... Bài tập có tác dụng lên bên trong, ngoài, vùng ngực, từ giúp vòng bạn trở nên quyến rũ Ảnh minh họa Bài tập 1: Nằm ngửa bóng, từ bả vai lên đầu vùng tiếp xúc với bóng, vai mở rộng, ... vị trí bắt đầu Bài tập 7: Ngồi ghế dài với lưng ghế thẳng đứng ôm bóng thể dụng vào người dùng hai tay hai bên để kẹp bóng Bóp bóng phía ngực bạn, giữ khoảng giây từ từ thả cho bóng căng ban đầu ... vào quay trở lại vị trí bắt đầu Bài tập 6: Nằm ngửa bóng, từ bả vai lên đầu vùng tiếp xúc với bóng, vai mở rộng, đầu gối cong góc 90 độ cầm tạ sang hai bên ngang với vai Giữ khuỷu tay bạn cong,...