YOGA- KHÍ CÔNG TRONG CHĂM SÓC SỨC KHỎE PGS.TS. NGUYỄN THỊ BAY KHÁI NIỆM YOGA • Là triết lý sống dựa trên một số sở lập luận tâm lý • Mục đích hướng tới: - Sự quân bình tối ưu giữa thể xác và tâm hồn - Hòa hợp giữa con người với vũ trụ • Là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa - Đặt mình dưới một cái ách, điều ngự, chuẩn bị, chuyên chú tập trung • Nguyên tắc thực hành Yoga: Tư thế thân, chế ngự các giác quan và tâm thức, cách điều vận hơi thở Xuất xứ: ẤN ĐỘ [...]... uống đủ dưỡng chất để phát triển và duy trì sức khỏe - Tập luyện để đảm bảo thân xác khỏe mạnh • Luyện Khí: - Khí thở, dưỡng khí: năng lượng sống - Khí lực : cơng hoạt động • Luyện Thần: - Tập trung tinh thần, khơng phân tán Nhằm đạt mục đích sống tăng thể lực, kéo dài tuổi thọ Xuất xứ: ViỆT NAM Những nhà Dưỡng sinh Việt nam xưa TUỆ TĨNH : Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần Thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện... chân: giữ gìn chân khí  Giữ gìn chân lý, lẽ phải  Luyện hình: luyện thân thể  làm khí huyết lưu thông, gân cốt mạnh mẽ, cơ khớp linh hoạt BS NGUYỄN VĂN HƯỞNG  1906 - 1998  TBMMN: 1970  PP Dưỡng sinh (40 động tác) - Luyện Tinh: Ăn uống, Vận động - Luyện Khí: Thở 4 thời - Luyện Thần: Thư giãn, Thái độ tinh thần trong cuộc sống VÌ SAO CĨ CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN? SỨC KHỎE • Sức khỏe là tình trạng... chân, luyện hình  Bế tinh: Đóng lại, không cho xuất  Giữ gìn tinh sinh dục, tránh phóng túng, lạm dụng  Dưỡng khí: Luyện thở: Khí trời, khí lực  Khéo léo gìn giữ và bồi dưỡng khí lực cho mình  Tồn thần:  Thần: Là hình thức năng lượng cao cấp  Tâm tàng thần  Thanh tâm : Giữ cho lòng trong sạch  Không vi phạm pháp luật xã hội, qui ước xã hội, mối quan hệ giữa người và người  Quả dục: hạn chế... hoạt động: Tinh, Khí, Huyết, Thần, Tân dịch • HỌC THUYẾT KINH LẠC - Hệ thống 12 đường kinh TAM BẢO CỦA ĐƠNG Y • TINH • KHÍ • THẦN ĂN UỐNG HÍT THỞ Hệ thống tiêu hóa O2 TẬP LUYỆN Hệ cơ, xương khớp, thần kinh, chuyển hóa, tuần hồn, hơ hấp, tiêu Tạo vật chất cơ sở và dinh dưỡng Hệ thống hơ hấp & tuần hồn hóa, sinh dục, tiết niệu,nội tiết… cho hoạt động cơ thể Tạo năng lượng Thải Duy trì sức khỏe Phân Nước... kéo Điều trị Thuốc men Phòng bệnh Tập luyện Phục hồi Tâm lý Dinh dưỡng CƠ THỂ “Thân” Tinh Thần?? VAI TRỊ CỦA TẬP LUYỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT TINH THẦN HỆ THỐNG SINH LÝ • • • • • • • • • • • Thần kinh: Võ Não, Thần kinh trung ương, Thần kinh Thực vật Tuần hồn: Tim và Mạch máu Hơ hấp: Mũi – Khí quản – Phế quản - Phổi Tiêu hóa: Miệng, Thực quản, Dạ dày, Ruột , Ruột già, Hậu mơn Gan – Mật Tiết niệu: Thận, Niệu... khí ra ngồi 5 Hệ Gan mật: YOGA – KHÍ CƠNG – DƯỠNG SINH • • • Khác xuất xứ Khơng khác biệt ý nghĩa Nội dung gần nhau – Rộng – Hẹp TẬP LUYỆN GIÚP • • • Thực hành sống hợp lý Tự kiểm sốt bản thân Giữ thái độ tích cực về cuộc sống Điều kiện để tiếp thu và áp dụng có kết quả Quyết tâm, kiên trì, liên tục tập luyện và áp dụng phương pháp một cách chính xác, biện chứng và sáng tạo để bồi dưỡng, gi ữ gìn sức. .. chính xác, biện chứng và sáng tạo để bồi dưỡng, gi ữ gìn sức khoẻ và phòng bệnh, làm cơ sở để giải quyết bệnh mạn tính khi có bệnh, tiến tới làm chủ cơ thể để sống lâu và sống có ích Mục tiêu : • Thêm sức sống cho mỗi ngày Khơng chỉ thêm ngày cho việc sống Nairobi Hospice 1988 . tập trung KHÍ CÔNG • Là thuật ngữ chỉ rất nhiều hệ thống tập luyện thể xác và tâm thần để đạt được sức khỏe • Các loại Khí công: - Khí công trị bệnh - Khí công võ thuật - Khí công tu luyện • Hình. Xuất xứ: TRUNG QUỐC Khí công Trung quốc (Qicong) NGUYÊN TẮC THỰC HÀNH KHÍ CÔNG 1. Thân: Tập dẽo tối đa 2. Điều khí: - Khí thở, dưỡng khí: năng lượng sống - Khí lực: công năng hoạt động. dưỡng chất để phát triển và duy trì sức khỏe - Tập luyện để đảm bảo thân xác khỏe mạnh • Luyện Khí: - Khí thở, dưỡng khí: năng lượng sống - Khí lực : công hoạt động • Luyện Thần: - Tập