... của bạn càng gần đầu gối của bạn ở tư thế thoải mái nhât, mở rộng cánh tay của bạn ở phía trước của bạn. • Giữ tư thế và thở đều. Những tư thế yoga cho người mới bắt đầu Tư thế ngọn ... cao tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng, hướng về phía bầu trời. Tư thế cúi người xuống ( Tư thế chú cún) • Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông. ... thế chim bồ câu (Tác dụng : cơ mông săn chắc.) • Bắt đầu ở một vị trí chống đẩy lên, lòng bàn tay sắp cho thẳng hàng dưới vai. • Đặt lại đầu gối trái trên sàn nhà gần vai với gót chân trái...