... vitamin D nếu sống ở vùng ít có ánh nắng. Chế Độ Ăn Để Xương Chắc Khỏe Các tế bào xương già luôn được thay thế bằng các tế bào trẻ mới sinh. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp cung cấp ... bộ xương chắc khỏe. - Rau có màu xanh thẫm: có nhiều canxi và vitamin A, C, axit folic, sắt, kali. Trong đó, kali rất tốt cho cơ bắp và các dây thần kinh, làm giảm áp suất máu. -Các động ... một chất chống oxy hóa giúp xương chắc khỏe. - Sữa và các sản phẩm làm từ sữa: Do chứa hàm lượng canxi dồi dào nên sữa được ví như người bạn thân của xương khớp. Ngoài ra, sữa cũng...