... nâng ngực về phía bức tường trước mặt . Tư thế chim bồ câu (Tác dụng : cơ mông săn chắc.) • Bắt đầu ở một vị trí chống đẩy lên, lòng bàn tay sắp cho thẳng hàng dưới vai. • Đặt lại đầu gối ... cao tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng, hướng về phía bầu trời. Tư thế cúi người xuống ( Tư thế chú cún) • Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông. ... tay của bạn ở phía trước của bạn. • Giữ tư thế và thở đều. Những tư thế yoga cho người mới bắt đầu Tư thế ngọn núi • Đứng cao với chân khép lại với nhau, vai thả lỏng, trọng lượng...