Đang tải... (xem toàn văn)
1.Mười hai lời khuyên vàng giữ đôi mắt luôn tinh anh: Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế bảo vệ đôi mắt luôn được ưu tiên hàng đầu, trong đó, chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày đóng góp một phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi mắt của bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên bổ ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn: 2.Cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt khỏe đẹp mỗi ngày: Một đôi mắt đẹp sẽ giúp bạn thật xinh đẹp tự nhiên không cần phải mất nhiều thời gian trang điểm cho mắt. Bạn đừng nhầm tưởng rằng chỉ cần làn da mịn màng mái tóc và gu ăn mặc thời trang là đủ nhưng sẽ chẳng là gì cả khi nổi bật trên tất cả là cặp mắt với nhiều vết chân chim, sụp mí, ánh nhìn không chút long lanh. Do đó bạn cần trang bị cho mình kiến thức chăm sóc cho cửa sổ tâm hồn luôn khoẻ và đẹp. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể áp dụng để cho cửa sổ tâm hồn đẹp hơn.3. Bí quyết giữ cho đôi mắt khỏe đẹp4.Những cách giữ mắt sáng đẹp, khỏe khoắn. Đôi mắt là món quà vô giá giúp chúng ta tìm hiểu và nhận thức về thế giới xung quanh. Do đó, giữ gìn đôi mắt sáng khỏe là điều chúng ta cần làm. Nhưng, để đảm bảo sức khỏe đôi mắt, ta cần làm những gì?Giải đáp của bác sĩ:5. Để có đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt...v...v.... Là những nội dung chính của tài liệu: Những bí quyết, những cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt luôn tinh anh, khỏe sang đẹp mỗi ngày Trân trọng giới thiệu cùng chị em và các bạn
Những bí quyết, cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt tinh anh, khỏe sang đẹp ngày 1.Mười hai lời khuyên "vàng" giữ đôi mắt tinh anh Đơi mắt cửa sổ tâm hồn, bảo vệ đôi mắt ưu tiên hàng đầu, đó, chế độ ăn uống tập thể dục hàng ngày đóng góp phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi mắt bạn Dưới vài lời khun bổ ích giúp bảo vệ đơi mắt bạn: Không hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, bạn có nhiều khả bị thối hóa điểm vàng người khơng hút thuốc Thối hóa điểm vàng nguyên nhân phổ biến gây mù lòa người 65 tuổi Đeo kính râm: Với mơi trường khơng khí bụi bặm, ô nhiễm nước ta, việc đeo kính để tránh bụi bẩn vi khuẩn xâm hại đến mắt điều vơ cần thiết Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời tác động không tốt cho đơi mắt, khiến mắt bị khơ, đau Vì vậy, đeo kính râm, kết hợp với mũ rộng vành bạn ánh nắng mặt trời để bảo vệ mắt tốt Giảm cholesterol thể: Thừa cân nguyên nhân gây bệnh tiểu đường Những người bị bệnh tiểu đường có nhiều nguy bị bệnh võng mạc tiểu đường Bệnh võng mạc tiểu đường biến chứng bệnh tiểu đường lên võng mạc Căn bệnh nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa người 65 tuổi Bệnh gây tổn thương võng mạc làm cho người bệnh có biểu nhìn mờ, cuối dẫn đến mù Khơng vậy, nghiên cứu sức khỏe từ trường Đại học Y Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ có 36% khả phát triển bệnh đục thủy tinh thể có nồng độ đường máu cao Bổ sung dầu cá hàng ngày: Uống bổ sung dầu cá hàng ngày, ăn cá 2-3 lần tuần tốt cho mắt Có số chứng cho thấy axit béo omega-3 cá loại thực phẩm khác làm giảm nguy thối hóa điểm vàng Ăn nhiều trái ngày: Những người phụ nữ ăn nhiều trái giảm 36% nguy bị thối hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… so với người ăn trái Bởi trái có chứa lượng vitamin A, E… nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đôi mắt bạn Ăn rau bina (rau chân vịt, cải bó xơi): Rau bina nguồn phong phú lutein zeaxanthin - chất chống oxy hóa mạnh mẽ, làm giảm nguy mắc số bệnh mắt thoái hóa điểm vàng, khơ mắt, đục thủy tinh thể tổn thương thần kinh mắt Đi 30 phút ngày: Có số chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên làm giảm áp lực nội nhãn người bị tăng nhãn áp Bệnh tăng nhãn áp tình trạng