... lần.
4 động tác thể dục với dây
Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo
một chuyển động liên tục.
Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động mà ... nghỉ ngơi. Sau
đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết
quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần.
Động tác 1:
Giữ m...
... 4 động tác thể dục
với dây
Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo
một chuyển động liên tục.
.
Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động ... nghỉ ngơi. Sau
đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết
quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần.
Động tác 1:
Giữ một đầu...
... nhũp 1,2,3 ,4.
Nhũp 1 Nhũp 2 Nhũp 3 Nhũp 4 TTCB
II-PHẦN CƠ BẢN
1-Ôn 4 động tác thể dục đã học.
II-PHẦN CƠ BẢN
1-Ôn 4 động tác thể dục đã học.
2-Chia nhóm tập luyện 4 động tác đã học
... nhóm tập luyện 4 động tác đã học
3-Tổ chức thi giữa các tổ.
4- Học động tác bụng.
4- Động tác lườn :
Nhịp 5,6,7,8 tương tự như nhịp 1,2,3 ,4 nhưng đổi...
... nhảy là
cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen
vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây.
10 động tác có thể áp dụng cho ... duỗi thẳng từ từ hạ
xuống, làm 3 lần. Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự
tuần hoàn máu.
Động tác 5: Là động tác ngược động tác 4. N...
... Giữ cho lưng luôn được thẳng. Để nguyên vị trí
trong vòng 30 giây; sau đó, đổi chân và lặp lại động tác.
3. Chống đau lưng và giảm căng cơ
Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian ...
Đứng đối diện với bức tường, đưa một chân ra phía trước sao cho các đầu ngón chân
hướng thẳng về phía trước và
... đầu, eo và hông vẫn giữ nguyên, lặp lại động tác này 3 lần sau đó đổi
bên.
Động tác này có thể được sử dụng làm động tác điều hòa giúp phần giữa cơ thể
cân bằng đồng thời vẫn củng cố sức mạnh ... tay – lưng và hông về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác từ 2 -4 lần.
Động tác này có tác dụng giữ cho đôi chân thon, chắc và thẳng hơn, giúp cơ thể
cân đối và thăng bằ...
... luyện TDTT
: Tập luyện TDTT
Đối với hs phổ thông các bài tập phổ
biến và dễ tập nhất như:
a1 : Thể dục vệ sinh :
Gồm : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối.
a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD giữa ... thấp
nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể
nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể
quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống.
quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống....
... Tiểu Học Đông Thái Hà Nội
Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội
Monday, September 16, 2013 Một số động tác thể dục cơ bản
Lớp 1
Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội
Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội
Trường
... 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ
2. ĐỘNG TÁC TAY
3. ĐỘNG TÁC CHÂN
4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG
5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG
6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP
7. ĐỘNG TÁC NHẢY
8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA
1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ
2. ĐỘNG ... ĐỘNG TÁC TAY
3. ĐỘNG TÁC CHÂN
4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG
5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP
6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG
7. ĐỘNG TÁC NHẢY
8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA
1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ
2. ĐỘNG TÁC TAY
3. ĐỘNG TÁC CHÂN ....