... phải nín thở: Như tập trung khí lực, tập trung tư tưởng, hợp sức mạnh vật chất tinh thần để tạo thành nội lực tổng hợp Tập trung sức kéo từ từ tý một, mắt tập trung nhìn tay 7) Nắm hai tay lại, ... 4) Lấy hai bàn tay che bịt tai, lấy ngón trỏ đè lên ngón giữa, đập vào xương não hậu (xương chẩm), hai bên tả hữu 24 lần: Tai có 40 huyệt kinh lạc liên quan ... nhu động ruột, dày, chống táo bón, đầy hơi, béo phì Thận liên quan đến tinh tủy não bộ, xương cốt Người già thận hư nhược nên đau lưng, mỏi gối, xương giòn Nâng đỡ thận, sát đan điền tăng tinh tủy,...