đợc kỹ thật XP thấp tơng đ i chính xác - thực hiện đợc những ĐT đã học ,nhớ thứ tự ĐT, ĐT tơng đ i chính xác - Ch i trò ch i vui vẻ nhiệt tình II Địa i m và phơng tiện : - Địa i m : sân TD trờng - Phơng tiện : c i ,cờ lệnh ,bàn đạp , tranh III Tiến trình dạy học : N i dung ĐL A.PHần mở... nhanh nhẹn khẩn trơng ý thức kỷ luật cao trong giờ học -Tham gia phát triển các tố chất ,thể lực sức nhanh ,khéo léo, bền bỉ II Địa i m và phơng tiện: - địa i m : Sân TD trờng - Phơng tiện : Bàn đạp , cờ chuẩn , c i tranh III Tiến trình dạy học: N i dung ĐL Phơng pháp tô chức A.PHần mở đầu 8-10| 1 Nhân lớp : - gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số - phổ biến n i dung yêu cầu b i học - gi i thiệu gv dự giờ... gia vào các tố chất thể lực II Địa i m và phơng tiện : - Địa i m : Sân TD trờng - Phơng tiện :Bàn đạp ,c i cờ lệnh III Tiến trình dạy học: N i dung A.PHần mở đầu 1 Nhân lớp : - gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số - phổ biến n i dung yêu cầu b i học - gi i thiệu gv dự giờ (nếu có) ĐL 8-10| 1- 2| 2 Kh i động: - chạy nhẹ nhàng quanh sân TD 1x200 - xoay kỹ các khớp m +khớp cổ chân cổ tay xoay theo hai chiều... luyện tính nhanh nhẹn ,tác phong khẩn trơng ,nghiên túc tự giác trong giờ học ,tăng cờng sức khoẻ ,tham gia vào các tố chất thể lực II Địa i m và phơng tiện : - Địa i m : Sân TD trờng - Phơng tiện :Bàn đạp ,c i, cờ lệnh III Tiến trình dạy học : N i dung A.PHần mở đầu 1 Nhân lớp : - gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số - phổ biến n i dung yêu cầu b i học - gi i thiệu gv dự giờ (nếu có) 2 Kh i động: - chạy... tay giơ chếch cao lòng bàn tay hớng vào nhau ,đầu ngả +N25 : Hạ gót chan ph i làm trụ ,xoay ng i 90 độ về bên tr i và bức chân tr i sang tr i rộng bằng vai ,hai tay dang ngang ,bàn tay ngửa mặt hớng ra tr ớc ngắn - Sau đó hai nhóm đ i n i dung cho nhau - Cử hai em i u khiển hai nhóm tập 3lần - Giao nhiệm vụ cho nhóm trởng tổ chức luyện tập - GV : nêu từng n i dung cụ thể cho hs ôn tập , i quan sát,... ch i III Kết thúc : 1.thả lỏng h i tĩnh 2.giáo viên nhận xét tiết học 3.b i tập về nhà +ôn luyện chạy bền + Ôn b i TD đãhọc - Chia hai đợt (nam,nữ riêng) - Đ i hình xuống lớp ( nh đ i hình nhận lớp ) - cho hs nhgỉ - cả lớp chúc khoẻ Rút kinh nghiệm sau giờ dạy Ngày soạn : 25/ 09/ 2010 Ngày giảng: Chạy ngắn B i td - chạy bền Tiết 14 40m) - Chạy ngắn: xuất phát thấp-chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 30-... giờ học ,tăng cờng sức khoẻ ,tham gia vào các tố chất thể lực II Địa i m và phơng tiện : - Địa i m : Sân TD Trờng - Phơng tiện : C i ,cờ lệnh III Tiến trình dạy học: N i dung A.PHần mở đầu 1 Nhân lớp : - gv nhận lớp , Kiểm tra sĩ số - phổ biến n i dung yêu cầu b i học - gi i thiệu gv dự giờ (nếu có) 2 Kh i động - chạy nhẹ nhàng quanh sân TD ĐL 8-10 1- 2 Phơng pháp tổ chức ĐH: nhận lớp xxxxxxx xxxxxxx . ,chạy - Th i gian tập : + Sáng : Sau khi tậpTDBS . và cu i phần cơ bản của tiết học + Chiều : Trớc giờ ăn t i 1tiếng + T i : Sau bữa ăn t i 1 tiếng hoặc trớc khi i ngủ 1 tiếng i dạo nhẹ. Hiểu biết và nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách klhắc phục khi gặp hiện tợng . II.Địa i m Ph ơng tiện : Địa i m : Sân TD Phơng tiện : C i , cờ xuất phát III. Tiến trình dạy học : N i dung. cách học sinh . - Biết vận dụng vào thực tiễn ở trờng và ngo i nhà trờng . II. Địa i m - phơng tiện : - Địa i m : Sân thể dục trờng.Phơng tiện : C i . III. Tiến trình dạy học : N i dung ĐL