... bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai Hai chiêu thu nhỏ bụng cấp tốc 8 tiếng ngồi làm việc ở văn phòng khiến eo bạn không còn thon gọn nữa, phải ... 1: 1. Nằm úp, cằm chống trên đệm. 2. Hai cánh tay duỗi ra sau người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, 10 ngón nắm vào nhau đặt sau người, hai cánh tay duỗi thẳng. 3. Hít sâu, nâng ... Bài tập 2: 1. Hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất, hai cánh tay thả xuống tự nhiên, ngón tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng....