... giảm được nguy cơ gây ung thư ở thành ruột. Nghiên cứu đã cho thấy, những người ăn chất xơ thường xuyên có ít nguy cơ bị bệnh tim và ung thư ruột kết tràng. Biện pháp để tăng cường chất xơ trong ... đơn mỗi ngày Đọc kỹ hướng dẫn trên các nhãn mác dán bên ngoài thực phẩm trước khi mua là một cách tốt nhất để biết được chúng có chứa chất xơ hay không. Dĩ nhiên, những loại thực phẩm tự nhiên ... khô như mơ, mận khô. - Các loại quả tư i như mâm xôi, quả vi t quất và dâu tây. - Cam, táo và bơ. - Các loại ngũ cốc như lúa mì, gạo lức, và bắp Lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ cho thực...