... lại năng lượng giúp cơ săn chắc. Thực phẩm thay thế: quinoa, hạt lanh, gạo lức. Chế biến: làm sản phẩm ngũ cốc, salad, sữa chua. 8 thực phẩm nên ăn hằng ngày Bổ sung các loại thực phẩm ... oxy hóa làm tăng cường chức năng não. Một nửa cốc hằng ngày sẽ mang đến 8 gram protein và 7,5 gram chất xơ, ít calo và không có mỡ béo. Thực phẩm thay thế: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu rằng, ... thịt gà, walnut có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Nên ăn khoảng 7 quả mỗi ngày. Thực phẩm thay thế: quả hạnh, đậu phụng, quả hồ trăn, quả phỉ. Chế biến: rắc lên salad, xay và làm nhân bánh,...