GIÁO TRÌNH HUẤN LUYỆN MÔN TRƯỜNG QUYỀN WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenman ocuments/TRANG%20BIA%20MON%20TRUONG%20QUYEN.htm (3 of 3)7/5/2007 9:31:30 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp TRƯỜNG QUYỀN - QUYỂN III Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp I - Bài “Ất Tổ Trường Quyền” (của Thiên Quang). 1. Tên gọi động tác : Thế chuẩn bò 1) Bão quyền hư bộ lượng chưởng 2) Tính bộ bình đối quyền Đoạn thứ Nhất : 1) Đề tất khiêu chưởng 2) Cung bộ giá xung quyền 3) Hư bộ xuyên chưởng 4) Bình bãi đề tất lượng chưởng 5) Tiền khiêu sáp song phách chưởng 6) Chuyển bộ hồi hoàn cung bộ xung quyền 7) Đàn cước xung quyền 8) Đằng không phi cước 9) Toàn phong cước 10) Hư bộ giá xung quyền Đoạn thứ II : 11) Sáp bộ trắc xủy 12) Mã bộ giá xung quyền 13) Sáp bộ song phách chưởng 14) Chuyển thân tiền tảo 15) Đằng không phi cước 16) Tính bộ bão quyền 17) Đinh bộ bình bãi chưởng Đoạn thứ III : 18) Hành bộ tả bãi chưởng 19) Hành bộ hữu bãi chưởng 20) Phó bộ thiết chưởng 21) Cái bộ hạ sáp chưởng file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (1 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp 22) Đề tất khiêu chưởng 23) Tiến bộ sáp chưởng 24) Chuyển thân yết bộ bàn trửu lượng chưởng Đoạn thứ IV : 25) Triệt bộ đề tất lượng chưởng 26) Cung hành bộ tả hữu xuyên chưởng 27) Chuyển thân đằng không bãi liên 28) Cung bộ giá tài quyền Đoạn thứ V : 29) Lý hợp thoái 30) Hậu liêu cước 31) Chuyển thân thích thoái 32) Xuyên chưởng kích bộ hữu tiễn đàn 33) Sáp bộ giá xung quyền 34) Chuyển thân vũ hoa yến thức bình hành Đoạn thứ VI : 35) Chuyển thân phó bộ phách chưởng 36) Thượng bộ tả tiễn đàn 37) Thượng bộ Toàn phong cước 38) Cung bộ thượng khiêu 39) Khiêu bộ cung bộ xung quyền 40) Tà phi cước cung bộ xung quyền 41) Tả hư bộ khiêu chưởng 42) Kích bộ hữu hư bộ khiêu chưởng 43) Phiên thân luân phách 44) Cung bộ thượng khiêu 45) Hư bộ khiêu quyền 46) Khiêu mã bộ giá xung quyền 47) Đề tất án chưởng 48) Cung bộ sáp chưởng Đoạn thứ VII : 49) Triệt bộ luân tý đề tất liêu chưởng file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (2 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp 50) Hồ hành bộ đằng không phi cước 51) Chuyển thân cung bộ thôi chưởng 52) Vũ hoa hư bộ lượng chưởng Thu thế 2. Hướng dẫn thực hành : 1) Đường mũi tên trong mỗi hình : Mô tả chiều vận động của động tác tiếp theo 2) Mũi tên liền nét : Biểu thò động tác của tay và chân bên phải. 3) Mũi tên không liền nét : Biểu thò động tác và tay chân bên trái. 3. Thuyết minh động tác : Thế chuẩn bò : Hai chân chụm sát song song, người thẳng, 2 tay buông lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng phía trước (H. 446). 1) Bão quyền hư bộ lượng chưởng : • Chân phải bước lùi về phía phải một bước. Trọng tâm dồn vào chân trái. Đồng thời, tay phải khoát vòng từ dưới lên, qua bên phải. Cánh tay phải và các ngón tay hướng về trước, lòng bàn tay hướng lên. Khuỷu tay trái co lại, lòng bàn tay hướng lên, đặt sát hông, các ngón tay hướng về trước (H. 447 : a). ‚ Bàn tay trái từ hông trái chuyển lên, đặt trên cổ tay phải, lòng bàn tay ngửa lên, cánh tay hơi cong. Người hơi ngả sang phải. Tay phải hơi co, hướng qua bên trái (H. 447 : b). H. 446 ƒ Trọng tâm chuyển về chân sau (chân phải), 2 chân hơi rùn xuống, mình hơi xoay sang phải. Đồng thời tay phải rút về hông phải, khuỷu tay cong, lòng bàn tay hướng lên, đạt sát hông, các ngón tay hướng về trước. Tay trái duỗi thẳng ra trước, lòng bàn tay ngửa lên, ngón tay hướng về trước. Mắt nhìn theo hướng bàn tay trái (H. 447 : c). file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (3 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H. 447 : a + b + c + d „ Chân phải rùn xuống, chân trái hơi thu lại, nhón trên đầu ngón chân, trọng tâm dồn vào chân phải. Tay phải giơ cao trên đầu, phía bên phải, khuỷu tay co, lòng bàn tay hướng về trước. Đồng thời tay trái khoát sang trái, ra sau lưng, sau đó co khuỷu tay lại, bàn tay trái nắm lại thành quyền, thu về sát hông. Mắt nhìn về bên trái (H. 447 : d). 