Bí quyết sống trường thọ Người ta ai cũng mong muốn đươc sống lâu, nhưng phải khỏe mạnh chứ không giống như tàn lá héo. Chúng ta nên hiểu rằng tuy tuổi già chẳng thể tránh được nhưng trở thành già yếu lọm khọm lại có thể . Khi nghe tới “tuổi hạc » chúng ta không ai muốn mường tượng tới hình ảnh một ông cụ bà cụ lưng còng đang kéo theo một bình dưỡng khí. Tôi đã từng chứng kiến trên khắp thế giới nhiểu cụ trăm tuổi dám đương đầu với các thách đố của sự lão hóa. Thật vây, cách đây 20 năm, khi còn ở Thượng hải tôi đã để ý thấy cả ngàn cụ già— trong số đó rất nhiểu cụ đã trăm tuổi tập họp nhau tại công viên vào mỗi buổi sáng để tập tai-chi. Tôi thật sự rất ngạc nhiên khi thấy các cụ hãy còn linh hoạt, tinh thẩn còn sắc bén và tình trạng sức khoẻ nói chung còn rất tốt. Điều này làm tôi rất thắc mắc và thúc đẩy tôi tìm hiểu về nếp sống của các cụ trăm tuổi và về các liệu pháp chống lão hóa. Tôi đã tập hợp tất cả cácđiều đã phát hiện để tìm hiểu các bíquyết sống trường thọ. Dưới đây là một số bí quyết giúp những bạn nào muốn sống tới 100 tuổi Tai-chi: môn thể dục chống lão hoá Tai chi môn võ phối hơp sự uyển chuyển và sự trầm tư –là một nghệ thuật chữa bệnh thực hành tại Trung quốc cả ngàn năm . Hiện nay trên toàn cầu có khoảng 100 triệu người tập luyện môn võ này. Tai- chi phổ biến như vậy đơn giản là vì nó tạo sự thích thú trong khi tập và làm cho người tập cảm thấy khỏe khoắn hơn. Các nghiên cứu mới đây xác nhận là chỉ cần tập tai-chi đều đặn—ba lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút là đãgặt hái đươc nhiều lợi ích vể sứckhỏe như: năng lực tăng, căng thẳng tâm thần giảm, sức miễn dịch chống vi-rút mạnh thêm, huyết áp giảm, chức năng nhận thức tốt hơn, cáckhớp xương linh động hơn, trắc đồ cholesterol đươc cải thiện, các triệu chứng đau xơ cơ (fibromyalgia) biến mất và đêm ngủ đươc ngon giấc hơn. Ngoài ra các cơ chân cũng mạnh hơn giúp cho sự đi đứng và thăng bằng đươc tốt hơn. Có lẽ lợi điểm của tai-chi là vì đó là một môn tập luyện nhẹ nhàng bất cứ ai ở tuổi nào cũng theo đươc. (Bấm vào Click here để tìm hiểu thêm về tai- chi) Các cụ trăm tuổi mà tôi đã được gặp cho biết là các cụ còn áp dụng những kỹ thuật khác đươc biết cả ngàn năm tại Trung quốc để được trẻ l âu như châm cứu, ấn huyệt (acupressure) … để tăng năng lực, thăng tiến sứckhoẻ, trí tuệ và sự thăng bẳng cơ thể Chế độ ăn uống: nền tảngcủa trường thọ Điều đương nhiên là chế độ ăn uống là một yếu tố chính yếu vể sứckhoẻ và trường thọ. Vậy thì bạn nên ăn uống rasao? Theo kết quả tôi đã thâu lượm đươc thì tại hai thị trấn nổi tiếng vểsống lâu Okinawa (Nhât) và Rugao County ( vùng quê cách Thượng hải 4 tiếng vể phiá Bắc) các cụ trăm tuổi đểu theo một chế độ ăn uống tương tự như nhau. Các cụ thường ăn nhiều nhất là cá, rau, nấm, rong biển , bắp , lúa mạch đen (buckwheat) v à hầu như không có ăn thịt . Các nhà khoa học đãxác nhận sự lợi ích đối với sứckhoẻ của một chế độ ăn uống gồm nhiều rau cá và ít sản phẩm gốc động vật. Các cụ trăm tuổi này là những thí dụ “sống” vì rất ít cụ bị bệnh tim gan và tỉ số các cụ bị ung thư và những bệnh suy thoái không đáng kể Môi trường sống Nói về trường thọ thì môi trường chiếm phân nửa phương trình. Từ những cánh đồng xanh vùng thung lũng Ecuador tới những dãy núi gồ ghể tại Armenia và những chân đồi hoang sơ ở vùng núi Hi- mã- lạp- sơn, cáccụ trăm tuổi đểu sống trong một môi trường có những nét đặc trưng như nhau: không khí trong sạch, nước uống tinh khiết, thiên nhiên không bị hủy hoại, ít căng thẳng tâm thần và cộng đồng sinh hoạt gẩn gũi với nhau. Hãy noi gương các cụ trăm tuổi này. Chỉ n ên uống nước trong lành, đã lọc. Có tinh thẩn xây dưng trong sinh hoạt cộng đồng. Tìm mọi cách đễ gẩn gụi với thiên nhiên hơn như trổng nhiểu cây quanh nơi cư ngụ và bày nhiểu cây cảnh trong nhà. Hãy tránh những yếu tố môi trường có phương hại tới an toàn củachúng ta. Một vài thídụ như xenoestrogen có mặt hẩu như khắp nơi, thuốc trừsâu để tưới rau, hoóc- môn chích cho gia súc gia cầm, chất phthalate từ các chai plastic, và dioxin từ các sản phẩm giấy được tẩy trắng. Bạn có thể tránh các hợp chất hóa học nói trên bằng cách mua những thực phẩm “hữu cơ” và dùng những bình đựng bằng thủy tinh và những sản phẩm làm bằng giấy không tẩy trắng. Sống đơn giản Các cụ trăm tuổi sống thật là đơn giản.Những cụ tôi đươc biết có một đời sống năng hoạt và dành nhiểu thời gian cho nghỉ ngơi. Cáccụ là những người đam mê học hỏi suốt đời và rất thích đi du lịch đó đây. Vậy thì bạn hãy tận hưởng các ngày tháng của bạn và chắcchắn như vậy bạn sẽ có thêm được nhiểu năm tháng nữa để mà hưởng thụ. . hiểu về nếp sống của các cụ trăm tuổi và về các liệu pháp chống lão hóa. Tôi đã tập hợp tất cả cácđiều đã phát hiện để tìm hiểu các b quyết sống trường thọ. Dưới đây là một số bí quyết giúp. Bí quyết sống trường thọ Người ta ai cũng mong muốn đươc sống lâu, nhưng phải khỏe mạnh chứ không giống như tàn lá héo. Chúng. này là những thí dụ sống vì rất ít cụ bị bệnh tim gan và tỉ số các cụ bị ung thư và những bệnh suy thoái không đáng kể Môi trường sống Nói về trường thọ thì môi trường chiếm phân nửa