Vận dụng Vận dụng trang 12 Giáo dục thể chất: Hãy cho biết ý sử dụng khơng khí, nước ánh nắng để rèn luyện sức khỏe Trả lời: * Chú ý sử dụng không khí để rèn luyện sức khỏe + Thực nơi khơng khí lành, thống mát khơng chói, thời gian tốt buổi sáng sớm mùa hè từ đến 14h (mùa đông) + Tốt nên mặc quần áo quần áo mỏng + Thời gian tập đầu kéo dài 10-15 phút sau tăng dần thời gian lên + Vào mùa đơng nên tắm khơng khí nhà Nơi có khơng khí lưu thơng nên có vận động nóng người sau cởi quần áo tắm củng cần kết hợp với tập luyện bộ, đá cầu + Khi rèn luyện có cảm giác nỗi gai ốc, rét run cần dừng lại tốt kiểm tra sức khoẻ, với người sức khoẻ yếu, người mắc bệnh cấp tính, đường hô hấp phải ý cẩn thận so với người bình thường Tránh tắm khơng khí ngày mưa phùn, giá lạnh * Chú ý sử dụng nước để rèn luyện sức khỏe + Không rèn luyện tắm nước lạnh trước tập thể xuất cảm giác rét run, da gà + Rèn luyện nước lạnh cần đảm bảo nguyên tắc: nước lạnh thời gian rèn luyện ngắn + Nếu rèn luyện sức khỏe hình thức bơi, cần ý nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi giới tính Tốt bơi bể bơi đủ tiêu chuẩn vệ sinh thường xuyên bãi tắm biển an toàn, thời gian tốt vào buổi sáng sớm * Chú ý sử dụng ánh sáng để rèn luyện sức khỏe + Trong 3- ngày đầu cần tập tắm nắng chỗ có mái che hay bóng + Không tắm qua nước trước tắm nắng + Nên tắm nắng trước sau khoảng 90-120 phút + Khơng tắm nắng q đói, q no, lúc thể mệt mỏi mắc bệnh da + Khơng nên tắm nắng qua cửa kính, phần lớn tia tử ngoại khơng qua kính + Khơng nên đọc sách ngủ tắm nắng, ảnh hưởng đến tế bào thần kinh thị giác, giấc ngủ khơng sâu + Cần đeo kính mắt để bảo vệ mắt + Nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da Vận dụng trang 12 Giáo dục thể chất: Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cần ý vấn đề gì? Trả lời: Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cần: - Bữa ăn ngày cần đáp ứng đầy đủ lượng cân đối nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: chất bột đường, đạm, chất béo, vitamin khoáng chất - Cần chia số bữa ăn phân phối lượng bữa ăn hợp lí - Ăn sáng đầy đủ, đặn - Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo, muối - Cần ăn chậm nhai kĩ giúp cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng tốt - Uống đủ lí nước ngày Vận dụng trang 12 Giáo dục thể chất: Vận dụng hiểu biết yếu tố tự nhiên (khơng khí, nước, ánh sáng) dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe ngày Trả lời: - Rèn luyện sức khoẻ khơng khí phương pháp rèn luyện đơn giản, mang lại hiệu cao, học sinh làm được, khơng địi hỏi sở vật chất - Rèn luyện với nước lạnh đạt kết tốt đưa vào hoạt đơng thể dục thể thao hàng ngày Lưu ý tuyệt đối không tắm nước lạnh sau hoạt động vận động căng thẳng Lúc có điều kiện nên tắm nước nóng để đẩy nhanh q trình hồi phục diễn thể - Ánh nắng mặt trời tài ngun vơ q giá quan trọng sống người mn lồi động thực vật Tắm nắng hình thức để rèn luyện sức khoẻ chữa bệnh - Việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất cung cấp lượng quan trọng chất cần thiết cho thể khỏe mạnh Vận dụng Vận dụng trang 22 Giáo dục thể chất: Hãy nêu khác tư thân người kĩ thuật chạy đổi hướng kĩ thuật chạy tiến Trả lời: - Tư thân người kĩ thuật chạy tiến: + TTCB: Đứng chân trước chân