Đang tải... (xem toàn văn)
Giúp bạn xua tan mệt mỏi bằng thực phẩm: Những nhóm thực phẩm giàu năng lượng dưới đây sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.10 loại thực phẩm tốt nhất: Một bữa ăn ít mỡ kèm các chế phẩm từ dầu cá làm giảm sự tiến triển của ung thư tiền liệt tuyến. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau của các nhà khoa học ở Bắc Mỹ và Tây Âu, các loại thực phẩm sau đây được xem là tốt nhất cho sức khỏe.8 loại trái cây nên ăn nhất trong mùa hè: Ngoài các bữa ăn chính, bạn hãy lựa chọn 8 loại quả dưới đây vì chúng được coi là những loại trái cây nên ăn nhất trong mùa hè. Ăn uống làm sao để vừa ngon, vừa bổ lại vừa mát trong mùa hè là mối quan tâm lớn của rất nhiều chị em. Và trái cây là nhóm thực phẩm được chị em lựa chọn nhiều nhất. Vào mùa hè, có rất nhiều hoa quả cho chị em lựa chọn. Hầu hết chúng đều tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết từng loại quả có những tác dụng nào. Nếu bạn không muốn bị tăng cân hoặc kiệt sức trong mùa hè, ngoài các bữa ăn chính, hãy lựa chọn 8 loại quả dưới đây vì chúng được coi là những loại trái cây nên ăn nhất trong mùa hè.Điều trị suy nhược thần kinh bằng thảo dược: Nhịp sống hiện đại, guồng quay công việc, học tập cường độ cao… giờ đây đã chiếm hết thời gian nghỉ ngơi thư giãn của con người. Với những người làm việc trong môi trường căng thẳng, nhiều áp lực thì suy nhược thần kinh là điều khó tránh khỏi..v..v... Là những nội dung chính của tài liệu:Những loại thực phẩm giúp ta xua tan mệt mỏi, đánh tan bệnh tật, giúp ta luôn khỏe tươi vui Trân trong giới thiệu cùng quý vị bạn đọc
http://doduynhat.tk/ Giúp bạn xua tan mệt mỏi bằng thực phẩm 1 http://doduynhat.tk/ Những nhóm thực phẩm giàu năng lượng dưới đây sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. 1. Thực phẩm giàu canxi Các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát ít béo, sữa chua ít béo, sinh tố (làm với sữa tách béo) là nguồn cung cấp canxi chủ yếu cho cơ thể. Nhóm thực phẩm này làm tăng mức năng lượng cho cơ thể nhưng lại không làm tăng đáng kể tổng lượng kalo hay chất béo. Ngoài ra, khi mất ngủ, uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ 30 phút mỗi tối có thể giúp cơ thể thoải mái hơn, ngủ ngon hơn. 2 http://doduynhat.tk/ 2. Thực phẩm giàu kẽm Kẽm giúp chuyển hóa năng lượng cho cơ thể con người. Các dấu hiệu thường gặp nhất của thiếu kẽm là năng lượng thấp, giảm cảm giác ngon miệng, mắt kém, rụng tóc Để tránh những dấu hiệu mệt mỏi bạn có thể bổ sung kẽm từ các loại hạt, hạt bí ngô, bột yến mạch, thịt gà, thịt đỏ và hải sản 3. Thực phẩm giàu sắt Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra mệt mỏi. Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng hoặc mất máu có thể gây ra thiếu máu và kết quả là cơ thể bị thiếu sắt. Cần bổ 3 http://doduynhat.tk/ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, rau lá xanh đậm, đậu lăng và hạt hướng dương để chống lại sự mệt mỏi. 4. Thực phẩm giàu protein Các loại đậu, các loại thịt là những loại thực phẩm chứa nhiều protein. Ăn vừa đủ những thực phẩm này giúp kịp thời bổ sung lượng calo đã mất trong cơ thể. Bởi vì tiêu hao calo quá nhiều cũng gây mệt mỏi. 5. Thực phẩm giàu vitamin C Những loại rau quả giàu vitamin C nhất gồm có lựu, mùi tây, ớt, kiwi, dâu tây, cam. Vitamin C giúp bảo vệ hoạt động nhận thức. Bạn cần bảm đảm ăn 1-2 loại quả và khoảng 500gr rau xanh mỗi ngày. 4 http://doduynhat.tk/ 6. Thực phẩm giàu folate Được gọi là axit folic, là chất cần thiết trong cơ thể của bạn. Bạn có thể tìm thấy axit folic trong thịt đỏ, gan, các loại hạt và rau xanh. Axit folic hỗ trợ sản xuất tế bào và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn nữa, nó cho phép các dây thần kinh hoạt động tốt, ngăn.ngừa gãy xương loãng xương liên quan đến và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. 5 http://doduynhat.tk/ 10 loại thực phẩm tốt nhất 6 http://doduynhat.tk/ Một bữa ăn ít mỡ kèm các chế phẩm từ dầu cá làm giảm sự tiến triển của ung thư tiền liệt tuyến. