... cảm thấy khoẻ mạnh, thoải mái. Làm gì để phòng tránh thiếu ngủ? Nhiều nghiên cứu đã tìm được nguyên nhân của chứng mất ngủ và các phương pháp khoa học, tự nhiên hơn, để giúp những người ... phải đi tiểu, khó thở, tim đập nhanh, tạo ra những cơn ác mộng và mất ngủ. Phương pháp phòng tránh thiếu ngủ Phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh giúp bạn ngủ ngon. Thiếu ngủ chủ yếu do mất ngủ, ... học, tự nhiên hơn, để giúp những người mất ngủ tìm được một giấc ngủ ngon lành. Sau đây là các phương pháp dễ thực hiện và hiệu quả: Bạn nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định....