tập thể hình nên ăn gì vào buổi tối
GIÁO ÁN TẬP THỂ HÌNH 5 BUỔI.pdf
Ngày tải lên :
21/08/2012, 16:12
... cao nhất. Do đó
ngày tập vai ở lịch tập này tôi sẻ đưa nhiều bài tạ đơn vào hơn do đó các bạn nếu thích vẫn có thể
thay bằng tạ đòn cũng được nhé.
Các bài tập có trong buổi này
* Khởi động ...
Lịch này sẽ có 5 buổi như sau
- Buổi 1: Ngực - Bắp chuối
- Buổi 2: Lưng (xô)
- Buổi 3: Đùi (trước - sau) - Bụng
Nghỉ hoàn toàn
- Buổi 4: Vai (vai - cổ - cầu vai)
- Buổi 5: Tay trước - ... bạn lưu ý:
- Mỗi buổi là 1 đến 2 nhóm cơ chính, trong quá trình tập cơ chính đó ắt sẽ có liên quan và tác
động đến cơ phụ ví dụ Khi tập lưng thì việc Tay trước và vai ăn theo (tập theo) là điều...
- 26
- 10.2K
- 60
Giáo án tập thể hình 6 buổi / 1 tuần
Ngày tải lên :
21/03/2013, 11:56
... người
ồi từ từ nhả
Đến khi khô
hỉ và chuyể
úp bạn có t
thường dài
ông thể kéo
như vậy kể
ả hết tay lê
ng thể kéo
ển sang tập
thêm cơ lưn
hơn và the
o
ể cả
n vị
p
ng
eo
Bài
Thự
- 3
- ... Cầ
- Lư
tập
- Hạ
- Xu
Thự
- 25
- 50
- 75
- 10
(Ch
n bản của 1
có 1 cơ th
ờng ví von
vừa có vẻ
c bài tập c
hởi động tạ
hần vai
gồi đẩy tha
gổi đẩy tạ đ
ứng đưa tạ
ứng Banh v
ứng tập vai
hần ... tựa
vai tùy ý
nên ngồi sá
toàn.
1 giây rồi đ
2 đến 15 lầ
đến 10 lần
đến 6 lần
1 đến 4 lầ
3
TẬP
ai, vai rất q
n ánh nội lự
à nhửng ng
chỗ trong 2
n Nhớ là s
a
.thỉnh thoả
t vào ghế đ
đẩy...
- 29
- 14.4K
- 516
Phương pháp tập thể hình
Ngày tải lên :
19/10/2013, 20:15
... thuộc nhóm nào, bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ
các nhóm cơ trên cơ thể bạn theo các bài tập dưới đây.
Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình:
Trước khi tập:
*
Không uống rượu: khi ...
toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và
phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng luyện tập là
người có đang luyện tập tại ... một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này,
loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ căn bản đến nâng cao cùng
hình minh họa theo mỗi bài tập. Bạn chí...
- 2
- 588
- 8
Bị đột quỵ nên ăn gì, kiêng gì?
Ngày tải lên :
07/11/2013, 09:15
...
rượu, chè, cà phê…
– Năng lượng trong khẩu phần nên giảm bớt để
tránh tăng cân, giảm nhẹ hoạt động cho bộ máy tiêu
hoá và tuần hoàn. Mức năng lượng đưa vào cơ thể
nên dừng ở 30 – 35 calo/kg ... dừng ở 30 – 35 calo/kg cân nặng/ngày. Nguồn
năng lượng nên lấy từ rau củ, khoai, đậu đỗ, cơm, mì,
bún, miến…
Bị đột quỵ nên ăn gì, kiêng gì?
Đột quỵ, còn gọi là tai
biến mạch máu não ... nguyên tắc sau:
– Thức ăn phải dễ tiêu hoá, hấp thu và ở dạng
mềm, lỏng như xúp, cháo, sữa. Cần phân bố đều ba
– bốn bữa/ngày, không nên ăn quá no. Tránh dùng
thức ăn lên men, gây kích thích...
- 5
- 424
- 0
Tài liệu Trẻ nên ăn gì trong những ngày đầu đi học docx
Ngày tải lên :
13/12/2013, 08:15
... mới, hình thành tính độc lập, tinh thần trách nhiệm và khả năng chăm sóc bản
thân.
Trẻ nên ăn gì trong những ngày
đầu đi học
Lần đầu đi học đa số trẻ đều căng thẳng, hoảng sợ vì bị ép vào ... cạnh đó, những trò chơi vận động giúp tăng khả năng phối hợp cơ thể, tiêu
thụ năng lượng, mở rộng trí tưởng tượng của trẻ. Trẻ thường xuyên nhận được đủ năng
lượng, chất dinh dưỡng cùng vận động ... bà mẹ không nên cho bé ăn não lợn hàng ngày.
giữ thói quen ở nhà dẫn đến tình trạng ăn chậm. Với những trường hợp này, ngoài việc
nhắc nhở, bạn nên cho trẻ mang theo những thức ăn nhẹ như sữa,...