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau của các nhà khoa học ở Bắc Mỹ và Tây Âu, các loại thực phẩm sau đây được xem là tốt nhất cho sức khỏe. 1. Táo: Có tính chống ôxy hóa cực mạnh, tức là phá hủy các gốc tự do, tiêu diệt các chất độc được sản sinh trong cơ thể vốn làm gia tăng quá trình lão hóa và gây nên một số bệnh tật. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng chất chống ôxy hóa trong táo - polyphenol - có thể kéo dài tuổi thọ của động vật thí nghiệm. Nghiên cứu trên các loài ruồi đục trái cho thấy chất polyphenol có trong táo giúp chúng gìn giữ được khả năng sinh tồn. Phụ nữ ở tuổi trưởng thành ăn táo đều đặn mỗi ngày giảm 13%-22% nguy cơ mắc 7 http://doduynhat.tk/ bệnh tim. Ông cha ta thậm chí từng nói: “Mỗi ngày ăn một quả táo già thì không phải đến bác sĩ”. Táo có tính chống ôxy hóa cực mạnh, là khắc tinh của các chất độc trong cơ thể (Ảnh: Hồng Thúy) 2. Hạnh nhân: Các hạt hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng. Chúng chứa sắt, canxi, vitamin E, riboflavin, magiê, chất sợi. Axít béo trong hạt hạnh nhân là axít 8 http://doduynhat.tk/ béo không bão hòa. Riêng chất xơ trong hạt hạnh nhân là cao nhất trong bất kỳ loại hạt nào khác. Chính vì thế hạt hạnh nhân giúp duy trì nồng độ cholesterol máu ở mức bình thường và một trái tim khỏe mạnh. 3. Bông cải xanh: Giàu chất xơ, vitamin C, folat, kali, canxi, beta-carotene và các chất dinh dưỡng thực vật. Đây là những chất làm giảm nguy cơ phát sinh bệnh tim, đái tháo đường. Nấu bông cải xanh quá lâu sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng nêu trên, chẳng hạn làm hỏng chất myrosinase có tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Vì vậy, cách tốt nhất để gìn giữ các chất dinh dưỡng có lợi trong bông cải xanh là hấp ở nhiệt độ thấp. Một chất khác có tên là sulforaphane hiện diện trong bông cải xanh có hoạt tính kháng viêm, chống ung thư nhưng chất này cũng bị phá hủy khi nấu kỹ. 4. Cây việt quất: Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại ĐH Harvard (Mỹ), những người già ăn 9 http://doduynhat.tk/ nhiều quả việt quất (và quả dâu tây) sẽ ít có khả năng bị suy giảm nhận thức so với người cùng tuổi. Dùng quả việt quất đều đặn sẽ làm giảm nguy cơ cao huyết áp khoảng 10% nhờ hợp chất có hoạt tính sinh học mang tên anthocyanins. Cây việt quất còn giúp làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch, các bệnh đường ruột, giảm béo phì. Thí nghiệm trên động vật cho thấy xương chắc hơn. 5. Dầu cá: Trong phần nạc của các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm chứa đến 30% dầu, đặc biệt là axít béo Omega-3 rất có lợi cho tim và hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, dầu cá còn làm giảm tình trạng viêm như viêm khớp. Một bữa ăn ít mỡ kèm các chế phẩm từ dầu cá làm giảm sự tiến triển của ung thư tiền liệt tuyến. 6. Các loại rau có lá màu xanh đậm: Ăn nhiều loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, bắp cải làm giảm đáng kể nguy cơ đái tháo đường type 2, theo các 10 [...]... ngay từ bây giờ tại địa chỉ trang 30 http://doduynhat.tk/ Thực phẩm "xua tan" bệnh tật Bạn có tin rằng thực phẩm có thể là phương thuốc cho vấn đề sức khỏe bạn mắc phải Rau bó xôi chứa một lượng acid folic khá cao, có tác dụng phòng bệnh trầm cảm hiệu quả Bạn có tin rằng thực phẩm có thể là phương thuốc cực kỳ tuyệt vời cho những vấn đề sức khỏe mà bạn mắc phải? Rau bó xôi khắc phục trầm cảm Trầm cảm... danh các loại thực phẩm không nên ăn sống Rất nhiều người cho rằng ăn thực phẩm không qua chế biến sẽ có nhiều dinh dưỡng hơn, mà không hề biết rằng có những thực phẩm không thích hợp cho việc ăn sống Dưới đây là các loại thực phẩm không thích hợp để ăn sống Cà chua, cà rốt ăn sống sẽ lãng phí dinh dưỡng 35 http://doduynhat.tk/ Lycopene trong cà chua và chất β-carotene trong cà rốt đều là những