... ënhÞp 9, 11 , 13 , 17 .-Nghiªng ngêi kh«ng c¨ng,biªn ®é hĐp do dån träng t©mkh«ng ®óng vµo ch©n quy®Þnh vµ do khi nghiªng ngêihÞ hom bơng ë nhÞp 10 ,12 .-§Ĩ hai ch©n khơyu gèi ënhÞp 14 ,15 ,16 .*C¸ch ... 60m, 80 m 10 0m, … ë mçi cù ly,cè g¾ng ch¹y víi tèc ®é cao nhÊt ë 10 – 20mci cù ly. 11 II. Phần cơ bản1Chạy cự ly ngắna/Ôn:b /Học cách đóng bàn đạp:c/Kĩ thuật xuất phát thấp:33 phuựt 15 phuựt-Chạy ... 9.-NhÞp 12 : Nh nhÞp 10 , nhng ®ỉi bªn.-NhÞp 13 : Nh nhÞp 11 , nhng bµn tay sÊp.-NhÞp 14 : GËp th©n, 2 ch©n th¼ng, vç hai tay vµo nhau s¸tmỈt ®Êt, cói ®Çu m¾t nh×n theotay.-NhÞp 15 : N©ng th©n lªn...