... tầm biên soạn → NHU CẦU NĂNG LƢỢNG THEO HOẠT ĐỘNG CƠ THỂ Theo quan y tế giới cách tính nhu cầu lượng theo hoạt động ngày sau: Hoạt Động Nghỉ Ngơi Mô Tả ngủ, nằm nghỉ Năng lượng hoạt động T X 1,0 ... hoạt động ngày (Giờ) Vd 2: - Một sv nam 20 tuổi, cân nặng 65kg Với lịch ngày sau: - Ngủ giờ /ngày ( Tối (23h-6h) + nghỉ trưa) →hđ nghỉ ngơi - Đi học + học = 10 giờ /ngày →hđ nhẹ - Đi 30 phút /ngày →hđ ... chạy 2,5 /ngày →hđ nặng - Ăn uống 1,5 giờ /ngày →hđ nhẹ - Lướt web, giải trí, làm linh tinh 1,5 giờ /ngày →hđ nhẹ Vậy: - Thời gian sử dụng ngày là: 8+10+0,5+2,5+1,5+1,5 = 24 (giờ) - Tổng lượng hoạt...