sau, thân người ngả trước, hai tay thả lỏng tự nhiên + Thực hiện: Khi chạy, hạ thấp trọng tâm, ngực hướng phía trước, bước chạy ngắn, hai tay đánh rộng sang hai bên để giữ thăng bằng, mắt quan sát Hình Kĩ thuật chạy tiến - Tư thân người kĩ thuật chạy đổi hướng + Thực hiện: Khi muốn chạy đổi hướng sang bên chân nghịch với hướng di chuyển, dùng cạnh nửa trước bàn chân đạp mạnh đất, chân bước chếch dài hướng cần di chuyển Sau đó, chân đạp đất nhanh chóng bước lên chạy nhanh phía trước Hình Kĩ thuật chạy đổi hướng Vận dụng trang 22 Giáo dục thể chất: Vận dụng kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân vào trị chơi vận động, vui chơi tập luyện ngày Trả lời: Hình Kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân Một số trò chơi vận động: - Trò chơi: Đuổi bắt + Chuẩn bị: Cử hai nhóm học sinh: Nhóm A – Nhóm đuổi, gồm – người; Nhóm B – Nhóm chạy trốn, gồm – 10 người Chuẩn bị – bóng cho nhóm chạy trốn + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, thành viên nhóm B di chuyển chạy trốn dùng tay chuyền bóng cho nhau, thành viên nhóm A chạy đuổi bắt cách chạm tay vào thành viên khơng giữ bóng nhóm B Người giữ bóng khơng bị bắt Thành viên nhóm B bị bắt trở thành người nhóm A làm nhiệm vụ đuổi bắt, cịn người trở thành người nhóm B chạy trốn Tiến hành trò chơi khoảng thời gian từ – 10 phút Hình Trị chơi “Đuổi bắt” - Trị chơi: Đá bóng trúng đích + Chuẩn bị: Chia số học sinh lớp thành đội nhau, xếp theo hàng dọc cách đích từ 10 – 15m (đích – bóng đặt cố định H.3) + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, thành viên đội sử dụng kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân thực đá bóng trúng đích (H.3) Mỗi lần đá trúng đích tính điểm Mỗi lượt chơi đá lần Hết thời gian quy định, đội nhiều điểm thắng Hình Trị chơi “Đá bóng trúng đích” Bài 2: Kĩ thuật dừng bóng dẫn bóng lịng bàn chân Vận dụng Vận dụng trang 27 Giáo dục thể chất: Hãy cho biết điểm cần lưu ý thực kĩ thuật dừng bóng dẫn bóng lòng bàn chân Trả lời: - Một số ý thực hiện: + dừng bóng lịng bàn chân: Khi chuẩn bị đón bóng, bàn chân lăng xoay ngồi cho lịng bàn chân vng góc với hướng bóng đến; thực động tác kéo chân lăng sau để tiếp xúc bóng Hình Kĩ thuật dừng bóng lịng bàn chân + dẫn bóng lịng bàn chân: Khi dẫn bóng, lịng bàn chân vng góc với hướng dẫn bóng tiếp xúc phần sau bóng; lực đẩy bóng phải phù hợp với tốc độ chạy Hình Kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân Vận dụng trang 27 Giáo dục thể chất: Vận dụng kĩ thuật dừng bóng dẫn bóng lịng bàn chân vào trị chơi chuyền bóng, hoạt động vui chơi để giải trí rèn luyện sức khỏe ngày Trả lời: - Một số luyện tập kĩ thuật dừng bóng lịng bàn chân: + Tại chỗ đá dừng bóng lịng bàn chân + Di chuyển đá dừng bóng lịng bàn chân + Tại chỗ tung bóng dừng bóng lịng bàn chân Hình Kĩ thuật dừng bóng lòng bàn chân - Một số luyện tập kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân: + Dẫn bóng lịng bàn chân theo đường thẳng + Dẫn bóng lịng bàn chân theo hình tứ giác + Dẫn bóng lịng bàn chân luồn cọc Hình Kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân - Trị chơi: Dẫn bóng nhanh + Chuẩn bị: Khu vực sân chơi hình vng có cạnh từ – 10m Chia số học sinh lớp thành nhóm, xếp theo hàng dọc đứng góc, bóng đặt vị trí trung tâm