tập thể dục trong những ngày đèn đỏ
Tập thể dục trong thời kỳ bầu bí cho người mới bắt đầu doc
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
...
Tập thể dục trong thời kỳ
bầu bí cho người mới bắt
đầu
- Các môn thể thao nguy hiểm như lặn biển, cưỡi ngựa, đá
bóng… là môn cấm kị đối với các bà bầu.
- Một số hình thức tập thể dục ... một
lần, 3 ngày trên 1 tuần, tốt nhất là tập 1 ngày và nghỉ 1 ngày.
Không nên tập quá sức, tập đến mức kiệt sức. Một nguyên
tắc nhỏ bạn cần chú ý: tập chậm lại nếu bạn cảm thấy không
thoải ... lượng trong quá trình
tập. Bà bầu luôn cần bổ sung một lượng nước cần thiết cho
cơ thể, đồng thời cần khoảng 300 calo mỗi ngày, tùy theo
trọng lượng của thai nhi.
Luôn giữ cho cơ thể mát mẻ trong...
- 6
- 631
- 0
Tập thể dục với những người có nguy cơ và bị bệnh loãng xương doc
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
... loãng xương nên chọn
tập thể dục bằng cách đi bộ.
Tập thể dục với những
người có nguy cơ và bị
bệnh loãng xương
Đi bộ: Mặc dù đi bộ là bài thể dục chịu sức nặng của thể
trọng nhưng lại ... hoạt động thể chất hàng tuần nên bao gồm vận động
từ cả ba nhóm trên.
Bơi lội và tập thể dục dưới nước (chẳng hạn như thể dục nhịp
điệu dưới nước hoặc vận động dưới nước) là những bài tập
không ... bị gù, những người có
nguy cơ cao bị gãy xương có thể thích bơi lội hoặc tập thể
dục dưới nước. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên
gia chăm sóc sức khỏe.
Những người già hoặc những...
- 6
- 387
- 0
Để đôi mắt trong veo trong những ngày lạnh doc
Ngày tải lên :
14/03/2014, 13:20
... Để đôi mắt trong veo trong
những ngày lạnh
Dùng gel trang điểm mắt không khó nhưng yêu cầu đánh phải nhanh tay để gel ... hảo, chải lông mày, bạn có thể dùng gel trang điểm kết hợp với phấn mắt
để trang điểm cho mắt.
Cụ thể, dùng màu nâu da tán đều khắp bầu mắt, sau đó dùng gel trong đó có kim
tuyến đánh ... rồi
dùng tăm bông nhúng vào dung dịch tẩy trang mắt, sau đó chấm nhẹ lên những vết
lem.
Khi nét vẽ hoàn thành, bạn có thể dùng cọ phấn trang điểm lấy một ít phấn nền
phủi nhẹ lên vùng da bị...
- 5
- 256
- 0
Thế giới trong quả bóng (đèn) docx
Ngày tải lên :
19/03/2014, 00:20
... Với những bóng đèn tròn bỏ đi, không có gì là không thể!
Những chiếc bóng đèn cháy, bạn làm gì với chúng? Phi chúng vào
thùng rác hay ...
dụng đấy, 1 tí teo nghịch ngợm, bạn sẽ mê những quả bóng đèn tròn
này ngay!
Chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- Tất nhiên chỉ cần thật nhiều bóng đèn tròn!
- Loại 60W - 100W - 160W - 200W ... hàn nung chảy mối hàn thiếc ở đui đèn (các bạn có thể hơ
đui đèn lên trên bếp cũng được, Chú ý không được để lửa làm nóng
phần thuỷ tinh , nhớ là chỉ phần đui đèn có thiếc thôi).
Bước 2:
...
- 4
- 159
- 0
Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” docx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ
cảm thấy tốt hơn trong những ngày " ;đèn đỏ& quot;.
Những bài tập thể dục tốt trong
ngày đèn đỏ
Tập ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập
aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường
tạo ... đau trong
khoảng thời gian này. Trước trong và sau quá trình chạy, cơ thể bạn dễ bị mất
nước nên chú ý bổ sung nước đầy đủ.
tránh những động tác đòi hỏi sự dẻo dai và độ khó cao trong những ngày...
- 4
- 1.1K
- 0
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... không để tay
chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3
giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
Những bài tập thể dục
đơn giản cho người it
thời gian
- Thực hiện chỉ với ... 2 chân
Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho
các bạn ít thời gian.
Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực
hiện các bài tập này
1. Chống đẩy 1 chân
... cố định tư thế này từ 30 đến 60 giây. Trong quá trình giữ
nguyên bạn hít thở bình thường
- Chú ý thả lọng cơ lưng
3. Đứng lên ngồi xuống 1 chân
Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ...
- 7
- 954
- 2
Tài liệu Tầm quan trọng của khởi động trước khi tập thể dục potx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... này máu đã lưu thông khắp cơ thể, các khớp cũng linh
hoạt hơn, bạn có thể tiến hành các động tác làm căng cơ.
Bài tập này có nhiều cách, bạn có thể tập một mình hay tập
cùng một người bạn. Cách ... mắt cá
chân,…
-Sau bài tập trên, bạn có thể tiến hành các động tác thể dục
nhịp điệu nhằm giúp khí huyết lưu thông đều đặn : chạy bộ
bước nhỏ, nhảy dây, hay tập các động tác giúp tăng nhịp ... khớp nối và hoạt động thể dục nhịp điệu cùng các động tác
làm căng cơ.
Để thực hiện bài tập xoay các khớp nối, bạn nên nhớ chuyển
động theo chiều kim...
- 4
- 780
- 1
Tài liệu Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục docx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 09:20
... dưỡng để cơ thể khỏe mạnh.
3. Tránh xa những môn thể thao nguy hiểm:
Không tham gia những môn thể thao hay hoạt động thể dục khiến cơ thể
khó giữ thăng bằng. Hãy nhớ rằng, khi cơ thể tăng hàm ... bà bầu khi đang tập thể dục
2. Cung cấp đủ calories cho cơ thể:
Hãy áp dụng chế độ ăn tăng thêm 300-500 calories mỗi ngày trong suốt
thai kỳ, đặc biệt nếu bạn tập thể dục chăm chỉ. Hãy đảm ... Uống đủ nước:
Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Nếu cơ thể bạn bị mất
nước có thể dễ dẫn đến co bóp dạ con và làm tăng nhiệt độ cơ thể, thậm
chí có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé....
- 4
- 436
- 0
7 Lý do tập thể dục ngoài trời tốt hơn trong phòng tập ppt
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... ba lần so với việc tập trong thời gian dài trên máy, theo một
công bố trên tạp chí Metabolism.
7 Lý do tập thể dục ngoài trời tốt
hơn trong phòng tập
Thiên nhiên là sân tập lý tưởng nhất ... trong nhà và ngoài trời 6 tuần - nhận định.
"Gần gũi với thiên nhiên làm tăng cảm giác hạnh phúc, và giúp chúng ta tập trung cũng
như suy nghĩ sáng suốt hơn", bà nói.
7. Có thể tập ... suốt hơn
Con người vốn là những kẻ săn mồi và làm nông trong hàng nghìn thế hệ, và chỉ được
"công nghiệp hóa" trong 6-8 đời gần đây, vì thế chúng ta là những sinh vật sống phần lớn...
- 4
- 317
- 0
