... hóa thành chất béo, làm dày các mô mỡ. Tăng cân là điều khó tránh khỏi. 3. Ăn miếng nhỏ, chậm rãi Ăn đồ ngọt càng nhanh, càng nhiều thì lượng đường trong máu càng tăng nhanh, năng lượng ... hao hơn, từ đó tích tụ chất béo trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì. Ăn miếng nhỏ, chậm rãi vừa có lợi cho tiêu hóa lại vừa hạn chế tỷ lệ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. ... hợp lý. Mức chuẩn: mỗi ngày khoảng 150 -200 calo cho những đối tượng ít vận động, 250 -300 calo cho những người hoạt động nhẹ nhàng và khoảng từ 400 -50 0 calo cho những đối tượng thường xuyên...