thần kinh thị giác nối liền với vùng thị giác não bị hủy hoại teo lại Bệnh nhân mắc bệnh tăng nhãn áp chạy bốn lần tuần, lần khoảng 40 phút có hội giảm áp lực mắt, hạn chế phải dùng thuốc tăng nhãn áp Đi kiểm tra thị lực hai năm lần: Cho dù, bạn có đơi mắt khỏe bạn nên khám mắt hai năm lần Đến phịng khám bạn tư vấn để chăm sóc mắt cách khoa học hiệu Bạn nên kiểm tra thường xuyên mắc bệnh tiểu đường bệnh khác liên quan đến mắt Hạn chế trang điểm mắt: Vi khuẩn từ lông mi giả nắp đậy mascara gây hại cho mắt bạn trang điểm Đeo kính áp trịng nhiều gây số bệnh mắt như: viêm kết mạc, viêm giác mạc, đau mắt đỏ… Ngồi cịn gây khơ mắt, cản trở khí ơxy lưu thơng 10 Hãy chớp mắt 20 lần/ phút: Khi sử dụng máy tính, 3.Bí giữ cho đôi mắt khỏe đẹp Ai muốn giữ cho đơi mắt sáng đẹp lung linh, đơi mắt vốn cửa sổ tâm hồn người mà, phải làm để giữ cho đơi mắt khỏe khơng biết cách chăm sóc Một số bí giữ cho đơi mắt khỏe đẹp sau giúp bạn hiểu cách chăm sóc cho đơi mắt tốt nhé, tham khảo nào! Ăn nhiều đồ dầu mỡ Theo nghiên cứu cho thấy, bạn nên hạn chế sử dụng loại thức ăn nhanh loại thực phẩm chế biến sẵn, loại thực phẩm thường chứa nhiều dầu mỡ đường, ngun nhân dẫn đến tình trạng thối hóa võng mạc, ảnh hưởng nhiều đến thị lực bạn Trái mọng nước Bạn nên sử dụng nhiều loại trái mọng nước, điều đặc biệt tốt cho sức khỏe, nữa, loại chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa có khả giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thối hóa võng mạc cách hiệu Cung cấp vitamin Bổ sung loại vitamin cách hữu hiệu đem đến cho bạn đôi mắt sáng, đẹp Nếu bổ sung nhiều loại vitamin A, C, E hàng ngày giúp bạn giảm nguy mắc bệnh đục thủy tinh thể, đồng thời, thị lực bạn cải thiện rõ trông thấy Ngồi tư làm việc với máy tính Ngồi máy tính nguyên nhân ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt, ngồi lâu làm cho mắt bạn bị mỏi nguy thị lực bị giảm cao Chính thế, ngồi làm việc với máy tính bạn phải ngồi tư thế, hình máy tính phải ln thấp tầm nhìn mắt, điều giúp bạn giảm căng thẳng cho mắt hạn chế tình trạng mắt bị khơ Ăn nhiều cá Thực đơn hàng tuần bạn khơng thể thiếu cá, ăn cá khơng giúp ngon miệng mà cịn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hàm lượng acid béo omega có cá tác nhân giúp ngăn ngừa hạn chế chứng khô mắt, tăng cường thị lực cho mắt Chúc bạn sống khỏe với số bí giữ cho đơi mắt khỏe đẹp nhé! 4.Những cách giữ mắt sáng đẹp, khỏe khoắn Đơi mắt q vơ giá giúp tìm hiểu nhận thức giới xung quanh Do đó, giữ gìn đơi mắt sáng khỏe điều cần làm Nhưng, để đảm bảo sức khỏe đơi mắt, ta cần làm gì? Ăn uống lành mạnh Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 beta carotene có vai trị to lớn việc cải thiện tầm nhìn mắt Ngồi ra, rau xanh, dầu cá, trứng, loại hạt, đậu, trái cà rốt góp phần tạo nên khỏe mạnh cho mắt từ bên Làm việc môi trường đủ ánh sáng Ánh sáng đóng vai trị định tới sức khỏe đôi mắt Nếu bạn làm việc môi trường ánh sáng yếu, lâu dài, sức khỏe mắt bị ảnh hưởng Hãy đảm bảo đèn làm việc bạn không tối sáng tránh trường hợp bạn phải căng mắt để nhìn vật Nếu bạn phải làm việc với máy tính thời gian dài, đặt đèn bàn nhỏ bên cạnh Ngoài ra, bạn nên điều chỉnh độ sáng máy tính vừa phải để mắt không làm việc sức Bảo vệ mắt Nếu bạn làm cơng việc nguy hiểm, dị vật bay vào mắt, bạn cần đeo kính bảo hộ Bên cạnh đó, cơng việc ngồi trời khiến bạn phải tiếp xúc nhiều với tia cực tím, đeo kính râm lựa chọn cần thiết Chớp mắt điều độ Sau tập trung nhìn vào vật khoảng cách gần xa thời gian dài, bạn cần chớp mắt Chớp mắt giúp phục hồi độ ẩm mắt, giúp mắt khơng bị nhịe, mờ rối loạn mắt khác Tập thể dục cho mắt Các mắt cần tập thể dục quan khác thể Tập thể dục giúp mắt giảm mệt mỏi phải nhìn lâu Đầu tiên, bạn để bút chì cách xa khn mặt khoảng cm, sau tập trung nhìn vào đỉnh bút chì Di chuyển bút sang trái, sang phải từ từ tập trung nhìn vào đỉnh bút Một tập khác bạn