sơ đồ H.3 Trả lời: Các em tham khảo trò chơi sau: - Trò chơi: Giăng lưới bắt cá + Chuẩn bị: Chia số học sinh lớp thành hai đội, đội nắm tay thành hàng dài giả làm lưới người đánh cá Đội cịn lại đóng vai cá, chạy tự sân + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người giả làm lưới nắm tay qy thành vịng trịn hở, tìm cách dồn cá để bắt Cá di chuyển nhanh, khéo léo khu vực sân chơi không để bị nhốt lưới (có thể phá vịng vây cách chui qua chỗ lưới “thủng” người làm lưới bị tuột tay) Cá bị quây lưới coi bị bắt bị loại Sau đó, lưới lại tiếp tục di chuyển để chơi lần thứ hai Những người bị bắt phải thực tập thể lực theo quy định Hình Trị chơi “Giăng lưới bắt cá” Vận dụng trang 38 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Vận dụng kĩ thuật đỡ cầu vào trò chơi vận dụng tập luyện ngày rèn luyện khả khéo léo Trả lời: Các em tự vận dụng kĩ thuật đỡ cầu (đỡ cầu đùi, đỡ cầu mu bàn chân, đỡ cầu ngực) vào trò chơi vận dụng tập luyện ngày rèn luyện khả khéo léo Các em tham khảo trò chơi: - Trò chơi: Giăng lưới bắt cá + Chuẩn bị: Chia số học sinh lớp thành hai đội, đội nắm tay thành hàng dài giả làm lưới người đánh cá Đội cịn lại đóng vai cá, chạy tự sân + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người giả làm lưới nắm tay quây thành vịng trịn hở, tìm cách dồn cá để bắt Cá di chuyển nhanh, khéo léo khu vực sân chơi khơng để bị nhốt lưới (có thể phá vòng vây cách chui qua chỗ lưới “thủng” người làm lưới bị tuột tay) Cá bị quây lưới coi bị bắt bị loại Sau đó, lưới lại tiếp tục di chuyển để chơi lần thứ hai Những người bị bắt phải thực tập thể lực theo quy định Hình Trị chơi “Giăng lưới bắt cá” - Trị chơi: Đỡ cầu tiếp xúc + Chuẩn bị: Chia số học sinh lớp thành đội nhau, xếp theo hàng dọc đứng trước vạch xuất phát Vạch xuất phát cách vạch đỡ cầu từ 15 – 20 m, đội cử người hỗ trợ tung cầu + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu người đầu hàng di chuyển từ vạch xuất phát tới vạch đỡ cầu, sử dụng kĩ thuật đỡ cầu phù hợp thực đỡ cầu tung đến từ người hỗ trợ, sau bắt cầu lại tung cầu trả lại cho người hỗ trợ Thực đỡ cầu xong di chuyển chạm tay vào người chạy cuối hàng Lần lượt thực người cuối Đội hoàn thành trước thắng Hình Sơ đồ trị chơi “Đỡ cầu tiếp sức” Vận dụng trang 42 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Hãy nêu điểm giống khác kĩ thuật giao cầu thấp chân diện kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng Trả lời: - Giống nhau: + Tư chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân thuận đặt phía sau, nửa trước bàn chân chống xuống đất xoay Tay bên chân thuận cầm cầu, mắt nhìn theo hướng giao cầu + Kết thúc: Sau cầu rời chân, chân đá cầu bước trước bước chuẩn bị cho động tác - Khác nhau: Kĩ thuật giao cầu thấp chân diện + TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân thuận đặt phía sau, nửa trước bàn chân chống xuống đất xoay ngồi, chân trụ đặt phía trước, bàn chân vng góc cách đường biên ngang khoảng 20 cm, tay bên chân thuận cầm cầu, để cầu ngang thắt lưng, cách thân người từ 30 - 35 cm, mắt nhìn hướng giao cầu + Thực hiện: Tung cầu cao ngang ngực, cách thân người từ 40 – 45 cm, chân trước làm trụ, chân sau lăng trước, từ lên trên, mũi bàn chân duỗi thẳng, tiếp xúc cầu mu bàn chân cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm đột ngột dừng lại, thân người ngả trước Hình Kĩ thuật giao cầu thấp chân diện mu bàn chân Kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng + TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân thuận đặt phía sau, nửa trước bàn chân chống xuống đất xoay ngoài, mũi bàn chân trước xoay vào trong, trọng tâm rơi vào chân trước, thân người xoay sang phía chân thuận cho trục vai gần vng góc với biên ngang, mắt nhìn hướng giao cầu, tay bên chân thuận cầm cầu + Thực hiện: Tung cầu chếch trước, sang phía chân thuận cho vị trí rơi cầu cách mu bàn chân từ 60 – 80 cm Khi cầu rơi xuống, chân thuận quét ngang theo đường vòng cung từ sau trước, mu bàn chân tiếp xúc cầu cầu cách mặt đất khoảng 20 – 30 cm, đồng thời thân người xoay từ sau trước chiều với chân thuận Hình Kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng Vận dụng trang 42 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Trình bày hiểu biết vai trị, ý nghĩa tác dụng việc tập luyện đá cầu ngày Trả lời: - Vai trò việc tập luyện đá cầu ngày: + Rèn luyện sức khỏe, thể lực + Nâng cao độ bền, khéo léo đơi chân + Cải thiện thành tích thi đấu + Làm phong phú đời sống tinh thần +… Vận dụng trang 42 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Vận dụng kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng vào trị chơi vận động tập luyện ngày để phát triển khả khéo léo Trả lời: - Các em tự vận dụng kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng vào trị chơi vận động tập luyện ngày để phát triển khả khéo léo Hình Kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng - Các em tham khảo trị chơi sau: Trò chơi: Bắt quân + Chuẩn bị: Sân chơi phẳng có kẽ vịng trịn bán kính từ – m Chia số học sinh lớp thành hai đội Đội bảo vệ quân đứng thành hàng dọc vòng tròn, người đứng sau đặt tay lên vai người đứng trước Đội lại đội bắt qn đứng ngồi vịng trịn, dùng – cầu làm nhiệm vụ bắt quân + Cách chơi: - Đội bảo vệ quân di chuyển vòng tròn, quan sát xung quanh tránh bị đội đối phương ném cầu vào người cuối bắt quân Khi di chuyển, đội bảo vệ không để đứt hàng (nếu đứt hàng, tất người từ vị trí đầu hàng tới cuối bị loại khỏi chơi), không cuộn hàng để người cuối trốn vào người đầu hàng dùng tay đỡ cầu đội đối phương - Đội bắt quân đứng vịng trịn, chuyển cầu cho tìm cách ném cầu vào người cuối hàng đội bảo vệ quân (chỉ ném từ thắt lưng trở xuống) Nếu ném trúng, người cuối hàng bị loại khỏi chơi Sau phút đổi vị trí đội - Hết thời gian quy định, đội bắt nhiều quân thắng Vận dụng trang 47 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: So sánh kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân, kĩ thuật giao cầu diện mu bàn chân kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân Trả lời: - Giống nhau: + Thực kĩ thuật với cầu mu bàn chân + Tư chuẩn bị: Tay bên chân thuận cầm cầu, tay cịn lại bng tự nhiên, mắt nhìn theo cầu - Khác nhau: Kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân + TTCB: Đứng chân trước chân sau chân thuận phía sau kiễng gót, trọng tâm dồn vào chân trước Tay bên chân thuận cầm cầu, tay bng tự nhiên, mắt nhìn cầu + Thực hiện: Tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, cách người từ 40 – 60 cm, di chuyển chân