Vận dụng Vận dụng trang 68 Giáo dục thể chất 7: Em sử dụng tập tâng bóng đùi để tập thể dục buổi sáng vui chơi Trả lời: Em sử dụng tập tâng bóng đùi để tập thể dục buổi sáng vui chơi Kĩ thuật tâng bóng đùi: - TTCB: Đứng hai chân hẹp vai, hai tay cầm bóng trước ngực - Thực hiện: Thả bóng cách thân người 20 – 30 cm Khi bóng rơi xuống, nâng đùi vng góc với thân người tiếp xúc bóng mặt phần đùi Kết hợp lực nâng đùi lực nẩy bóng để có đường bóng nẩy lên cao khoảng 40 – 50 cm Liên tục lặp lại động tác chân luân phiên hai chân thành động tác tâng bóng đùi Vận dụng trang 68 Giáo dục thể chất 7: Em luyện tập đá bóng mu bàn chân trúng vật chuẩn từ khoảng cách 5-7m Trả lời: Em tự luyện tập đá bóng mu bàn chân trúng vật chuẩn từ khoảng cách 57m Hình Các bước thực chỗ đá bóng mu bàn chân Vận dụng trang 68 Giáo dục thể chất 7: Em phân biệt khác điểm tiếp xúc bóng bàn chân đá bóng mu đá bóng lịng bàn chân Trả lời: Điểm tiếp xúc bóng bàn chân đá bóng mu mu bàn chân cịn điểm tiếp xúc bóng bàn chân đá bóng lịng bàn chân lòng bàn chân Vận dụng Vận dụng trang 81 Giáo dục thể chất 7: Em bạn luyện tập dẫn bóng vịng sang bên phải, bên trái bạn đứng đối diện đường di chuyển (dẫn bóng tay phải vòng sang phải ngược lại) Trả lời: Em bạn luyện tập dẫn bóng vịng sang bên phải, bên trái bạn đứng đối diện đường di chuyển (dẫn bóng tay phải vịng sang phải ngược lại) - Dẫn bóng vịng sang bên phải, bên trái bạn đứng đối diện đường di chuyển từ chậm đến nhanh, luân phiên đổi tay dẫn bóng Mỗi bạn thực – lần Hình Dẫn bóng vịng sang phải, sang trái bạn đứng đối diện Vận dụng trang 81 Giáo dục thể chất 7: Em nêu khác vị trí bàn tay tiếp xúc bóng dẫn bóng đường thẳng đường vịng Trả lời: Nếu dẫn bóng di chuyển đường thẳng diện tiếp xúc sau bóng Nếu dẫn bóng theo đường vịng bên phải diện tiếp xúc bóng bên trái ngược lại Vận dụng Vận dụng trang 53 Giáo dục thể chất 7: Em luyện tập phát cầu thuận tay vào vị trí đánh dấu sân Trả lời: Em tự luyện tập phát cầu thuận tay vào vị trí đánh dấu sân Hình Kĩ thuật phát cầu thuận tay Vận dụng trang 53 Giáo dục thể chất 7: Em sử dụng kĩ thuật phát cầu thuận tay thi đấu tập Trả lời: Em sử dụng kĩ thuật phát cầu thuận tay thi đấu tập - TTCB: Đứng chân trái trước, chân phải sau, trọng lượng thể dồn lên chân phải Bàn chân trái thẳng hướng phát cầu, bàn chân phải chếch sang ngang, thân chếch với hướng phát cầu khoảng 45o Tay trái cầm cầu phía trước, đối diện với vai phải, tay phải cầm vợt phía sau, đầu vợt hướng lên cao, trước - Thực hiện: Tay trái thả cầu, tay phải đưa nhanh vợt vòng từ xuống dưới, trước, tiếp xúc cầu ngang thắt lưng bên phải Kết thúc, thân hướng trước, trọng lượng thể dồn lên chân trước, chân sau tiếp đất nửa bàn chân Hình Kĩ thuật phát cầu thuận tay Vận dụng trang 53 Giáo dục thể dục 7: Khi luyện tập kĩ thuật phát cầu thuận tay em cần lưu ý điểm gì? Trả lời: Khi luyện tập kĩ thuật phát cầu thuận tay em cần lưu ý kĩ thuật thực tư cân kĩ thuật thực động tác phát cầu thuận tay Vận dụng Vận dụng trang 86 Giáo dục thể chất 7: Em bạn luyện