Tài liệu 3 động tác Yoga giúp ngủ ngon pdf

... 3 động tác Yoga giúp ngủ ngon Bạn sẽ có một giấc ngủ êm đềm nếu thường xuyên tập luyện 3 động tác làm tăng khả năng tập trung, sự bình lặng và ... Tadasana: Đây là động tác khởi động. Đứng thẳng, hai tay bắt vào nhau ở lên trên. Đứng ở tư thế này và đếm đến 5-6 nhịp thở sâu rồi trở lại tư thế bình thường. Tâm trí tập trung vào động tác và việc ... việc hít thở. Tập 6-8 lần. Động tác này giúp điều hòa hệ hô hấp, tăng oxy cho cơ thể và cải thiện sự tập trung. 2. Prasarita Padottanasana: Tư thế xoay người có tác dụng tăng cường khả năng...

Tài liệu 4 động tác để sở hữu đôi chân và vòng 3 thon thả ppt

... động tác thực hiện 2 lần tập. + Thực hiện trọn bộ bài tập này từ 3 đến 4 lần/ tuần. + Luyện tập thường xuyên và lâu dài - Cuối cùng, hãy chuẩn bị để có một đôi chân thật xinh thôi. Động tác ... Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái và lập lại động tác cho chân phải. Lặp lại: Thực hiện 8 đến 10 lần cho mỗi chân. Động tác 2: Tác dụng: Tập hông và đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng. ... 4 động tác để sở hữu đôi chân và vòng 3 thon thả Các bạn gái có thể tham khảo bài tập sau để đôi chân và vòng 3 thêm thon thả, săn chắc và sexy nhé!...

Tài liệu 7 nguyên tắc cho giấc ngủ trưa docx

... phút. Ngủ gục trên bàn chính là thủ phạm khiến mắt bạn bị đỏ khi tỉnh giấc 4. Tìm nơi có bóng tối để ngủ. Nó sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon hơn so với ngủ gục trên bàn. Một chỗ ngủ quá ... suốt lúc ngủ và vượt 90 phút thì sẽ dẫn đến khó ngủ vào ban đêm. 3. Cố gắng không ngủ hơn 45 phút vì khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo. Và một giấc ngủ lý ... giấc ngủ trưa của bạn. Hãy đóng cửa sổ để hạn chế tiếng ồn, bật quạt chạy nhẹ nhàng, đây chính là thời điểm bạn tận hưởng giấc ngủ trưa của mình thật ngon. 6. Đừng ngủ trưa quá gần giờ ngủ...

Tài liệu 3 nguyên tắc của nền tài chính minh bạch ppt

... chung) nhằm giúp các thể chế tài chính và thị trường tài chính đối phó với tính chất phức tạp ngày một tăng của xu thế thị trường thương mại toàn cầu. Theo quan điểm của tôi, có 3 nguyên tắc ... mặt thông tin của cơ quan quản lý bởi vì nếu những thể chế tài chính này gặp khó khăn thì nó sẽ có tác động rất lớn đến hệ thống tài chính toàn cầu nói chung. Nguyên tắc thứ hai: Công bằng ... ngoài đối với hệ thống tài chính. Liệu một thể chế có che dấu những rủi ro của mình không? Liệu thể chế này có mượn tiền trong ngắn hạn và cho vay trong dài hạn không? Liệu nó có thể cân đối...

Tài liệu 10 động tác thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai doc

... chạy, nhảy là cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây. 10 động tác có thể áp dụng cho ... cường vận động. Động tác 4: Người nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, co lên hướng bụng rồi duỗi lên trên theo hướng thẳng đứng, sau đó cho hai chân duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Động tác này ... Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Động tác 5: Là động tác ngược động tác 4. Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị trí thẳng đứng, sau đó co hai chân, co...

5
1,001
0

Tài liệu 3 nguyên tắc vàng sau khi luyện tập pptx

... 3 nguyên tắc vàng sau khi luyện tập Bạn thường xuyên tập thể dục vì muốn cơ thể mình luôn khỏe mạnh và cân đối. Tuy nhiên những bài tập thể dục có thể phản tác dụng nếu ... hoặc 3 cốc nước là tối ưu nhất cho cơ thể sau 2 giờ luyện tập. Tuy nhiên uống quá nhiều nước lại là thách thức với dạ dày và làm bạn luôn có cảm giác nặng nề với chính cơ thể mình. 3. Ăn ... Nó không những quyết định hiệu quả của việc luyện tập mà còn ảnh hưởng trực tiếp khả năng hoạt động của tim cũng như trạng thái tâm lý của cơ thể. Hãy làm theo những lời khuyên sau: 1. Làm...

Tài liệu 10 động tác ngừa "bàn chân đái tháo đường" doc

... 10 động tác ngừa "bàn chân đái tháo đường" "Bàn chân đái tháo đường" chỉ ... Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy người bị đái tháo đường bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn, vận động thể lực và dùng thuốc để kiểm soát đường huyết, cũng có thể tự phòng ngừa và kiểm soát tốt ... xuyên kiểm tra bàn chân bằng cách nhìn và sờ nắn. 2. Không nên ngâm chân lâu trong nước. 3. Giữ chân khô ráo sạch sẽ. 4. Không mang tất vớ nilông, vải bít khó thoát hơi. 5. Rửa giội...

Tài liệu 3 nguyên tắc quân sự, 1 chiến lược kinh doanh ppt

... Tác Nguyên tắc thứ ba trong quân sự áp dụng cho bản thân bạn và công ty là Nguyên Tắc Hợp Tác. Trong kinh doanh, nó thường gọi là “nguyên tắc bó đũa”. Trong quân sự, nó được gọi là “hành động ... cách để giúp nhân viên hiểu rằng chính công việc này là cách duy nhất để giúp họ đạt được mục tiêu nghề nghiệp. Từ bỏ lối mòn, bao vây và theo dõi, luôn tìm cách để khiến mọi người hợp tác với ... nhóm và tổ chức nào bạn cần hợp tác để đạt được mục tiêu. Hãy lên danh sách và sau đó, sắp xếp theo mức độ quan trọng. Hãy tự hỏi: “làm thế nào để họ hợp tác với bạn?” Trả lời cho câu hỏi...

Tài liệu 3 sản phẩm trợ giúp giảm cân hiệu quả docx

... 3 sản phẩm trợ giúp giảm cân hiệu quả Đây là những sản phẩm sẽ trợ giúp cho bạn để có thể sở hữu một thân hình thon thả, nhưng ... cô la. Tuy nhiên, ít nhân biết được rằng, cà phê còn có hiệu quả mạnh mẽ trong việc trợ giúp giảm cân. Tác dụng to lớn này của cà phê thường bị bỏ qua. Theo ghi nhận của các chuyên gia sức ... cháy trong cơ thể. Cà phê cũng giúp bạn đấu tranh với cảm giác mệt mỏi, cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn. Bạn có thể sử dụng đơn giản bằng việc thưởng thức một tách cà phê nóng trước khi...

Tài liệu 3 loại sinh tố giúp ''''yêu'''' mặn nồng hơn docx

... 3 loại sinh tố giúp 'yêu' mặn nồng hơn Nước uống từ trái bơ, chuối, nho vừa ngon, mát, bổ và quan trọng là giúp "chuyện ấy" của vợ chồng ... folic giúp chuyển hóa protein, vì thế là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Hơn nữa nó cũng chứa hàm lượng vitamin B6 và kẽm đáng kể, hai chất này giúp tăng hormon sinh dục nam và giúp điều ... chuối Chuối có chứa nhiều enzym bromelain giúp tăng cường khả năng sinh hoạt tình dục. Thêm vào đó, trong mỗi trái chuối còn có vitamin các loại, kali giúp cơ thể nam giới dồi dào năng lượng....

Xem thêm

Từ khóa: tài liệu bài 9 tác động của ngoại lực đến địa hình bề ặmt trái đất tài liệu nhiệt động học tài liệu hoạt động tổ chức tài liệu dao động tắt dần tài liệu dao động điều hòa tài liệu dẫn động cơ khí Nghiên cứu sự biến đổi một số cytokin ở bệnh nhân xơ cứng bì hệ thống chuyên đề điện xoay chiều theo dạng ĐỒ ÁN NGHIÊN CỨU CÔNG NGHỆ KẾT NỐI VÔ TUYẾN CỰ LY XA, CÔNG SUẤT THẤP LPWAN NGHIÊN CỨU CÔNG NGHỆ KẾT NỐI VÔ TUYẾN CỰ LY XA, CÔNG SUẤT THẤP LPWAN SLIDE Quản lý hoạt động học tập của học sinh theo hướng phát triển kỹ năng học tập hợp tác tại các trường phổ thông dân tộc bán trú huyện ba chẽ, tỉnh quảng ninh Phát triển mạng lưới kinh doanh nước sạch tại công ty TNHH một thành viên kinh doanh nước sạch quảng ninh Nghiên cứu về mô hình thống kê học sâu và ứng dụng trong nhận dạng chữ viết tay hạn chế Nghiên cứu khả năng đo năng lượng điện bằng hệ thu thập dữ liệu 16 kênh DEWE 5000 Thơ nôm tứ tuyệt trào phúng hồ xuân hương Thiết kế và chế tạo mô hình biến tần (inverter) cho máy điều hòa không khí Quản lý nợ xấu tại Agribank chi nhánh huyện Phù Yên, tỉnh Sơn La (Luận văn thạc sĩ)Tăng trưởng tín dụng hộ sản xuất nông nghiệp tại Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển nông thôn Việt Nam chi nhánh tỉnh Bắc Giang (Luận văn thạc sĩ)Tranh tụng tại phiên tòa hình sự sơ thẩm theo pháp luật tố tụng hình sự Việt Nam từ thực tiễn xét xử của các Tòa án quân sự Quân khu (Luận văn thạc sĩ)Nguyên tắc phân hóa trách nhiệm hình sự đối với người dưới 18 tuổi phạm tội trong pháp luật hình sự Việt Nam (Luận văn thạc sĩ)Giáo án Sinh học 11 bài 14: Thực hành phát hiện hô hấp ở thực vật Giáo án Sinh học 11 bài 14: Thực hành phát hiện hô hấp ở thực vật BÀI HOÀN CHỈNH TỔNG QUAN VỀ MẠNG XÃ HỘI Đổi mới quản lý tài chính trong hoạt động khoa học xã hội trường hợp viện hàn lâm khoa học xã hội việt nam HIỆU QUẢ CỦA MÔ HÌNH XỬ LÝ BÙN HOẠT TÍNH BẰNG KIỀM TÁI CHẾ NHỰA VÀ QUẢN LÝ CHẤT THẢI Ở HOA KỲ