thuận từ sau trước, từ lên trên, dùng mu bàn chân đá cầu lên cao theo phương thẳng đứng Chân thuận tiếp xúc cầu cầu cách mặt đất từ 30 – 50 cm Khi tiếp xúc cầu thân người, đùi, cẳng chân bàn chân tạo thành góc vng Hình 1: Minh họa kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân Kĩ thuật giao cầu diện mu bàn chân + TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân thuận đặt phía sau, nửa trước bàn chân chống xuống đất xoay ngồi, chân trụ đặt phía trước, bàn chân vng góc cách đường biên ngang khoảng 20 cm, tay bên chân thuận cầm cầu, để cầu ngang thắt lưng, cách thân người từ 30 - 35 cm, mắt nhìn hướng giao cầu + Thực hiện: Tung cầu cao ngang ngực, cách thân người từ 40 – 45 cm, chân trước làm trụ, chân sau lăng trước, từ lên trên, mũi bàn chân duỗi thẳng, tiếp xúc cầu mu bàn chân cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm đột ngột dừng lại, thân người ngả trước + Kết thúc: Sau cầu rời chân, chân đá cầu bước trước bước chuẩn bị cho động tác Hình Kĩ thuật giao cầu thấp chân diện mu bàn chân Kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân + TTCB: Hai chân đứng rộng vai, khuỵu gối, thân ngả trước, mắt quan sát đường cầu đến + Thực hiện: Di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng tâm sang chân không thuận, chân thuận di chuyển từ sau trước, cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm, cổ chân duỗi thẳng đá vào cầu Vị trí tiếp xúc cầu 1/3 trước mu bàn chân, mũi bàn chân hướng theo hướng chuyển cầu + Kết thúc: Sau cầu rời chân, nhanh chóng thu TTCB, quan sát đường cầu đến để thực động tác Hình Kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân Vận dụng trang 47 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Chia số học sinh lớp thành nhóm (8 – 10 người/nhóm), nhóm sáng tạo trị chơi vận động liên quan tới chuyền cầu Trả lời: Các em tham khảo trò chơi sau: - Trò chơi: Đội khéo + Chuẩn bị: Chia số học sinh lớp thành đội nhau, đội xếp theo vòng tròn Mỗi đội cầu + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người cầm cầu sử dụng kĩ thuật giao cầu thấp chân diện mu bàn chân cho đồng đội, sau đội sử dụng kĩ thuật đỡ cầu, tâng cầu chuyền cầu cho Đội có số lần rơi cầu thắng Hình Sơ đồ trị chơi “Đội khéo hơn” Vận dụng trang 47 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Vận dụng kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân vào trò chơi vận động, phát triển thể lực rèn luyện khả khéo léo Trả lời: Các em tự vận dụng kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân vào trò chơi vận động, phát triển thể lực rèn luyện khả khéo léo Hình Kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân Các em tham khảo trị chơi sau: - Trị chơi: Chọi cóc + Chuẩn bị: Chọn sân tập phẳng, chia số học sinh lớp thành hai đội Đếm số riêng học sinh nam học sinh nữ nhóm Những học sinh nam (hoặc nữ) có mã số trùng tạo thành cặp + Cách chơi: Học sinh ngồi xổm hai nửa bàn chân theo cặp, chân rộng vai, lưng thẳng, hai bàn tay xoè rộng giơ cao trước mặt, hai lòng bàn tay hướng phía trước Khi có tín hiệu bắt đầu, hai người đối diện cặp di chuyển linh hoạt hai mũi bàn chân, hai bàn tay vừa cơng, vừa phịng thủ cho khơng thăng bằng, không bị ngã Trong công, người bị ngã, chống tay, chạm gót xuống đất bị trừ điểm Từng cặp thi đấu với liên tục – phút, nhiều điểm thắng Đội có nhiều thành viên thắng cặp chơi thắng Hình Sơ đồ trị chơi “Chọi cóc” Vận dụng trang 52 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: So sánh kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân chuyền cầu má bàn chân Trả lời: - Giống nhau: + Tư chuẩn bị: Hơi khuỵu gối, hai tay buông tự nhiên, mắt quan sát đường cầu đến + Thực hiện: Khi cầu bay đến, di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng tâm sang chân khơng thuận thực kĩ thuật chuyền cầu - Khác nhau: Kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân + TTCB: Hai chân đứng rộng vai, khuỵu gối, thân ngả trước, mắt quan sát đường cầu đến + Thực hiện: Di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng tâm sang chân không thuận, chân thuận di chuyển từ sau trước, cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm, cổ chân duỗi thẳng đá vào cầu Vị trí tiếp xúc cầu 1/3 trước mu bàn chân, mũi bàn chân hướng theo hướng chuyền cầu + Kết thúc: Sau cầu rời chân, nhanh chóng thu TTCB, quan sát đường cầu đến để thực động tác Hình Kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân Kĩ thuật chuyền cầu má bàn chân + TTCB: Hai chân đứng song song, chân thuận để sau, bàn chân thuận cách gót chân trước nửa thân, khuỵu gối, hai tay buông tự nhiên, trọng tâm rơi vào hai chân, người khom, mắt quan sát đường cầu đến + Thực hiện: Khi cầu bay đến, chuyển trọng tâm sang chân không thuận, chân thuận gập khớp gối, đùi mở đồng thời xoay theo trục dọc, lăng cẳng chân từ lên trên, từ vào trong, xoay mà bàn chân theo hướng cầu tới tiếp xúc cầu thời điểm cầu thấp gối Vị trí tiếp xúc cầu phần tam giác tạo ngón chân cái, mắt cá bàn chân gót chân Khi tiếp xúc cầu, má bàn chân tiếp tục di chuyển hướng theo hướng chuyển cầu, chuyền cầu + Kết thúc: Sau cầu rời chân, nhanh chóng trở TTCB để tiếp tục thực động tác Hình Kĩ thuật chuyền cầu má bàn chân Vận dụng trang 52 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Trình bày tình vận dụng kĩ thuật đá cầu để rèn luyện sức khỏe ngày Trả lời: - Những tình vận dụng kĩ thuật đá cầu để rèn luyện sức khỏe ngày: + Tự thực kĩ thuật đá cầu nhà, trường học + Phối hợp kĩ thuật đá cầu có người hỗ trợ tập luyện, thi đấu ngày + Thực kĩ thuật đá cầu theo nhóm hoạt động vui chơi ngày +… Vận dụng trang 52 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Vận dụng kĩ thuật chuyền cầu má bàn chân vào trò chơi vận động rèn luyện sức khỏe ngày tập để phát triển khả khéo léo Trả lời: Các em tự dụng kĩ thuật chuyền cầu má bàn chân vào trò chơi vận động rèn luyện sức khỏe ngày tập để phát triển khả khéo léo Hình Kĩ thuật chuyền cầu má bàn chân Các em tham khảo trò chơi sau: Trò chơi: Chuyền cầu tiếp sức - Chuẩn bị: Chia số học sinh lớp thành đội nhau, đội chia thành hai hàng dọc đứng đối diện cách từ – m - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng A chuyền cầu má bàn chân cho người đầu hàng B, sau di chuyển cuối hàng, người thứ hai hàng A di chuyển lên thành người đầu hàng Người đầu hàng B đỡ cầu chuyền cầu má bàn chân trả lại cho hàng A di chuyển cuối hàng Đội có số lần rơi cầu thắng Hình Sơ đồ trị chơi “Chuyền cầu tiếp sức” Vận dụng trang 57 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Thảo luận ý nghĩa việc phối hợp kĩ thuật tập luyện môn Đá cầu Trả lời: - Ý nghĩa việc phối hợp kĩ thuật tập luyện môn Đá cầu: + Thực kĩ thuật + Nâng cao thành tích tập luyện thi đấu + Giảm nguy bị chấn thương tập luyện Vận dụng trang 57 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Vận dụng kĩ thuật điều luật học để tập luyện môn Đá cầu Trả lời: Một số tập phối hợp kĩ thuật: - Phối hợp cầu chuyền cầu: Đứng thành vòng tròn, sử dụng kĩ thuật đỡ cầu chuyền cầu học, thực đỡ cầu nhịp (bằng ngực, đùi mu bàn chân), sau chuyền cầu cho người khác nhóm Hình Sơ đồ tập luyện phối hợp đỡ cầu chuyền cầu - Phối hợp chuyền cầu từ đường chuyền người hỗ trợ: Sử dụng kĩ thuật chuyền cầu trực tiếp từ đường cầu đến người hỗ trợ - Phối hợp tâng cầu chuyền cầu theo nhiều hướng: Sử dụng kĩ thuật tâng cầu thực tâng cầu nhịp đưa cầu gần lưới, sau thực chuyền cầu theo nhiều hướng sang sân đối diện kĩ thuật chuyền cầu phù hợp Hình Sơ đồ tập luyện phối hợp tâng cầu với chuyền cầu theo nhiều hướng - Phối hợp đỡ cầu, tâng cầu nhịp chuyền cầu vào nhiều điểm sân: Thực đỡ cầu (bằng ngực, đùi, mu bàn chân) từ người hỗ trợ tung đến (hoặc chuyển từ sân đối diện sang), sử dụng kĩ thuật tâng cầu chuyền cầu học để tâng cầu nhịp chuyển cầu vào điểm sân - Phối hợp đỡ cầu, tâng cầu chuyển cầu cao: Người hỗ trợ tung cầu (hoặc chuyển cầu từ sân đối diện sang), người thực đỡ cầu tâng cầu nhịp tạo vị trí thuận tiện chuyền cầu cao đến sát lưới, thuận tiện cho bạn tập chuyển cầu sang sân đối diện Hình Sơ đồ tập đỡ cầu, tâng cầu chuyền cầu cao - Bài tập thi đấu đá cầu: Thi đối đơn, đôi, đồng đội, Vận dụng trang 57 Giáo dục thể chất_Đá cầu lớp 10: Vận dụng kĩ thuật Đá cầu thực tế thi đấu môn Đá cầu, vui chơi, rèn luyện sức khỏe ngày Trả lời: Các em tự vận dụng kĩ thuật Đá cầu thực tế thi đấu môn Đá cầu, vui chơi, rèn luyện sức khỏe ngày Các em tập thi đấu đá cầu: - Tổ chức thi đấu đá cầu với điều kiện biến đổi: thi đấu × người; thi đấu với điểm số quy định (5 điểm, điểm, điểm, …); thi đấu với thời gian quy định; thi đấu hạn chế kĩ thuật (ví dụ: sử dụng kĩ thuật đá cầu mu bàn chân) - Thi đấu đơn, đôi, đồng đội theo luật hành Các em tham khảo trò chơi sau: Trò chơi: Giành cầu + Chuẩn bị: - Sân tập phẳng, diện tích khoảng 20 × 20 m, dây thừng dài – 10 m buộc chặt hai đầu vào - Mỗi lượt chơi gồm – người, thành góc nắm dây thừng Đặt - cầu (tương ứng số người chơi) góc hình + Cách chơi: - Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người chơi lơi, kéo mạnh dây thừng, người tìm cách lấy cầu trước mặt cố gắng không cho đối phương lấy cầu Ai lấy cầu trước thắng Hình Trị chơi “Giành cầu” ... dụng trang 12 Giáo dục thể chất 10: Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cần ý vấn đề gì? Trả lời: - Bữa ăn hàng ngày cần đáp ứng đầy đủ lượng cân đối nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: chất bột đường,... thức có giải Bóng rổ Chun nghiệp (VBA – Vietnam Basketball Association) + Năm 2019, Việt Nam lần giành Huy chương Đồng SEAGAMES nội dung Bóng rổ × × Vận dụng trang 22 Giáo dục thể chất 10: Nêu... li sút bóng từ – 11 11 (H.6) Đội có số lần ngăn cản khơng cho bóng vào cầu mốn nhiều thắng Hình Sơ đồ trị chơi “Ai bắt bóng giỏi hơn” Vận dụng Vận dụng trang 12 Giáo dục thể chất 10: Hãy cho biết