- 5
- 404
- 0
Tài liệu Không nên ăn gì khi đang cho con bú? docx
Ngày tải lên :
14/12/2013, 01:16
... Không nên ăn gì khi đang cho con bú?
Thực phẩm cay nóng cũng là một trong những thủ phạm khiến bé yêu khó
chịu.
Một số thực phẩm có thể gây ra đau bụnglà: súp lơ ... vì
chúng không có năng lượng cũng như giá trị dinh dưỡng. Nên thay thế bằng nước
nụ vối.
Tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo no, rán, nướng trong các bữa ăn
phụ. Nên chọn các thực phẩm ... nếu không thể đừng thì cần đợi ít nhất 2 tiếng mới cho con bú bởi lúc
này rượu đã được thải loại khỏi huyết mạch, không còn xuất hiện trong sữa mẹ
nữa.
Các loại nước có ga cũng nên tránh...
- 5
- 613
- 0
Tài liệu Khi đói, không nên ăn gì? doc
Ngày tải lên :
14/12/2013, 11:15
... Đường
Các đồ ăn có chứa nhiều đường sẽ không tốt cho cơ thể khi đói vì chúng sẽ
phá vỡ sự cân bằng của các vitamin và khoáng chất có trong cơ thể. Đặc biệt, khi
đói, cơ thể không đủ năng lượng ... lạnh
Nhiệt độ của cơ thể và các cơ quan trong cơ thể luôn ở mức hợp lý. Khi dạ
dày “trống”, các đồ uống lạnh có thể làm thành dạ dày co lại. Các dung môi tiêu
hoá thức ăn có trong dạ dày cũng ... liệt”, không còn khả năng hoạt động.
Phụ nữ trong ngày “đèn đỏ” cần đặc biệt nên tránh sử dụng đồ uống lạnh
khi đói vì trong những ngày này, các cơ quan trong cơ thể cũng trở nên đặc biệt
“nhạy...
- 5
- 414
- 0
Tài liệu Người bị cao huyết áp nên ăn gì? ppt
Ngày tải lên :
14/12/2013, 15:16
... ngày nên ăn đều đặn từ 1 - 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống.
Chuối tiêu: mỗi ngày nên ăn từ 1- 2 quả hoặc dùng vỏ chuối tiêu tươi 30-
60g sắc uống thay trà.
Dưa chuột: nên dùng dưới dạng ăn ... ăn mỗi ngày 2
lần, mỗi lần 50g để phòng chống CHA.
Sữa đậu nành: mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g
đường trắng, chia làm vài lần uống trong ngày.
Táo: mỗi ngày nên ăn ... các bệnh lý tim mạch khác.
Người bị cao huyết áp nên ăn gì?
Khi bị cao huyết áp (CHA), ngoài bài thuốc ra, việc lựa chọn một chế
độ ăn khôn ngoan và thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan...
- 5
- 493
- 0
Tài liệu CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ docx
Ngày tải lên :
22/12/2013, 15:16
... PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ
Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và
thêm hình ảnh vào cho cuốn hút và dễ dàng hơn cho các mem mới.
bài này xem như là căn ... cho các mem mới.
bài này xem như là căn bản để tăng sức tập luyện và làm quen với các động tác trước khi
bước vào chương trình max-ot
Nhập môn I (tập 3 tuần)
+Ngày thứ nhất : Ngực, tay sau và ... leg raises
Xong 3 lịch naỳ em đảm bảo các bác sẽ tự tin bước vào chương trình max ot mà ko thấy
khó khăn. Các bác mới tập cứ yên tâm tập theo chương trình này, em đã chuột bạch nhiều
chương trình,tham...
- 18
- 1.5K
- 32
Tài liệu Để có đôi mắt sáng - nên ăn gì? doc
Ngày tải lên :
24/12/2013, 12:17
... đôi mắt sáng - nên ăn gì?
Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thể
tăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn.
Dưới đây là 10 thức ăn bổ dưỡng cho ... dương
Hạt hướng dương chứa nhiều selenium, một chất dinh dưỡng có khả năng
chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể và tăng khả năng thị lực.
Tỏi
Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng ... quan trọng cho việc tăng
cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin
B6, vitamin B12, và vitamin A.
Giống như cải bó xôi, cải xoăn cũng có nhiều vitamin...
- 5
- 324
- 0
Tài liệu Nên ăn sáng vào giờ nào? pptx
Ngày tải lên :
24/12/2013, 17:15
... Nên ăn sáng vào giờ nào?
Dù bạn ăn tối vào thời điểm nào cũng cần tuân
thủ nguyên tắc về thời gian cho bữa sáng. Một
bữa tối đúng giờ sẽ rất ...
Nếu ăn tối quá muộn, khi ngủ, hầu hết các cơ quan
trong cơ thể đều trong trạng thái thư giãn, trong
khi hệ tiêu hoá lại đang “tích cực” làm việc để
"tiêu thụ" lượng thức ăn còn ... ruột trong việc tiêu
hoá thức ăn Ngược lại ăn sáng quá muộn lại làm mất
cảm giác ngon miệng trong bữa trưa và làm rối loạn
nhịp sinh học đã được định sẵn trong cơ thể.
...
- 3
- 303
- 0