chất... http://doduynhat.tk/ em Và trái cây là nhóm thực phẩm được chị em lựa chọn nhiều nhất Vào mùa hè, có rất nhiều hoa quả cho chị em lựa chọn Hầu hết chúng đều tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết từng loại quả có những tác dụng nào Nếu bạn không muốn bị tăng cân hoặc kiệt sức trong mùa hè, ngoài các bữa ăn chính, hãy lựa chọn 8 loại quả dưới đây vì chúng được coi là những loại trái cây nên ăn nhất trong... cho sức khỏe 9 Quả bơ: 75% năng lượng trong quả bơ chủ yếu là chất béo đơn bão hòa, không phải cholesterol Quả bơ chứa nhiều chất xơ bao gồm 25% chất xơ hòa tan và 11 http://doduynhat.tk/ 75% chất xơ không hòa tan, nhờ vậy làm giảm cholesterol máu Ngoài ra, quả bơ còn chứa kali nhiều hơn 35% so với chuối, giàu vitamin nhóm B, K, E Theo các nhà khoa học tại ĐH Ohio (Mỹ), quả bơ có khả năng loại trừ... năng của tâm can, giúp dưỡng tâm, an thần, sơ can, hành khí, giải uất, bổ huyết, hành huyết… 28 http://doduynhat.tk/ Trạng thái bị kích thích do suy nhược thần kinh khiến người bệnh trở nên dễ cáu gắt, la hét, quát tháo cho dù những nguyên cớ rất nhỏ nhặt Người bệnh vẫn ý thức được việc cáu gắt đó là không đúng nhưng không thể kiểm soát bản thân Thể trạng toàn thân mệt mỏi, mặc dù người bệnh đã cố dành... tiền ung thư khác 10 Yến mạch: Giàu vitamin E, axít béo Omega-3, folate, kali, chất xơ, carbohydrates Ăn một chén cháo yến mạch hằng ngày sẽ làm giảm cholesterol máu Ngoài ra, yến mạch còn giúp bình ổn lượng đường máu 12 http://doduynhat.tk/ 8 loại trái cây nên ăn nhất trong mùa hè Ngoài các bữa ăn chính, bạn hãy lựa chọn 8 loại quả dưới đây vì chúng được coi là những loại trái cây nên ăn nhất trong mùa... thậm chí có thể dẫn đến những bệnh lý tâm thần khác Theo Tây y, nhóm thuốc hay được khuyên dùng để tăng cường tuần hoàn và dinh dưỡng não như các thuốc an thần, thuốc giảm đau (dẫn chất của paracetamol) Những thuốc này có tác dụng nhanh, nhưng có thể gây độc với gan nếu dùng liều cao và thường xuyên Hiện nay, xu hướng sử dụng dòng sản phẩm nguồn gốc thảo dược đang được đông đảo bệnh 29 http://doduynhat.tk/... rau bina còn chứa rất nhiều vitamin A, B6, C, E, K, selen, niacin, kẽm, phốt pho, đồng, axít folic, kali, sắt và canxi 7 Khoai tây: Chứa nhiều chất xơ, beta-carotene, carbohydrates, vitamin C, B6 Khi so sánh về hàm lượng vitamin A, C, sắt, canxi, protein, carbohydrates thì khoai tây được xếp hạng nhất so với các loại khoai khác 8 Mầm lúa mì: Chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, axít folic, thiamin,... folic cho bệnh nhân trầm cảm bằng cách mỗi 31 http://doduynhat.tk/ người mỗi ngày ăn thêm khoảng 100gr rau bó xôi và kết quả là những người bị trầm cảm có sự hưng phấn tinh thần rõ rệt Được biết, rau bó xôi chứa một lượng acid folic khá cao, có tác dụng phòng bệnh trầm cảm hiệu quả Gừng tươi giúp giảm say tàu xe Khó tiêu hóa, nên ăn dứa Khi ăn quá no, bụng nặng nề khó chịu, hãy ăn một miếng dứa tươi, bạn... số loại thuốc tân dược khác trị buồn nôn Kết quả cho thấy, gừng có tác dụng không hề thua kém các loại thuốc tân dược này mà lại không gây ra các tác dụng phụ Cam giúp khử chứng hôi miệng Cam khử hôi miệng Cách đơn giản và rẻ tiền nhất để chữa chứng hôi miệng là ăn cam Ăn các loại trái cây giàu vitamin C, đặc biệt giàu acid citric sẽ kích thích sự tiết nước miếng làm cho miệng bớt khô Mặt khác, những . http://doduynhat.tk/ Giúp bạn xua tan mệt mỏi bằng thực phẩm 1 http://doduynhat.tk/ Những nhóm thực phẩm giàu năng lượng dưới đây sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. 1. Thực phẩm. các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, rau lá xanh đậm, đậu lăng và hạt hướng dương để chống lại sự mệt mỏi. 4. Thực phẩm giàu protein Các loại đậu, các loại thịt là những loại thực. thực phẩm chứa nhiều protein. Ăn vừa đủ những thực phẩm này giúp kịp thời bổ sung lượng calo đã mất trong cơ thể. Bởi vì tiêu hao calo quá nhiều cũng gây mệt mỏi. 5. Thực phẩm giàu vitamin C Những