tập luyện thể thao - Bong gân và sái cơ pps

... thuộc vào mức độ nặng. Bong gân Bong gân có thể gây sưng nhanh. Nói chung, càng đau và sưng, chấn thương càng nặng. Dấu hiệu và triệu chứng của bong gân gồm: Cơ bị căng hoặc thậm chí có thể ... mạnh và đột ngột, hoặc khi cơ bị kéo căng bất thường. Chấn thương vùng khoeo là loại sái cơ hay gặp nhất. Dấu hiệu và triệu chứng Bong gân và sái cơ khác n...

Ngày tải lên : 30/07/2014, 09:21

6
570
1

Bong gân và sái cơ doc

... tím quanh cơ. Cơ có thể hoàn toàn không hoạt động, và có thể bạn phải mổ nếu cơ bị đứt rời khỏi xương. Nguyên nhân Bong gân và sái cơ rất hay xảy ra, và hầu hết là chấn thương nhẹ. Cơ bị căng ... đỡ cơ thể của khớp hoặc cử động khớp mà không đau. Bong gân nhẹ và vừa thường khỏi trong 2 - 4 tuần. Nếu đau, sưng và mất ổn định diễn ra dai dẳng, hãy đi...

Ngày tải lên : 11/07/2014, 19:20

8
589
0

Midu "vạch trần" sai lầm trong tập luyện thể thao pptx

... cần nhẹ nhàng xoay các khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối… để cơ thể dần làm quen với cường độ tập luyện là xong rồi đó! Để có thể tập thể dục một cách hiệu quả nhất thì cần phải kết hợp với chế ... không phải ai cũng biết. Trước, trong và sau khi tập luyện, chúng mình đều cần phải giữ cho cơ thể đủ nước. Tốt nhất là nước lọc có hòa thêm một chút muối để cơ thể khô...

Ngày tải lên : 01/04/2014, 19:20

5
544
1

tập luyện thể thao - Đạt được phong độ: Rèn luyện cả trí óc và cơ thể pdf

... ứng mắt-tay. Ngoài cuộc đấu: Mặc dù việc rèn luyện trí óc và thể lực sẽ giúp bạn thi đấu tốt hơn, thuần thục hơn và thích thú hơn, nhưng cần hiểu rằng bạn có thể không đạt được phong độ. Và cho ... bắp tay và cuối cùng là vai. Kết thúc bằng một đợt hít vào thở ra thật sâu. Có thể thực hiện kỹ thuật này ở mọi nơi mà không bị ai chú ý. Đạt được phong độ: Rèn luyện cả trí...

Ngày tải lên : 30/07/2014, 09:21

6
295
0

tập luyện thể thao - Vận động viên trẻ và việc tập luyện khi trời nóng ppsx

... tỉnh táo. - Chuột rút cơ - Mắt trũng - Buồn ngủ nhiều - Ngủ lịm - Yếu - Da khô Vận động viên trẻ và việc tập luyện khi trời nóng Tập nặng khi nhiệt độ và độ ẩm cao là một phối hợp ... nước - khoảng 1 đến 2 lít nước mỗi giờ tập luyện. Dạy con bạn uống đủ nước trước khi thấy khát. -Cho cháu một chai nước lạnh hay nước uống thể thao để uống...

Ngày tải lên : 30/07/2014, 09:21

5
408
0

CÁC QUY LUẬT KHOA HỌC TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO

... CÁC QUY LUẬT KHOA HỌC TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO Tập luyện thể dục thao không chỉ nâng cao sức khoẻ và năng lực cơ thể mà còn nâng cao những năng lực hoạt động cơ bản trong đời sống hằng ngày. ... mãn tính 6 0-7 0 3-4 lần/ngày 2 0-6 0 Dụng cụ chữa bệnh (điện tâm đồ) Người thường xuyên tập luyện, người lao động trí óc. 6 0-7 0 3-5 lần/tuần 3 0-6 0 Theo dõi thông...

Ngày tải lên : 30/09/2013, 08:20

5
1.1K
14

Chấn thương vai ở người tập luyện thể thao

... thương thể thao, và đã đạt được một số kết quả đáng khích lệ. MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH VIÊM RÁCH GÂN CƠ XOAY, VÀ GIÚP CHƠI THỂ THAO TRỞ LẠI SAU HỒI PHỤC CHẤN THƯƠNG: 1. Tập tăng sức mạnh gân ... PHỤC CHẤN THƯƠNG: 1. Tập tăng sức mạnh gân cơ, tập tăng độ dẻo của cơ vùng vai bằng các bài tập kéo dãn. Tập thể lực và độ bền toàn thân. 2. Khởi động-làm nóng kỹ tr...

Ngày tải lên : 19/10/2013, 17:15

6
591
11

Tài liệu Bệnh nhân đái tháo đường tập thể thao: Lợi ích và nguy cơ pdf

... Chọn lựa phương pháp tập luyện thích hợp: Nếu không có chống chỉ định gì thì người bệnh có thể tập bất cứ môn thể dục thể thao nào mà họ thích. Thông thường, có thể tập bài thể dục nhịp điệu cường ... động và không nên theo đuổi những mục tiêu quá cao và phi thực tế. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn còn mang lại cho người bệnh cảm giác thoải mái và một cuộc...

Ngày tải lên : 26/01/2014, 17:20

5
407
0

Tại sao uống sữa Sô-cô-la sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất? ppt

... sao uống sữa Sô-cô-la sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất? Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao đó là sữa s - cô-la. Vậy tại sao sữa Sô-cô-la lại trở thành ... phục hồi các mô cơ và tái tạo glu-cô-zơ trong cơ. Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao đó là sữa sô-cô-la (sữa pha thêm sô-cô-la)...

Ngày tải lên : 18/03/2014, 03:20

4
472
1

Tại sao uống sữa Sô-côla sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất pdf

... triển các cơ trong cơ thể. Ngoài ra, trong sô-cô-la chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho quá trình nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể sau khi luyện tập thể thao. Sau khi tập luyện thể thao với cường ... phục hồi các mô cơ và tái tạo glu-cô-zơ trong cơ. Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao đó là sữa sô-cô-la (sữa pha thêm...

Ngày tải lên : 23/03/2014, 04:20

5
626
0