tập dẫn bóng chỗ phối hợp chuyền bắt bóng hai tay trước ngực bật đất Trả lời: Em bạn luyện tập dẫn bóng chỗ phối hợp chuyền bắt bóng hai tay trước ngực bật đất - Tại chỗ chuyền bóng hai tay trước ngực bật đất: + TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵu gối, trọng lượng thể dồn lên chân sau, chân trước duỗi thẳng Hai tay cầm bóng trước bụng + Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên ngang ngực theo đường vịng cung Đạp mạnh chân sau, vươn người chuyển trọng lượng thể lên chân trước Duỗi nhanh hai tay, đồng thời dùng lực cổ tay ngón tay đẩy bóng trước, xuống dưới, điểm bóng chạm mặt sân cách chân trước 1,5 – 2m Khi bóng rời tay, hai tay duỗi thẳng, hai lịng bàn tay hướng ngồi - Tại chỗ bắt bóng hai tay trước ngực bật đất: + TTCB: Đứng chân trước chân sau hai chân rộng vai, thân người hướng phía bóng đến Hai tay đưa trước chếch xuống để đón bóng, ngón tay mở tự nhiên + Thực hiện: Khi bóng đến, thực bắt bóng đồng thời thu nhanh hai tay trước ngực để giảm tốc độ chuyển động bóng Vận dụng trang 86 Giáo dục thể chất 7: Em phối hợp với bạn chuyền, bắt bóng bật đất chỗ ném rổ tay vai Trả lời: Em phối hợp với bạn chuyền, bắt bóng bật đất chỗ ném rổ tay vai - Kĩ thuật chỗ ném rổ tay vai: Tư chuẩn bị + Hai chân đứng tách rộng vai, chân trước chân sau, tay ném rổ chân đứng trước, trọng tâm dồn vào chân trước hai tay cầm bóng trước ngực, + Các ngón tay mở rộng tự nhiên, hai khuỷu tay co ép sát hai bên sườn mắt nhìn hướng ném Khi ném rổ + Hai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném (cao vai), tay ném đặt phía bóng, vai khuỷu tay hướng rổ, khuỷu tay hạ thấp, tay xịe rộng giữ phía bên chếch trước bóng + Sau đưa bóng tới vị trí vai đồng thời hạ thấp trọng tâm + Tiếp chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay + Khi tay gần thẳng hết dùng sức cổ tay ngón tay gập miết theo bóng + Điểm tiếp xúc với bóng cuối ngón trỏ + Sau bóng bay ra, thân người vươn lên cao trọng tâm dồn vào chân trước Do sức miết ngón tay, bóng xốy ngược trở lại theo trục ngang - Tại chỗ chuyền bóng hai tay trước ngực bật đất: + TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵu gối, trọng lượng thể dồn lên chân sau, chân trước duỗi thẳng Hai tay cầm bóng trước bụng + Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên ngang ngực theo đường vòng cung Đạp mạnh chân sau, vươn người chuyển trọng lượng thể lên chân trước Duỗi nhanh hai tay, đồng thời dùng lực cổ tay ngón tay đẩy bóng trước, xuống dưới, điểm bóng chạm mặt sân cách chân trước 1,5 – 2m Khi bóng rời tay, hai tay duỗi thẳng, hai lòng bàn tay hướng ngồi - Tại chỗ bắt bóng hai tay trước ngực bật đất: + TTCB: Đứng chân trước chân sau hai chân rộng vai, thân người hướng phía bóng đến Hai tay đưa trước chếch xuống để đón bóng, ngón tay mở tự nhiên + Thực hiện: Khi bóng đến, thực bắt bóng đồng thời thu nhanh hai tay trước ngực để giảm tốc độ chuyển động bóng Vận dụng trang 86 Giáo dục thể chất 7: Em cho biết thi đấu bóng rổ, chuyền bóng bật đất có tác dụng gì? Trả lời: Kỹ thuật chuyền bóng hai tay bật đất thường dùng cự ly gần trung bình, động tác sử dụng để chuyền vượt qua người phòng thủ cho đồng đội Động tác đặc biệt có hiệu chuyền qua đối phương có tầm vóc cao đối phương đứng phòng thủ cao Vận dụng Vận dụng trang 57 Giáo dục thể chất 7: Em người thân luyện tập đánh cầu qua lại kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải Trả lời: Hãy người thân luyện tập đánh cầu qua lại kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải Vận dụng trang 57 Giáo dục thể chất 7: Em sử dụng kĩ thuật học để thi đấu tập Trả lời: Em sử dụng kĩ thuật học để thi đấu tập - Kĩ thuật phát cầu thuận tay - Kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải Vận dụng trang 57 Giáo dục thể chất 7: Em nêu khác kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải kĩ thuật đánh cầu thấp tay bên phải Trả lời: - Đối với kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải: Động tác đánh cầu được hoàn thành lúc cầu ở độ cao không chuẩn bị rơi xuống thấp - Đối với kĩ thuật đánh cầu thấp tay bên phải: điểm đánh cầu (điểm tiếp xúc vợt cầu) ở trước mũi chân trước ngang với đầu gối Vận dụng Vận dụng trang 73 Giáo dục thể chất 7: Em phối hợp bạn luyện tập chạy tiến, lùi đá bóng lịng bàn chân dừng bóng mu bàn chân Trả lời: Em phối hợp bạn luyện tập chạy tiến, lùi đá bóng lịng bàn chân dừng bóng mu bàn chân Hình Kĩ thuật dừng bóng mu bàn chân Vận dụng trang 73 Giáo dục thể chất 7: Em nêu khác biệt kĩ thuật dừng bóng lăn mu bàn chân với dừng bóng lịng bàn chân Trả lời: - Kĩ thuật dừng bóng lăn mu bàn chân có điểm tiếp xúc mu bàn chân, bóng đập vào mu bàn chân lăn phía ngược lại Hình Kĩ thuật dừng bóng mu bàn chân - Kĩ thuật dừng bóng lăn lịng bàn chân có điểm tiếp xúc lịng bàn chân, bóng dừng hồn tồn Vận dụng Vận dụng trang 62 Giáo dục thể chất 7: Em sử dụng tập bổ trợ để rèn luyện kĩ di chuyển Trả lời: Em sử dụng tập bổ trợ để rèn luyện kĩ di chuyển - Tại chỗ bật nhảy luân phiên tách, chụm chân: + TTCB: Đứng hai chân rộng vai, hai tay co tự nhiên khớp khuỷu, mắt nhìn thẳng phía trước + Thực hiện: Bật nhảy lên cao tách hai chân sang ngang, thành tư đứng hai chân rộng vai, nửa trước bàn chân tiếp đất, hai gối khuỵu Sau bật nhảy lên cao chụm chân, tiếp đất tư hai bàn chân gần với khoảng cách – 10 cm Luân phiên lặp lại động tác chỗ bật nhảy tách, chụm chân - Tại chỗ bật nhảy luân phiên đổi chân trước, sau: + TTCB: Đứng hai chân hẹp vai, thân thẳng, hai tay co tự nhiên + Thực hiện: Bật nhảy lên cao đưa chân trước, chân sau thành tư đứng chân trước chân sau, nửa trước bàn chân tiếp đất, hai gối khuỵu, hai tay tư tay trước tay sau ngược với hướng chân bên Luân phiên lặp lại động tác chỗ bật nhảy đổi chân trước, sau Vận dụng trang 62 Giáo dục thể chất 7: Em sử dụng tập di chuyển ngang phối hợp đánh cầu cao tay bên phải để luyện tập thi đấu tập Trả lời: Em sử dụng tập di chuyển ngang phối hợp đánh cầu cao tay bên phải để luyện tập thi đấu tập - Kĩ thuật di chuyển ngang đánh cầu cao tay bên phải: + TTCB: Đứng hai chân rộng vai, gối