Thông tin tài liệu
Mỗi ngày cơ thể cần bao
nhiêu canxi?
Câu hỏi: Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần bao nhiêu canxi? Những thực
phẩm nào giàu chất khoáng này, thưa bác sĩ?
Trần Hải Hùng (Thanh Hóa)
Canxi là chất khoáng làm chắc xương và răng, giúp xương phát triển tốt cho
đến khi bạn 30, 35 tuổi - lúc mà khối xương phát triển đến đỉnh cao nhất.
Nếu cơ thể không nạp đủ lượng canxi, xương bạn sẽ có nguy cơ không đủ
khỏe để chống chọi với bất kỳ sự cố nào xảy đến.
Thiếu canxi có thể gây ra bệnh loãng xương. Chính vì canxi quan trọng như
thế, nên các nhà khoa học khuyến cáo rằng, ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã
phải nạp đủ lượng chất khoáng này cho cơ thể từ nguồn thực phẩm giàu
canxi, gồm sữa và các chế phẩm từ sữa như phomát, yaourt và phomát tươi.
Trong trường hợp bạn phải ăn kiêng hoặc cơ thể không nạp được các thức ăn
có chất đường, sữa thì bạn cần tìm những thức ăn thay thế có chứa canxi như
sữa đậu nành; rau có lá màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cải
xoong; các loại hạt như vừng, lạc; các trái cây như quả hạnh, trám, chà là,
sung; các loại hải sản như cá hồi, cá trống, tôm. Để đảm bảo cho sự phát
triển của xương, mỗi ngày một người lớn trưởng thành cần dùng 700mg
canxi. Điều đó có nghĩa là một ngày bạn cần: Uống khoảng 0,5 lít sữa, hoặc
ăn 2 hũ nhỏ yaourt không pha hoặc yaourt trộn trái cây, hoặc dùng khoảng
80g phomát có độ đạm cao.
.
Mỗi ngày cơ thể cần bao
nhiêu canxi?
Câu hỏi: Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần bao nhiêu canxi? Những thực
phẩm nào giàu. cho sự phát
triển của xương, mỗi ngày một người lớn trưởng thành cần dùng 700mg
canxi. Điều đó có nghĩa là một ngày bạn cần: Uống khoảng 0,5 lít sữa,
Ngày đăng: 12/03/2014, 03:20
Xem thêm: Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu canxi? docx, Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu canxi? docx