10 thực phẩm nuôi dưỡng tóc khỏe và mượt Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giúp nuôi dưỡng mái tóc, duy trì cho bạn mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc như dầu hấp, dầu gội, dưỡng tóc… chỉ là cách chăm sóc từ bên ngoài cho mái tóc của bạn. Trong khi đó, nếu biết cách bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ dinh dưỡng của mình, mái tóc của bạn sẽ được chăm sóc một cách toàn diện hơn bằng cách nuôi dưỡng từ bên trong. Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giúp nuôi dưỡng mái tóc, duy trì cho bạn một mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt. 1. Trứng gà Nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thiếu hàm lượng biotin cần thiết, mái tóc của bạn sẽ trở nên khô, xơ, dễ gãy và thiếu sức sống. Trong khi đó, hàm lượng protein trong trứng gà sẽ tăng cường dưỡng chất, giúp kích thích sự trao đổi chất giữa các nang tóc, mang lại cho bạn một mái tóc dày và óng mượt mà lại không hề làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Vì thế, hãy bổ sung ngay trứng gà vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để sở hữu một mái tóc mượt mà và bóng khỏe. 2. Các loại rau có màu xanh đậm Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải, rau cần, đỗ…có tác dụng tốt trong việc phục hồi mái tóc hư tổn và yếu. Chất vitamin A và C có trong các loại rau này sẽ sản sinh ra một lượng dầu tự nhiên cho da đầu, giúp kích thích tăng trưởng và phát triển của các nang tóc, mang lại cho bạn một mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh. 3. Dâu tây Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C và là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp nuôi dưỡng và duy trì cho bạn một mái tóc khỏe đẹp. Mỗi ngày ăn một vài quả dâu tây sẽ là cách tốt nhất giúp tăng cường sự đàn hồi của các sợi tóc, nuôi dưỡng sợi tóc từ chân đến ngọn và mang lại cho bạn một mái tóc bóng mượt. 4. Các loại hạt Các loại hạt như đâu phộng, hạt điều, hạnh nhân, vừng… có thể sản sinh ra một lượng chất béo tự nhiên giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mái tóc, giúp nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và suôn mềm, sáng bóng. 5. Con hàu Con hàu rất giàu chất kẽm, có tác dụng cung cấp các dưỡng chất giúp kích thích sự trao đổi và phát triển của các nang tóc, tăng cường việc sản xuất các nội tiết tố androgen, có tác dụng hạn chế tóc rụng, mang lại cho bạn một mái tóc khỏe và mềm mượt. 6. Cá hồi Hàm lượng protein cao cùng các chất béo omega 3 có trong cá hồi giúp tăng cường sự trao đổi chất trên da đầu, giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh và các sợi tóc được cung cấp dưỡng chất sẽ phát triển nhanh hơn. 7. Các loại đỗ Các loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đỗ đỏ…có chứa nhiều protein và sắt sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mái tóc của bạn, giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh và có tính đàn hồi cao, loại bỏ những sợi tóc xơ và dễ gãy. 8. Khoai lang Khoai lang có chứa hàm lượng vitamin lớn không chỉ có tác dụng tốt cho làn da mà còn giúp bạn duy trì sự phát triển của tóc. Khoai lang cũng giảm thiểu lượng bã nhờn trên da đầu - nguyên nhân chính gây ra gàu cho mái tóc của bạn. 9. Rau cải xanh Cũng giống như khoai lang, rau cải xanh là một trong những thực phẩm tốt có tác dụng trong việc giúp duy trì cho da đầu khỏe mạnh và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu, giúp giảm tình trạng tóc giòn và dễ gãy. 10. Thịt đỏ Bạn có biết rằng thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc và hói đầu? Các chất dinh dưỡng có trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, lợn, ngựa…sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng chất sắt cao và các chất béo như omega 3, omega 6, giúp tăng cường sự phát triển của tóc, mang lại cho bạn một mài tóc dày và khỏe mạnh. . 10 thực phẩm nuôi dưỡng tóc khỏe và mượt Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giúp nuôi dưỡng mái tóc, duy trì cho bạn mái tóc khỏe mạnh và. là một số thực phẩm có tác dụng giúp nuôi dưỡng mái tóc, duy trì cho bạn một mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt. 1. Trứng gà Nếu bạn đang thực hiện