Đang tải... (xem toàn văn)
Bí quyết ăn uống: Các thực phẩm "đánh bay" cái nóng mùa hè.Ăn uống cũng là một giải pháp hiệu quả giúp bạn giảm nhiệt, "đánh bại" cái nóng mùa hè, lại tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nhưng ăn gì để “mát”? Một vài gợi ý dưới đây giúp bạn giải nhiệt và "đánh bay" cái nóng mùa hè. Kinh nghiệm: Một số vấn đề thường gặp và biện pháp bảo vệ đôi mắt trong mùa hè. Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. ..v..v......Là những nội dung chính của tài liệu:"Những kinh nghiêm quý về ăn uống chống nóng, bảo vệ đôi mắt và phòng bệnh phụ khoa cho phụ nữ" Trân trọng mời quý vị bạn đọc cùng tham khảo, suy ngẫm!
Bí quyết ăn uống: Các thực phẩm "đánh bay" cái nóng mùa hè. Ăn uống cũng là một giải pháp hiệu quả giúp bạn giảm nhiệt, "đánh bại" cái nóng mùa hè, lại tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nhưng ăn gì để “mát”? Một vài gợi ý dưới đây giúp bạn giải nhiệt và "đánh bay" cái nóng mùa hè. 1. Dưa hấu, dưa chuột, cà chua Có một lý do dưa hấu, dưa chuột được "chào đón" trong mùa hè là nhờ hàm lượng nước cao giúp giữ cho cơ thể đủ nước. Khi cơ thể tích trữ đủ sẽ giải phóng nhiệt dễ dàng và hiệu quả hơn. Dưa chuột, cần tây, rau diếp, cà chua…là những “ứng cử viên” tốt cho ngày hè. Để “hưởng” trọn lợi ích tối ưu, bạn nên sử dụng nó làm các món nộm, gỏi, salad hay phải chế biến cáng ít càng tốt nhằm hạn chế sự thất thoát dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nhớ hạn chế các loại hoa quả nhiều đường khiến bạn dễ “háo nước” hơn. 2. Rau xanh Rau xanh được coi là chất làm loãng máu của thiên nhiên và chúng giúp bạn giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Những loại rau củ giàu kali như mồng tơi, rau đay, cà chua, rau má, diếp cá hay rau họ cải… là những lựa chọn ưu việt cho các bà nội trợ ngày oi bức. Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại rau này làm các món canh vì vừa giúp bổ sung nước, hạ nhiệt lại dễ ăn. Tuy nhiên, buổi tối trước khi ngủ bạn nên tránh ăn nhiều canh hay thực phẩm trữ nước vì sẽ làm cơ quan bàng quang bị căng đầy, phải thường xuyên thức giấc đi tiểu, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. 3. Bạc hà Nếu chế biến đồ uống cho mùa hè thì bạn hãy lựa chọn những kiểu pha chế có sử dụng bạc hà. Bởi tinh dầu bạc hà, một trong những thành phần chính của bạc hà, gây nên các cảm biến trong cơ thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ. Bạc hà vừa có tính chất cay giúp toát mồ hôi, lại vừa có tính chất làm dịu nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể mát mẻ từ bên trong. 4. Nước trà Có một thói quen sai lầm mà nhiều người phạm phải là ăn kem hoặc uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể nhanh. Bởi vì ăn kem làm giảm nhiệt độ trong dạ dày và đường ruột, có thể gây ra tiêu chảy hay đau bụng do lạnh. Trong khi đó, đồ uống thường là nước ngọt, nước uống có ga có thể làm tổn thương lá lách, dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa. Lựa chọn hàng đầu không phải là đồ uống lạnh mà là nước trà bình thường. Lá trà giàu kali, vừa giúp giải khát lại có tác dụng giảm mệt mỏi. Theo kết quả nghiên cứu của Anh thì khả năng giải nhiệt của nước trà hơn hẳn các đồ uống lạnh, vì vậy, đó là lựa chọn tối ưu khi bạn muốn giải khát. 5. Rau có vị đắng Tuy khó ăn nhưng những loại rau vị đắng như mướp đắng, rau đắng, cần tây… lại là lựa chọn thông minh trong mùa hè. Nguyên do vì thực phẩm vị đắng giàu bazơ tự nhiên, axit amin, các chất đắng và khoáng chất có tác dụng tiêu nóng, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, kích thích tâm trạng tích cực và bảo vệ dạ dày của bạn. 6. Tỏi Tỏi có tác dụng chống kết tập tiểu cầu, làm giảm đông máu. Dù không phải là thực phẩm lý tưởng để ăn trước khi làm phẫu thuật nhưng tỏi có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Bằng cách tăng tuần hoàn máu, tỏi cho phép cơ thể đổ mồ hôi, mà khi bốc hơi, giúp cơ thể hạ nhiệt. Bạn nên tăng cường chế biến các món ăn có dùng đến tỏi để có thể ăn được tỏi nhiều hơn. Kinh nghiệm: Một số vấn đề thường gặp và biện pháp bảo vệ đôi mắt trong mùa hè. Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Tiến sĩ Susheel Deshmukh, chuyên gia tư vấn tại Bệnh viện Mắt Sankara Bhojraj Chanrai (Ấn Độ) đưa ra một số lời khuyên để giúp bạn chăm sóc đôi mắt tốt hơn trong mùa hè này. Thời tiết mùa hè khắc nghiệt không kém mùa đông. Nhiệt độ cao cùng với ánh nắng gay gắt là nguyên nhân chính tác động đến sức khỏe con người, gây ra một loạt các vấn đề từ ngoài vào trong cơ thể. "Đặc biệt, thời tiết oi bức và nhiệt độ tăng cao liên tục cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới đôi mắt của chúng ta", Tiến sĩ Susheel Deshmukh chia sẻ. Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da bằng cách bôi kem, mặc áo chống nắng nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Đôi mắt rất dễ bị nhiễm bệnh trong mùa hè, đặc biệt là bị viêm, dị ứng Một số bệnh thường gặp ở mắt vào mùa hè bao gồm: - Dị ứng mắt Nhiệt độ cao trong mùa hè kèm theo bụi bặm sẽ làm tăng nguy cơ dị ứng mắt do mắt phải tiếp xúc với ánh mặt trời và bụi nhiều hơn. Tình trạng dị ứng có thể gây ngứa, đỏ mắt kèm theo cảm giác nóng rát. Bệnh dị ứng ở mắt phổ biến bao gồm: Viêm kết mạc dị ứng và viêm giác mạc. Viêm kết mạc dị ứng: Các triệu chứng chủ yếu là ngứa mắt, chảy nước mắt, tăng tiết gỉ mắt với các đặc điểm: màu trong, dai dính, lỏng như nước cháo, đôi khi đặc quánh; Nặng hơn thì phù nề, co quắp mi, sợ ánh sáng. Viêm giác mạc: Các viêm nhiễm của giác mạc thường do dị ứng với những yếu tố nội sinh như: viêm giác mạc kẽ do dị ứng độc tố vi khuẩn lao - xoắn khuẩn giang mai, viêm giác mạc dạng nốt do dị ứng liên cầu, viêm giác mạc sau nhiễm virus herpes, thủy đậu, zona Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Ảnh minh họa - Khô mắt Hội chứng khô mắt rất phổ biến trong mùa hè và nhiều người gặp phải, nhất là những người thường xuyên phải làm việc với máy móc, thiết bị điện tử. Hiện tượng khô mắt xuất hiện là do sự gia tăng nhiệt độ trong mùa hè dẫn đến sự mất nước rất nhanh ở các bộ phận cơ thể, bao gồm cả mắt. - Tăng nguy cơ đục thủy tinh thể do tiếp xúc nhiều với bức xạ tia cực tím Tia UVB có bước sóng dài khoảng 280 - 320 nanomet. Nếu thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, mà nhất là với tia UVB, sẽ dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư da và đục thuỷ tinh thể ở mắt. Hai loại tia này thường xuất hiện với cường độ mạnh nhất là khoảng từ10h - 16h chiều. Biện pháp bảo vệ mắt trong mùa hè: Để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh trong mùa hè, chị em tuyệt đối không được bỏ qua các biện pháp sau đây. [...]... trời, nhất là vào những lúc nhiệt độ tăng cao nhất (buổi trưa) - Nếu phải ra ngoài thì nên đeo kính râm có tác dụng chống tia cực tím 100% - Tránh để ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với mắt - Ngủ đủ giấc để trẻ hóa đôi mắt của bạn một cách tự nhiên - Tập những bài tập đơn giản cho mắt để tăng sự linh hoạt của các cơ, dây thần kinh ở mắt - Nhỏ thuốc nhỏ mắt nếu cần thiết để giữ ẩm cho mắt - Để cho mắt có thời... việc thì nhắm mắt lại trong vài giây để mắt được thư giãn) - Ăn nhiều thực phẩm có lợi cho mắt như rau xanh, trái cây, gan, gan cá, các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn Chị em cảnh giác với bệnh phụ khoa trong mùa hè Mùa hè, thời tiết nóng bức, lượng mồ hôi tiết ra nhiều sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây hại ở “vùng kín” phát triển, làm tăng các bệnh phụ khoa ở chị em... thế chị em rất dễ mắc phải các bệnh phụ khoa viêm âm hộ, viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm tử cung, viêm phần phụ, lộ tuyến cổ tử cung… Vậy để phòng tránh các bệnh phụ khoa, chị em thường xuyên vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng hoặc nước sạch, lau khô bằng khăn sạch, lưu ý lau từ trước ra sau để tránh đem vi trùng từ phân vào âm đạo Hạn chế việc thụt... sẽ gây rối loạn cân bằng vi sinh vật và tạo điều kiện cho chúng xâm nhập lên tử cung và phần phụ Đối với những phụ nữ thấy tháng nên thay băng vệ sinh thường xuyên 3-4 tiếng/ lần trong những ngày kinh nguyệt để tránh vi khuẩn gây bệnh sinh sôi Chú ý khi mặc quần áo cần tránh mặc quần áo ướt sau khi tắm, mặc quần áo rộng rãi, không bó sát nhất là với quần shịp và và cần thay hàng ngày Mùa hè, bạn có... kín” khiến chị em mất tự tin Mùa hè đến làm nhiều chị em lo lắng về các căn bệnh phụ khoa lại tái diễn, do nhiệt độ cao khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, độ ẩm ướt ở “vùng kín” tăng lên Đây là cơ hội tốt cho các vi khuẩn sản sinh nhanh chóng Vì vậy, nếu không có biện pháp “xử lý” kịp thời, khả năng mắc bệnh phụ khoa ở chị em sẽ cao và làm cho các chị em khó chịu, mất tự tin Chị Thái Hà (Trúc Bạch - Ba Đình)... kín” phát triển, làm tăng các bệnh phụ khoa ở chị em Ảnh minh họa Phòng tránh phụ khoa đúng cách Theo ThS-BS Quốc Tuấn, Trung tâm Truyền thông Giáo dục sức khỏe cho biết, tuy các viêm nhiễm phụ khoa không trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản chị em nhưng về lâu dài nó có thể lan sang các bộ phận khác như tử cung, vòi trứng, viêm nhiễm nặng thì việc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản là không tránh... ngày và đời sống vợ chồng của nhiều chị em Ảnh minh họa Rối loạn nội tiết trong trường hợp được điều trị kịp thời sẽ không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nếu để lâu có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ Một số dấu hiệu người phụ nữ thường gặp khi bị rối loạn nội tiết bao gồm: - Thường xuyên tái phát các bệnh phụ khoa: Nếu bị rối loạn nội tiết, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ. .. nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, đau bụng kinh nguyệt, nấm âm đạo, viêm âm đạo cao hơn bình thường, đặc biệt, bệnh có nguy cơ tái phát liên tục và lâu khỏi - Kinh nguyệt thất thường: Rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến quá trình trứng phát triển và rụng nên sẽ ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt của người phụ nữ - Khó có thai: Rối loạn nội tiết làm cho chức năng điều tiết của vỏ não... biểu hiện bất cứ gì về vấn đề âm đạo bạn cần nên đi khám ở các cơ sở y tế chuyên khoa Thêm một nguyên nhân "giấu mặt" khiến chị em dễ bị bệnh phụ khoa Nếu bị rối loạn nội tiết, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, đau bụng kinh nguyệt, nấm âm đạo, viêm âm đạo cao hơn bình thường Tôi năm nay 26 tuổi, đã có gia đình Tôi có một lo lắng mong được bác sĩ tư vấn cho như sau Thời... androgen và estrogen, ở nữ giới, androgen ít hơn Nhưng khi bị rối loạn nội tiết, người phụ nữ tiết ra androgen nhiều quá khiến cho lông trên cơ thể xuất hiện nhiều hơn, dẫn tới rậm lông Rối loạn nội tiết có thể xuất phát từ sự thay đổi trong chế độ ăn uống, sinh hoạt của bạn Vì vậy, bạn cần chú ý tới chuyện ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của mình nhé Bạn cũng nên đi khám đều đặn để được bác sĩ kiểm tra và . đôi mắt của bạn một cách tự nhiên. - Tập những bài tập đơn giản cho mắt để tăng sự linh hoạt của các cơ, dây thần kinh ở mắt. - Nhỏ thuốc nhỏ mắt nếu cần thiết để giữ ẩm cho mắt. - Để cho mắt. rất chú ý bảo vệ da bằng cách bôi kem, mặc áo chống nắng nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Đôi mắt rất dễ bị nhiễm bệnh trong. bằng vi sinh vật và tạo điều kiện cho chúng xâm nhập lên tử cung và phần phụ. Đối với những phụ nữ thấy tháng nên thay băng vệ sinh thường xuyên 3-4 tiếng/ lần trong những ngày kinh nguyệt để