Sức khỏe và chế độ dinh dưỡng tốt để có con Bạn và chồng của bạn có thể thực hiện vài thay đổi rất đơn giản trong lối sống để tăng khả năng thụ thai. Chúng tôi đưa ra một vài gợi ý hữu ích dưới đây về cách tăng cường sức khỏe và cải thiện chế độ ăn uống nhằm đạt được khả năng tốt nhất để có con. Các thói quen lành mạnh có thể giúp bạn thụ thai như thế nào? Hãy chuẩn bị cho cơ thể bạn sẵn sàng để có con, không nhất thiết là quá căng thẳng hay phức tạp, với bạn chủ yếu chỉ là tự chăm sóc mình và chuẩn bị cho cơ thể bạn tạo ra và mang theo một cuộc sống mới. Đối với chồng của bạn, đó chỉ là làm sao để tinh trùng của anh ấy đủ khỏe mạnh để đến được đích cuối cùng. Hãy cho cơ thể bạn một MOT Trước khi định có thai, nên tự cho mình một ít MOT: Hút thuốc: Hút thuốc sẽ giảm mạnh khả năng thụ thai thực sự của bạn, chưa kể nó sẽ có hại cho sự phát triển con của bạn và làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc có thai ngoài dạ con. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ ngay! Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn làm điều đó. Chế độ ăn uống và tập thể dục: Quá gầy hoặc quá béo có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Vấn đề tập thể dục và ăn uống cân đối cũng sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt nhất để có con. Bạn nên giảm các thức ăn chế biến sẵn và các món chứa nhiều chất béo và đường. Nhưng ngoài ra, bạn hãy thực hiện những mách bảo sau: Ăn nhiều rau và hoa quả, ít nhất 5 suất mỗi ngày và ăn rau quả đủ các màu sắc Ăn nhiều chất bột như bánh mì, mì, cơm (tốt nhất là loại nguyên hạt vì nó chứa nhiều axít folic), lúa mạch và khoai tây Đảm bảo bữa ăn có đạm như thịt nạc, gà, cá (hai lần một tuần), bơ sữa, trứng, các loại quả hạch, hạt và đậu Bổ sung Vitamin: Nếu chế độ ăn của bạn cân đối có lẽ bạn không cần thêm Vitamin nhưng nếu bạn dùng thêm vitamin thì nhớ đó phải là loại phù hợp cho phụ nữ đang muốn thụ thai. Các vitamin bổ sung thông thường hay chứa Vitamin A có thể có hại nếu dùng liều quá cao. Axít Folic: Axít Folic khá là quan trọng vì nó giúp ngăn ngừa các dị tật phát triển, như chứng nứt đốt sống. Axít Folic có trong một số thực phẩm như ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng, chuối và các loại rau lá xanh. nhưng quả là khó mà tiêu thụ đủ 400 microgram cần thiết mỗi ngày cho phụ nữ chuẩn bị có thai và sinh con. Do vậy, bạn nên dùng thêm Axít Folic bổ sung trong suốt thời kỳ mang thai. Vì thế, nếu bạn còn chưa dùng thì nên bắt đầu ngay và tiếp tục cho đến khi bạn đã có thai được 12 tuần. Thuốc men: Một số loại thuốc có thể làm giảm khả năng sinh đẻ, cho nên cần phải kiểm tra với bác sĩ của bạn loại thuốc bạn đang sử dụng, và nếu gần đây bạn có sử dụng vòng tránh thai Depro-Provera hay Norplant, hoặc đã thực hiện biện pháp triệt sản cũng vậy. Nếu bạn mới vừa dùng các loại thuốc đó thì có lẽ nên để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh trong vài tháng trước khi định có thai, tuy nhiên bạn vẫn cần phải nói với bác sĩ của mình về điều đó. Sự căng thẳng: Lối sống hiện đại của chúng ta thường căng thẳng và bạn sẽ có nhiều khả năng thụ thai hơn nếu bạn cố gắng giảm thiểu sự căng thẳng, mặc dù rằng nói thì thường dễ hơn là làm! Hãy khuyến khích chồng của bạn tham gia nữa! Tất nhiên bạn có thai nhanh hay chậm thì không hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Chồng của bạn cũng có vai trò rất quan trọng! Anh ấy nên cố gắng: • Bỏ hút thuốc và tránh uống rượu bia quá nhiều. • Giảm cả lượng cafêin uống vào. • Giảm mức căng thẳng của chính mình. • Tránh xa môi trường làm việc độc hại, một số hóa chất có thể ảnh hưởng tới tinh trùng của anh ấy. • Giữ tinh hoàn anh ấy được mát mẻ, Hãy để anh ấy mặc quần lót vải cotton rộng rãi và nhớ là mặc quần dài không được quá chật. • Khích lệ anh ấy ăn ngon : Nhiều loại trái cây và rau sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất đa dạng kể cả Vitamin C - là một khoáng chất quan trọng để sản sinh tinh trùng khỏe mạnh. Thức ăn giàu chất kẽm rất tốt cho khả năng có con. Vì thế anh ấy nên ăn những loại thực phẩm như đồ biển, thực phẩm tự nhiên hoặc hữu cơ, thịt, trứng và bánh mì lúa mạch đen. Hàng ngày cũng cần ăn nhiều thức ăn giàu chất canxi, thịt đỏ giàu sắt và các loại đậu. Hãy thư giãn và tận hưởng lối sống mới! Lời khuyên tốt nhất cho mọi cặp vợ chồng muốn có con là hãy thư giãn và tận hưởng lối sóng mới! Không nên hối thúc và ép buộc những điều tự nhiên. Một ý kiến hay là nên có sinh hoạt tình dục vui vẻ và âu yếm suốt tháng. Vì vậy, bạn không phải lo nghĩ gì về yêu cầu có con khi sinh hoạt tình dục cũng như gây áp lực cho nhau. . Sức khỏe và chế độ dinh dưỡng tốt để có con Bạn và chồng của bạn có thể thực hiện vài thay đổi rất đơn giản trong lối sống để tăng khả năng thụ thai. Chúng tôi đưa ra một vài gợi. ý hữu ích dưới đây về cách tăng cường sức khỏe và cải thiện chế độ ăn uống nhằm đạt được khả năng tốt nhất để có con. Các thói quen lành mạnh có thể giúp bạn thụ thai như thế nào? . Chế độ ăn uống và tập thể dục: Quá gầy hoặc quá béo có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Vấn đề tập thể dục và ăn uống cân đối cũng sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt nhất để có con. Bạn nên