Chế độ ăn kiêng tốt nhất? Phụ thuộc vào chính bạn Bạn biết rằng mình c ần phải giảm cân. Chặng đường đã đi quá nửa mà cân n ặng vẫn không nhúc nhíc mấy. Quyết định thế nào đây? Các chuyên gia v ề giảm cân cho biết có 2 điểm mấu chốt: - Hiểu rõ bản thân. Điều này có nghĩa rằng h ãy trung thực về những gì bạn có thể và không thể l àm được một cách dài hơi. - Đánh giá và chọn ra chế độ ăn kiêng phù h ợp nhất với bản thân, đưa ra nh ững cụm từ chính hay những lời hứa mà có kh ả năng hiện thực hóa tốt nhất. Việc chọn một kế hoạch giảm cân là m ột công việc đòi hỏi phải suy ngẫm”, Amy Jamieson- Petonic, chuyên gia ăn kiêng và là phát ngôn viên c ủa Hiệp hội Ăn kiêng Mỹ, cho biết. Về việc đánh giá chế độ ăn kiêng phù h ợp, nó cần thỏa mãn các câu hỏi quan trọng dưới đây (câu tr ả lời là có): - Chế độ ăn kiêng có bao g ồm sự đa dạng thực phẩm? - Nó có bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ? - Nó có giúp ph ạn hiểu về giá trị của những thực phẩm ít chất béo bão hòa? - Nó có nói với bạn về các chất béo “t ốt”, chẳng hạn như dầu ôliu? Ngoài ra, thêm luyện tập thể lực và khuy ến khích việc ăn liên tục, thường xuy ên trong ngày và không giảm nhiều hơn 1kg trong 2 tuần thì đây là m ột chế độ giảm cân hứa hẹn thành công. Lưu ý: cho dù là chế độ ăn kiêng, luyện tập n ào hay các thói quen sinh hoạt hằng ngày thì s ự thay đổi cũng cần từ từ và cải tiến nó liên tục sau mỗi 1- 2 tuần. Điều này sẽ giúp việc giảm cân chậm mà chắc . Chế độ ăn kiêng tốt nhất? Phụ thuộc vào chính bạn Bạn biết rằng mình c ần phải giảm cân. Chặng đường đã đi quá nửa mà cân. Ăn kiêng Mỹ, cho biết. Về việc đánh giá chế độ ăn kiêng phù h ợp, nó cần thỏa mãn các câu hỏi quan trọng dưới đây (câu tr ả lời là có): - Chế độ ăn kiêng có bao g ồm sự đa dạng thực phẩm?. những gì bạn có thể và không thể l àm được một cách dài hơi. - Đánh giá và chọn ra chế độ ăn kiêng phù h ợp nhất với bản thân, đưa ra nh ững cụm từ chính hay những lời hứa mà có kh ả năng hiện