dùng hai gan bàn tay áp sát tạo thành hình khum, che mắt cho ánh sáng khơng lọt vào Hãy nhớ, đôi mắt phải nghỉ trải qua tiếng ngủ buổi đêm để đảm bảo tầm nhìn Bỏ thuốc Hút thuốc gây ảnh hưởng xấu cho mắt toàn thể Các nghiên cứu trước hút thuốc làm tăng nguy phát triển bệnh thối hóa điểm vàng, gây tổn thương thần kinh thị giác đục thủy tinh thể Vệ sinh kính áp trịng Nếu bạn đeo kính áp trịng, vệ sinh chúng trước sau sử dụng Đồng thời, rửa tay trước đeo kính áp trịng để tránh nhiễm trùng Bạn cần khử trùng kính cách đem kính kiểm tra định kỳ Giải đáp bác sĩ: Để có đơi mắt sáng long lanh giữ ẩm cho mắt Ngồi cách nhỏ thuốc cịn cách khác không ạ? Thưa bác sĩ, Làm để có đơi mắt sáng long lanh giữ ẩm cho mắt? Em dùng thuốc New Veroto Ngồi cách nhỏ thuốc cịn cách khác không ạ? Cảm ơn bác sĩ! (Nguyễn Hằng - TPHCM) Để có đơi mắt sáng long lanh giữ ẩm cho mắt? Hằng thân mến, Đôi mắt mệnh danh “cửa sổ tâm hồn” chínhlà tài sản vơ quý giá người nên quan tâm, làm đẹp chăm sóc cho Cách chăm sóc khơng khó, bạn cần thực theo tiêu chí sở hữu đôi mắt sáng long lanh, thị lực khỏe 1- Có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý cho mắt: - Nơi đọc sách hay làm việc phài đủ ánh sáng, để sách tầm nhìn, khơng q xa hay q gần (khoảng từ 30 - 40cm) không sử dụng mắt liên tục, sau tập trung làm việc khoảng 45 phút nên cho nhắm mắt thư giãn vài phút - Tránh nhìn thẳng mắt thường vào nơi có ánh sáng chói lóa đèn hàn xì, lị đúc thủy tinh, mặt trời … -Khi làm việc với máy tính khoảng để phịng tránh hội chứng CVS (computer vision syndrom) cần ý: tư ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với hình, trung tâm hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính nơi có độ sáng thích hợp, khơng chói lóa khơng q tối Sau làm việc máy tính, nên thư giãn mắt cách khơng nhìn vào hình máy tính, nhắm mắt lại chớp mắt nhiều lần… - Kiểm tra mắt định kỳ: cách tốt giúp bạn bảo vệ sớm phát bất thường hay bệnh lý mắt giúp điều trị kịp thời - Giữ gìn “sức khỏe” cho mắt: - Nên đeo kính râm đạt “chất lượng” (loại kính thời trang kính chống nắng), đội mũ trời nắng để tránh bụi, tia xạ mặt trời - Giữ gìn vệ sinh đơi tay, tránh đưa tay lên dụi mắt nhiều lần, trường hợp mắt đỏ - Tẩy trang mắt sau trang điểm, nên sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sau ngày làm việc nên rửa mặt Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ - Tập thể dục cho mắt cách nhìn khơng gian rộng, hay tốt nhìn vào xanh chớp mắt nhanh vòng - phút để tăng cường tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt phạm vi gần Đây phương pháp tốt giúp bạn củng cố thị lực - Có chế độ dinh dưỡng riêng cho mắt: dùng thực phẩm có lợi cho thị lực là: loại gan động vật, trứng, cá loại rau xanh trái (carot, đu đủ, nho ), thực phẩm giàu vitamin A, C, E, axit folic, Selen, Lutein – zeaxanthin kẽm giúp giảm bệnh cườm khô, cườm nước, đặc biệt kẽm lutein – zeaxanthin giúp ngăn ngừa bệnh thối hóa hồng điểm tuổi già - Vệ sinh mắt ngủ: -Khi ngủ, nên hạn chế ánh sáng tối đa ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ Nên mở cửa sổ cho thơng thống lúc ngủ mắt cần oxy để “thở” -Khi dùng thuốc nhỏ mắt nên hỏi ý kiến BS chuyên khoa mắt Chúc em sở hữu đôi mắt khỏe đẹp! BS-CK1 Nguyễn Minh Thu Sưu tầm ... hạ nhiệt thư giãn cho mắt 2 .Cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt khỏe đẹp ngày Một đôi mắt đẹp giúp bạn thật xinh đẹp tự nhiên không cần phải nhiều thời gian trang điểm cho mắt Bạn đừng nhầm tưởng... 3 .Bí giữ cho đôi mắt khỏe đẹp Ai muốn giữ cho đơi mắt sáng đẹp lung linh, đơi mắt vốn cửa sổ tâm hồn người mà, phải làm để giữ cho đơi mắt khỏe khơng biết cách chăm sóc Một số bí giữ cho đơi mắt. .. ngăn ngừa hạn chế chứng khô mắt, tăng cường thị lực cho mắt Chúc bạn sống khỏe với số bí giữ cho đơi mắt khỏe đẹp nhé! 4 .Những cách giữ mắt sáng đẹp, khỏe khoắn Đơi mắt q vơ giá giúp tìm hiểu