... hai chân duỗi thẳng, đồng thời nhấc lên, tưởng tượng như siêu nhân đang bay, giữ 10~15s, sau đó đặt xuống, lặp lại nhiều lần 6 chiêu với hiệu quả giảm béo tuyệt vời - Ăn uống điều độ, khoa ... giảm béo tuyệt vời - Ăn uống điều độ, khoa học và kiên trì tập luyện là cách giảm béo ít tốn kém và mang lại hiệu quả tuyệt vời. Động tác 1 - Ngồi ôm đầu gối: ngồi trên nền nhà, hai chân ... thẳng, cố gắng nhấc lên, giữ 2s, sau đó hạ xuống. Khi thực hiện động tác này thì bàn chân chân phải và mặt đất tạo thành đường thẳng, cố gắng lặp lại vài lần, sau đó đổi bên. Động tác 2 ...