2) Tính bộ bình đối quyền : • Chân phải làm trụ, đứng thẳng. Chân trái co gối, nâng đùi lên, mũi bàn chân hướng vào trong và xuống dưới (H. 448 : a). ‚ Tay phải từ trên, vòng sang phải xuống dưới và ra sau. Cuối cùng co về, bàn tay đặt sát hông, lòng bàn tay hướng lên, ngón tay hướng về trước. Bàn tay trái mở ra đặt sát hông (cùng tư thế với bàn tay phải) (H. 448 : b). file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (4 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp ƒ Đặt bàn chân trái tới trước, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải nhón gót lên. Đồng thời, 2 tay xỉa ra trước, 2 cánh tay song song, cao bằng vai, khoảng cách giữa 2 bàn tay bằng bề rộng của vai. Mắt nhìn thẳng về trước (H. 448 : c). „ Chân phải bước lên trước một bước. Trọng tâm dồn lên chân phải. Nhón gót chân trái lên, đồng thời, 2 cánh tay H. 448 : a đánh mạnh xuống, từ trước ra sau. Lòng bàn tay hướng chếch xuống dưới và về trước. Các ngón tay hướng chếch ra sau và xuống dưới (H. 448 : d). H. 448 : b + c + d … Chân trái bước lên sát bên cạnh chân phải, 2 chân đứng thẳng. Hai cánh tay khoát vòng ra trước. Đồng thời 2 bàn tay nắm lại, 2 nắm đấm hướng thẳng ra trước. khoảng cách giữa 2 nắm tay rộng bằng vai. Mắt nhìn thẳng (H. 448 : e). file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (5 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H. 448 : e H. 449 : a + b + c Đoạn thứ I : 1) Đề tất khiêu chưởng : • Đứng nguyên tại chỗ, thu 2 tay về hông, mắt nhìn nắm tay trái (H. 449 : a). ‚ Vặn hông, xoay thân trên sang trái. tay trái đánh sang bên trái. Bàn tay trái mở ra, lòng bàn tay ngửa lên, cánh tay thẳng, cao bằng vai. Mắt nhìn theo tay trái (H. 449 : b). ƒ Xoay thân trên ngược trở lại. Chuyển cánh tay trái về trước. Cánh tay vẫn luồn thẳng và cao bằng vai. Lòng bàn tay vẫn hướng lên, các ngón tay hướng thẳng về trước. Mắt nhìn theo tay trái (H. 449 : c). „ Co gối chân trái, nâng đùi lên, mũi bàn chân hướng xuống dưới và vào trong. Đồng thời, tay trái co lại, ngón tay hướng lên trên, lòng bàn tay hướng về bên phải. Mắt nhìn bên trái (H. 449 : d). file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (6 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H. 449 : d H. 450 : a 2) Cung bộ giá xung quyền : • Đặt chân trái sang bên trái, mũi bàn chân hướng về trước. Khoảng cách giữa 2 bàn chân rộng bằng 2 tầm vai. Trọng tâm dồn trên chân phải. Tay trái co khuỷu ở trước ngực, lệch sang phải. Lòng bàn tay trái hướng về bên phải và hơi chếch xuống. Mắt nhìn tay trái (H. 450 : a). ‚ Hạ người xuống thấp, gối phải gập lại. Lòng bàn tay trái đánh vòng qua trước bụng, hướng tới bàn chân trái, lòng bàn tay úp nghiêng xuống. Mắt nhìn theo tay trái (H. 450 : b). ƒ Xoay 2 mũi bàn chân sang trái. Nâng người lên, chân phải duỗi thẳng, trọng tâm dồn lên chân trái. Đồng thời tay trái khoát vòng từ dưới lên, khuỷu tay co, cẳng tay che ngang đầu. Lòng bàn tay hướng lên, nghiêng về phía trước, các ngón tay hướng sang phải. Cùng lúc, tay phải đấm cao về trước, lưng bàn tay hướng về bên phải. Mắt nhìn thẳng (H. 450 : c). file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (7 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H. 450 : b + c 3) Hư bộ xuyên chưởng : • Trọng tâm hơi dồn về sau. Tay trái khoát vòng từ trên xuống, thu bàn tay về hông, lòng bàn tay hướng lên, ngón tay hướng về trước. Mắt nhìn theo tay trái (H. 451 : a). H. 451 : a + b ‚ Tay trái từ thắt lưng di chuyển qua trước ngực, vòng xuống dưới cánh tay phải. Đồng thời hơi nghiêng người sang phải. Cánh tay phải hơi thu lại, 2 cánh tay đan chéo qua nhau. Lòng bàn tay trái hướng lên. Trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái nhón gót (H. 451 : b). file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (8 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM WWW.MAISONLAM.COM [...]