Thực phẩm giúp trẻ không sợ lạnh Sổ mũi, cúm và bệnh viêm phế quản thường gặp ở trẻ khi mùa lạnh đến chính là do virus xâm nhập vào cơ thể làm giảm khả năng miễn dịch. Để giúp trẻ có sức đề kháng tốt, chế độ dinh dưỡng hợp lý với vitamin và khoáng chất là hết sức cần thiết. Năng động với vitamin C Vitamin C kích hoạt cơ thể trẻ, tác động đến trung tâm của hệ thống miễn dịch giúp các tế bào "đánh bật" virus tấn công, làm giảm triệu chứng sổ mũi. Trái cây và rau củ mùa đông đều rất giàu vitamin C như: cam, quýt, cải bắp, bông cải Vì vậy, bạn hãy cho trẻ uống 1 ly nước cam ép vào buổi sáng và ăn rau xanh ít nhất 1 lần trong ngày. Chống lại sự mệt mỏi Sự mệt mỏi cũng làm cho trẻ dễ bị virus tấn công. Chính do thiếu sắt hay magiê mà trẻ bị mệt mỏi kéo dài. Thường xuyên cho trẻ ăn thịt và cá (1 lần/ngày) và rau củ để cung cấp đủ sắt, đồng thời bổ sung vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất. Tăng khả năng miễn dịch Những thức ăn chứa chất chống oxy hóa cũng có tác dụng rất tốt đến hệ thống miễn dịch, đó là vitamin A, kẽm và selen. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí, rau xanh, trái cây, trứng và gan. Kẽm có trong các loại đậu, hải sản, thịt đỏ và ngũ cốc. Selen có trong cá béo, rau và trái cây khô. Tăng năng lượng cho trẻ Do trẻ thường xuyên chơi, chạy nhảy ngoài trời, vì thế nên cho trẻ ăn nhiều bánh mì, bột và ngũ cốc để đáp ứng đủ nhu cầu calorie vì chúng tăng cường glucid, chất đốt giúp cho cơ bắp của trẻ hoạt động tốt. Điều đặc biệt không nên cho trẻ ăn nhiều chất béo vào mùa đông vì chất béo không làm cho trẻ ấm lên mà dễ làm trẻ béo phì. Thực tế, ai cũng hiểu rất rõ rằng chế độ dinh dưỡng rất quan trọng nhưng những gì mà nghiên cứu này chỉ ra đã cho thấy: Chúng ta thường không chú ý đến các hoạt động thể lực của trẻ và đôi khi còn ngăn cấm, quát nạt khi thấy trẻ quá hiếu động. Không những thế, "sự vận động tích cực trong một khoảng thời gian nhất định quan trọng hơn những hoạt động rải rác trong ngày" Tuy nhiên, giới nghiên cứu hiện vẫn đang tranh cãi rằng: Liệu dinh dưỡng hay việc luyện tập quan trọng hơn? Loại vận động nào tốt nhất bởi về mặt bản chất béo phì là tình trạng lượng calo nạp vào luôn cao hơn lượng calo tiêu hao. trẻ đã đồng ý mặc một thiết bị cảm biến đo độ vận động cả ngày lẫn đêm đồng thời mỗi ngày dành 15 phút cho các bài tập thể lực vừa phải - tương đương với hoạt động đi bộ nhanh . Thực phẩm giúp trẻ không sợ lạnh Sổ mũi, cúm và bệnh viêm phế quản thường gặp ở trẻ khi mùa lạnh đến chính là do virus. glucid, chất đốt giúp cho cơ bắp của trẻ hoạt động tốt. Điều đặc biệt không nên cho trẻ ăn nhiều chất béo vào mùa đông vì chất béo không làm cho trẻ ấm lên