Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc

... Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít ... 1 chân Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể _ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống ... nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơn giản nhưng...

Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx

... Không làm ấm cơ thể hoặc tập thể dục khi bạn đang bị bệnh. Điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây tác hại đến em bé. Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá ... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập vào lúc nào thì không phải ai cũng biết. Khi mang bầu, các bài tập thể dục nhẹ...

15
1,019
8

Tài liệu Những bài tập cơ mắt đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh doc

... Mỗi lần tập cách nhau 5 giây, Lặp lại bốn lần động tác này. Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt. Bài tập 4 Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, ... lại và nghỉ ngơi cơ mắt. Bài tập 3 Bài tập này chỉ nên bắt đầu được sử dụng khi các bạn đã luyện hai bài tập một và hai được ba bốn ngày. Bài tập này yêu cầu người tập đưa mắt nhìn theo chiều ... Những bài tập cơ mắt đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh Ngày nay các lớp yoga đang chú trọng nhiều hơn tới việc luyện mắt, học viên được rèn luyện nhiều hơn các bài tập về mắt. Tại...

Tài liệu Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn ppt

... Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập này ... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể ... cũng có thể đi bộ lên đồi. Tuy nhiên không phải ai cũng có may mắn được định cư ở nơi có đồi núi. Trong trường hợp đó bạn nên thực hiện bài tập đi bộ với góc nghiêng tầm 15 độ. Hai bài tập trên...

6
1,001
0

Tài liệu NHỮNG BÀI TẬP HAY VỀ CON LẮC LÒ XO..

... của con lắc đơn có thể coi như dao động điều hòa khi nào?A. Khi 0060α=B.Khi 0030α=C. Khi 0045α= D. Khi 0αnhỏ sao cho 0 0sin ( )radα α≈28. Một con lắc đơn dao động ... LẮC ĐƠN23. Hãy chọn câu đúng:Chu kì của con lắc đơn dao động nhỏ (sinα ≈α (rad)) là :A. 12lTgπ=B. 12gTlπ=C. 2lTgπ=D. 2lTgπ=24. Hãy chọn câu đúng:Một con lắc đơn ... chọn gốc thời gian là lúc con lắc qua vị trí cân bằng theo chiều âm.a) Viết phương trình dao động của con lắc.b) Xác định độ lớn và chiều của các vecto vận tốc, gia tốc và lực kéo tại thời điểm...

3
2,255
43

Tài liệu Những bài tập giúp bé sớm biết đi pptx

... thích được đi cùng bạn hơn. Đây là một trong những bài tập giúp bé thích được đi và sớm biết đi hơn. Khoảng 9 đến 11 tháng tuổi, bé bắt đầu tập những bước đi đầu tiên. Ban đầu, bé còn khá vụng ... tiền đề tốt trong quá trình tập đi của bé. Hỗ trợ bé tập đi Bạn có thể đỡ bé đi hoặc cho bé vịn tay vào bàn, vào ghế để bắt đầu quá trình học đi. Bạn có thể chọn vị trí ở phía sau để ... nên bế bé trong trường hợp cần thiết, còn những lúc khác, bạn nên để bé tự do ngồi, vui chơi. Luyện cho bé đứng Những khi bạn mặc quần áo, nên để cho bé được giữ trong tư thế đứng. Đứng...

Tài liệu Các bài tập thể hình pptx

... chéo.Dụng cụ tập: Bài tập này có thể tập trên sàn nhà hay trên ghế phẳng. Bài tập: Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc trên ghế tập. Bắt đầu bài tập với phần trên cơ thể: co chân lên sao cho ống chân ... trongmỗi lần tập. Nhận xét: Tập với tạ đòn là một trong những bài tập tốtnhất trong việc phát triển cơ lưng. Bài tập này cho phép bạn tập nặng trong cảquá trình vận động. Bạn nên tập trên sànnhà ... lên cho đếnkhi cánh tay duỗi gần thẳng ra nhưng không chốtcánh tay.Nhận xét:Đây là bài tập phối hợp tốt cho toàn bộ vùng vai.Có thể tập ở trước và sau cổ. Tập bài này saucổ thì sẽ tạo những...

42
3,078
15

Tài liệu CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN pdf

... Lưu ý : Các bài tập thể hình trên rất cơ bản và hiệ quả CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng ... giữ thanh tạ và đưa tạ xuống. Tư thế bài tập thể hình kéo cáp cho cơ sô: Nên để cho cơ thể được chuyển động tự nhiên khi thực hiện bài tập. Khi bắt đầu bài tập bạn nên ngồi ở tư thế thẳng đứng. ... góc 70o. Nâng người lên cho tới khi người bạn tạo thành một đường thẳng. Tiếp tục như vậy khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình lưng: Hãy chắc chắn là bạn đang tập trung vào...

17
2,105
48

Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx

... 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo ... cân nhanh hơn sau 5 tháng nếu so với những người tập 20-40 phút.Các chuyên gia thường khuyên nên dành 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày (30 phút cho người mới tập) để giảm cân và duy trì sức khỏe. ... nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động đến chương trình sức khỏe của bạn, hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai chia bài tập của mình ra 10 phút mỗi lần, họ sẽ tập thường...

Xem thêm