... tay phải (H 467 : c) WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (22 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H 467 : c H 468 : a + b 20 ) Phó bộ thiết chưởng : • Xoay thân trên sang trái Bước chân trái sang trái một bước, nhón trên mũi chân, 2 chân hơi rùn thành Hư bộ Đồng thời, tay trái từ ngực trái vòng lên tới trước,... : a) H 454 : a + b ‚ Trụ trên 2 gót chân xoay 2 mũi chân, đồng thời vặn hông, xoay WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm ( 12 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp người sang trái Tay phải đánh vòng qua trước theo đà xoay của hông, vặn người tiếp tục sang trái Tay phải tạo thành một vòng cung bằng 3/8 ¡... phải Mắt nhìn tay phải (H 465 : c) H 465 : c H 466 : a + b Đoạn thứ III : 18) Hành bộ tả bãi chưởng : WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (21 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp ¡ • Chân trái bước lệch ra sau một bước tạo thành góc 45 , chân thẳng, trụ trên gót, nhấc mũi chân lên trọng tâm vẫn ở chân... sang trái (ngón cái ở phía dưới) Mắt nhìn sang trái (H 4 62 : a) WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (18 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H 4 62 : a + b + c ‚ Tiếp tục quay người sang bên trái, trọng tâm chuyển sang chân trái, chân phải thẳng thành Cung bộ Tay trái vòng tới trước, xuống dưới rồi đi... áp lòng bàn tay vào cánh tay phải, ngón tay hướng lên Mắt nhìn tay phải (H 469 : b) WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (23 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H 469 : a + b H 470 22 ) Đề tất khiêu chưởng : Đứng thẳng lên Sau đó trụ trên chân phải, nhấc đùi trái tới trước, ngón chân trái hướng xuống Đồng... tay hướng lên, lòng bàn tay hướng sang trái Mắt nhìn phía trước (H 473 : c) WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (26 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H 473 : b + c H 474 : a 26 ) Cung hành bộ tả hữu xuyên chưởng : ¡ • Hạ chân trái lệch sang trái một góc 45 , chân phải thẳng, trọng tâm dồn vào chân... WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (27 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp hướng sang phải, cao ngang mắt Tay phải hướng ra sau phía bên phải, móc ngón tay xuống thành câu thủ, cánh tay thẳng, cao ngang vai Mắt nhìn tay trái (H 474 : d) … Chân trái bước tới, ngang bằng chân phải, 2 chân hơi rộng bằng vai và hơi... sau, cao ngang vai, lòng bàn tay hướng sang phải Mắt nhìn theo tay trái (H 520 : e) † Bật nhảy lên bằng chân trái, ở trên không, chụm sát 2 chân vào nhau (H 480 : f) WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm ( 32 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H 480 : f + g + h ‡ Chân phải chạm đất, chân trái đặt tới trước... bàn tay hướng lên, mũi bàn tay hướng về trước Tay trái co lại, đỡ dưới tay phải Mắt nhìn theo tay phải (H 4 52 : a) WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (9 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H 4 52 : b + c ‚ Vặn hông, xoay thân trên sang phải Đồng thời tay phải đánh vòng ra trước, sang phải Trong khi cử... nhìn WWW.MAISONLAM.COM file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (16 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp hướng cũ (H 459 : b) ƒ Chân phải duỗi thẳng làm trụ, nhấc đùi trái lên, rồi đạp cạnh bàn chân ra trước Mắt nhìn theo đòn đá (H 459 : c) H 459 : c H 460 : a 12) Mã bộ giá xung quyền : • Thu chân trái về, đùi trái song song . chưởng file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (1 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp 22 ) Đề tất khiêu chưởng 23 ) Tiến bộ sáp chưởng 24 ) Chuyển. WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp TRƯỜNG QUYỀN - QUYỂN III Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp I - Bài “Ất Tổ Trường Quyền (của Thiên Quang). 1. Tên gọi động tác : Thế chuẩn bò 1) Bão quyền. d). file:///C|/Documents %20 and %20 Settings/nguyenma g/My %20 Documents/GTHL %20 TRUONG %20 QUYEN %20 3.htm (6 of 29 9)7/5 /20 07 9 :24 :04 PM WWW.MAISONLAM.COM G - Các Bài Quyền Trung & Cao Cấp H. 449 : d H. 450 : a 2)