... trứng, sữa Mỗi ngày nên ăn khoảng 150 gr thịt (cá, tôm ), trứng tuần - quả, sữa nên uống 400 - 500 ml ngày, chọn loại sữa đường, béo Nhóm cung cấp chất béo: Mỗi ngày nên ăn khoảng 20 gr dầu mỡ ... xanh tươi Mỗi ngày nên ăn khoảng 300 - 400 gr rau xanh 400 - 500 gr chín, chọn loại chín bưởi, cam, lê, táo, long, dưa chuột Nước uống: Mỗi ngày nên uống - 2,5 lít nước Ngoài nước lọc, nên uống ... phở… Nên ăn loại ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất xơ, táo bón ảnh hưởng đến da Lượng ăn ngày khoảng 300 gr gạo, ăn loại chất bột khác phải giảm gạo Nhóm cung cấp chất đạm: Gồm thịt nạc,...