khuỵu, thân người ngả trước, tay cầm vợt phía trước + Thực hiện: • Di chuyển ngang sang phải đánh cầu cao tay bên phải: Chân trái bước sát chân phải, chân trái chạm đất, chân phải bước nhanh sang phải bước Tay phải cầm vợt đưa từ trước sang phải lên cao, hướng vợt sau đưa vợt thực đánh cầu cao tay bên phải Kết thúc, trở TTCB • Di chuyển ngang sang trái đánh cầu cao tay bên phải: Thực di chuyển ngang sang phải đánh cầu cao tay bên phải đổi bên Vận dụng trang 62 Giáo dục thể chất 7: Em cho biết, di chuyển ngang phối hợp với kĩ thuật đánh cầu nào? Trả lời: - Di chuyển ngang phối hợp với kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải: Di chuyển ngang sang phải đánh cầu cao tay bên phải, di chuyển ngang sang trái đánh cầu cao tay bên trái - Di chuyển ngang phối hợp với kĩ thuật đánh cầu thấp tay bên phải: Di chuyển ngang sang phải đánh cầu thấp tay bên phải, di chuyển ngang sang trái đánh cầu thấp tay bên trái Vận dụng Vận dụng trang 89 Giáo dục thể chất 7: Em sử dụng kĩ ném rổ học để thi đấu tập vui chơi bạn Trả lời: Các em sử dụng kĩ ném rổ học để thi đấu tập vui chơi bạn + Kĩ thuật chỗ ném rổ hai tay trước ngực + Kĩ thuật ném rổ tay vai + Kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai Hình Kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai Vận dụng trang 89 Giáo dục thể chất 7: Em luyện tập dẫn bóng nhanh đường thẳng, dẫn bóng luồn cọc phối hợp thực kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai Trả lời: Em luyện tập dẫn bóng nhanh đường thẳng, dẫn bóng luồn cọc phối hợp thực kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai Hình Kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai Vận dụng Vận dụng trang 77 Giáo dục thể chất 7: Em luyện tập dẫn bóng mu bàn chân theo đường dích dắc, luồn cọc Trả lời: Em tự luyện tập dẫn bóng mu bàn chân theo đường dích dắc, luồn cọc Hình Dẫn bóng mu bàn chân Vận dụng trang 77 Giáo dục thể chất 7: Em so sánh kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân lòng bàn chân, kĩ thuật đạt tốc độ cao hơn? Vì sao? Trả lời: - Cách dẫn bóng lịng bàn chân sử dụng nhiều tình bị cầu thủ đối phương bao vây khơng có khoảng trống nhiều Trong đó, dẫn bóng mu bàn chân sử dụng thi đấu sân người sân người - Kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân đạt tốc độ cao tác dụng lực vào bóng tùy vào mục đích dẫn bóng  ... hai bước ném rổ tay vai Hình Kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai Vận dụng Vận dụng trang 77 Giáo dục thể chất 7: Em luyện tập dẫn bóng mu bàn chân theo đường dích dắc, luồn cọc Trả lời: Em tự luyện... bóng mu bàn chân theo đường dích dắc, luồn cọc Hình Dẫn bóng mu bàn chân Vận dụng trang 77 Giáo dục thể chất 7: Em so sánh kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân lòng bàn chân, kĩ thuật đạt tốc độ cao hơn?... qua đối phương có tầm vóc cao đối phương đứng phòng thủ cao Vận dụng Vận dụng trang 57 Giáo dục thể chất 7: Em người thân luyện tập đánh cầu qua lại kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải Trả lời: